高校羽毛球教学中多球训练法的运用探究

冉北航

摘  要：随着羽毛球运动的广泛发展，其在高校体育教学中逐渐体现出更加重要的地位，也成为了高校体育中的一项主要课程。羽毛球教学注重方式方法，正确的训练方法能够达到更高的训练效果，对于学生羽毛球技能的提升非常关键。当前很多高校在羽毛球教学中应用多球训练法，对于学生运动技能和身体素质有重要意义。基于此，本文对多球训练法做出了简要介绍，结合其实际应用意义，对其实际运用方法进行了探究。

关键词：高校  羽毛球  教学  多球训练法

中图分类号：G847                                  文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）11（c）-0162-02

羽毛球在我国是一项很受欢迎的运动项目，有着广泛的群众基础。目前，高校羽毛球竞赛开展的如火如荼，并且展现出了技术全面、变化快、进攻快等特点。在训练教学效果不断提升的情况下，运动员也得到了能力上的增强。在赛场上技术水平的表现将直接影响比赛成绩。所以，要求高校学生具有良好的耐力和速度，同时技术全面过硬。而采取有效的训练方法，则是提高学生身体素质和技术水平的重要途径。

1  多球训练法的基本介绍

多球训练是羽毛球训练中的一种有效方法，按照一定的训练要求，使用大量的球，以不同技术组合连续不间断供球，利用不同的落点、方向、球速、频率等，让学生完成单个或多个技术动作的训练。应用这种方法，可以在训练中融入各种羽毛球实战技术，学生在练习中，需要应对各种变化挑战，对于技术能力、身体能力的提高十分重要[1]。多球训练法的实际操作中，包括了几种不同的方法，如一球一击、多球单练、定点击球、移动击球等。其中，一球一击主要是以一个人连续不断供球，训练者持续击球。多球单练主要是练习者之间，相互进行击球训练，失误后在进行下轮训练。定点击球主要是向一个点连续发球，让练习者在固定位置连续击球。移动击球是向不同落点供球，练习者移动方向并击球。

2  多球训练法在高校羽毛球教学中的意义

2.1 提升身体素质

在羽毛球运动中，可能会出现多拍的情况，有很强的连续性，会导致身体血乳酸水平快速上升，进而发生缺氧。所以，身体素质对于羽毛球技术水平会有直接的影响。在多球训练中，来球具有多变性的特点，学生为了满足技术动作，需要注意力的高度集中[2]。通过高、强训练密度，促使学生会拍动作幅度速度、步伐移动等最大限度的加快，对于身体协调性、有氧耐力水平、力量素质、速度素质的提升，都有明显的作用。通过多球训练的多种形式的运用，可在无形中吸引学生注意力，在训练中积极参与，避免了传统身体素质训练的枯燥乏味性，对学生积极性有所激发。

2.2 促进动作定型

羽毛球技术中，最基本的技术包括杀球、吊球、高球、网前球等，学生在初始阶段学习技术动作时，不能清晰的掌握技术动作要领，所以可能动作僵硬，协调性、连贯性不好，还会出现错误动作或不必要动作。需要多次练习，不断重复，从而形成动作表象。相比于传统单球练习，多球训练有更大的强度、更高的密度、更多的练习次数。通过采取针对性措施，围绕掌握规范动作，强化技术动作特点，对错误动作纠正改进，强化技术环节动作定型，进而对技术要领更好的掌握。

2.3 强化技术节奏

羽毛球项目的主要特点，就是对抗中球的来回路线、来回速度都十分紧凑，在对抗过程中，要对自己身体及速度变化有效控制，确保步伐移动与击球动作的一致性，才能更好的回击来球。多球训练法的优势特点在于可控性、多边形，在实际操作中，供球者利用各种技术组合，以不同落点、不同弧度、不同速度、不同路线多样化供球，让学生时刻判断不同变化来球，对击球变化需要的速度、方向、力量逐渐适应[3]。在不同击球技术应用中，逐渐形成条件反射和肌肉记忆，进而强化羽毛球技术节奏，提高羽毛球技能。

