“大笑+蒸汽”可助烟民护肺

□陆军军医大学第二附属医院全军呼吸内科研究所副主任 吴国明/曾 理

众所周知，吸烟会损伤我们的肺脏，如何保护好肺脏，对于烟民和长期暴露于二手烟环境的人来说尤为重要。医学研究发现，时常发自肺腑地大笑能起到清理肺脏的作用。

中医有“常笑宣肺”的说法，现代医学研究也证明，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等组织器官有适当的协调作用，对于肺脏是一种简便易行的“运动”，还可帮助身体吸收更多的氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。特别是发自肺腑的大笑，能使肺扩张，让人在笑中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

在做大笑运动时，首先伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，有利于慢阻肺和肺气肿患者的恢复；或者快速吸满一口气，呼气时慢慢吹出，这样可以让空气在肺里停留的时间长一些，使肺部气体交换更充分。

此外，长期吸烟者，还可以通过吸入“雾化蒸汽”达到“洗肺”的目的。具体方法是：首先将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可早晚各1次。此方法还适宜有气管炎的烟民。