如此静坐最养生(六)静坐的身心反应（上）

文/辛若水 图片提供/壹 图

通常，静坐一段时间之后，腿一盘，就可以把气聚集在丹田之下，不但小肚子处发热，腿也会感觉暖洋洋的，继而全身发热。因为平时能量是分散的，一静坐，就收摄身心，把能量聚集起来了。不过，最好是让它自然生热，不要加入太多人为的因素。有些人瞎使劲，勉强地意守某个地方，结果适得其反。所以，有个说法叫作“似守非守”，顺其自然为好。

随着静坐练习的进程，还会出现种种奇异的身心反应。对此，我们事先有所了解，做到心里有数，到时候也就可以应对自如了。

静坐出现的身心反应因人而异，种类繁多，难以尽述。这里只能就比较共性的情况适当归类。

一是腿部的反应

练习静坐，我们首先遇到的一个身体反应，就是两条腿麻木酸胀痛，让人感到浑身不好受。这差不多是所有人静坐过程中最先遇到的一种反应。

经过一段时间静坐的练习，盘上去的双腿受到压迫后，再放开的时候，会有一种新奇而舒服的快感。继续练习下去，静坐有了一定功夫之后，不论是静坐的时候还是不静坐的时候，两腿都会有这种新奇而舒服的快感。

二是背部的反应

静坐的过程中，还会感觉到背部和肩胛部位有胀痛感。不用怕，这有两种情况。一种情况是说明通过静坐让身体的不适显现出来了，感到背部好像承受很重的压力。有这种感觉是因为通过静坐，身体在自我治疗。只要坚持下去，就会渡过难关，渐入佳境。另一种情况是感到背部胀痛好像有股力量，这是即将打通督脉的表现。

这时候越是注意，这种反应越会让我们感到有压力。所以，最好的办法就是对这种感觉全然不顾，只管守息，沉静无为。到了一定时候，会像接触点击开关一样，嗒的一下，豁然松弛，精神特别充沛。

三是头部的反应

静坐功夫到了一定时候，人最明显的反应是感觉神智不太清楚，有点昏昏沉沉，甚至似睡非睡，也就是前面说过的昏沉现象。这时候，最重要的是，对这些现象全不理会，只管坚持守息静坐。只要经过这个阶段，便会逐渐感觉神清气爽了。(待续)