3  多球训练法在高校羽毛球教学中的运用方法

3.1 提高供球者的供球能力

高校學生相比于专业羽毛球运动员，有着较大的差距，而在高校羽毛球教学中，受到器材、场地、师资的限制，通常需要一个教师教学多个学生。因此如果只靠教师自己进行多球供球，则需要学生多球练习间歇时间过长，无法达到理想的教学效果。所以，体育教师在教学中要注重挖掘和培养供球者，提高供球者的能力。在日常训练当中，对于羽毛球运动基础较好，日常训练表现积极的学生，可以通过强化训练培养优秀的供球者，提高学生的供球能力，让学生之间相互供球，进而在教学中更好地开展多球训练[4]。另外，让学生参与供球，也能够达到合作教学目的，供球的学生也能够形成更好的存在感和成就感，可提高学习羽毛球的积极性，有助于提高羽毛球技术水平。

3.2 循序渐进完成训练任务

在多球训练的运用中，要注意循序渐进地完成训练任务。由于很多高校学生并不具有良好的羽毛球运动基础，很多学生接触羽毛球时间不长，因而基础薄弱。虽然多球训练法对于高校学生羽毛球技能的提升效果显著，但是如果急于求成，不但对学生掌握技术动作不利，也会增加训练难度，导致学生产生退缩的情绪，不能积极参与训练，从而无法达到训练效果。所以，教师在训练计划的制定当中，需要进行综合考虑，不断探索更加合适的教学方法，循序渐进的完成训练任务。例如，运动之前带领学生做好准备活动，从弱到强逐渐提升运动量，从易到难学习技术动作等，进而逐步提升羽毛球技能。

3.3 不同阶段应用不同策略

在不同阶段，应当采用不同的训练策略，使多球训练法发挥更好的效果。例如，羽毛球初学者，一般不了解技术动作规范，只能通过教师讲解和示范进行模仿，对球路没有很好的感觉。此时教师应加强技术动作主要环节的教学，采用定点定速、一球一击的喂球训练方法。可以适当增加发球次数、延长练习时间，适当降低供球频率与供球速度，将练习强度适当减小[5]。训练中随时指出错误动作让学生改正，帮助学生更好的感觉羽毛球飞行路线。如果学生已有一定的技术基础，能够连贯协调的完成动作，不会出现较多错误动作时，教师可以进行技术动作细节训练。采用移动不定点的供球训练方法，将发球频率和发球速度适当加快，不过次数不要太多。可以在间歇期间，让学生分组相互研究和思考动作细节要点，对技术动作不断改进，帮助学生对移动击球时机更好的掌握，提高击球动作连贯性和击球准确率。如果学生有较高的技术水平，能够深入了解和自如地运用各种技术动作，可以采取移動击球组合技术训练的方法，将喂球频率及速度提高，对喂球路线进行变换，击球范围进一步扩大等，训练学生形成多个技术动作组合，并在实战中能够灵活运用。

4  结语

高校羽毛球教学中，选择合适的训练方法，对于提升高校学生羽毛球技术水平是至关重要的。运用多球训练方法，简单有效、容易实施，能够满足学生训练单个技术动作和综合运动技能的要求，可应用于不同的教学阶段，均可发挥良好的作用。在实际应用中，要认识到多球训练法的优势和意义，根据学生实际情况，采用合理的策略开展训练，进而达到更理想的效果。

参考文献

[1] 李贤彪，夏志琴.多球训练法在高校羽毛球专项教学中的应用探析[J].当代体育科技，2018，33（11）：58-61.

[2] 张博，李欣蓉.羽毛球教学中多落点与多球相结合训练法运用的实验研究[J].当代体育科技，2016，6（6）：46-47.

[3] 余初孺.“多球练习”在高校羽毛球教学中的运用研究[J].延安职业技术学院学报，2017，31（3）：80-82.

[4] 蒋湘之.浅谈体育院校羽毛球专项教学中多球训练法的运用[J].体育科技文献通报，2016，24（6）：68-70.

[5] 张钧华.针对高校学生羽毛球初学者步法训练方法的探究——以陕西中医药大学为例[J].读书文摘，2016，35（20）：175-176.