青春期女性乳房的养护

◎胡献国

胸部坚挺，乳房丰满，是显露女性特征的重要部位，也是女性健美的重要标志。那么，怎样保持女性乳房的丰满呢，一般认为，应在以下几个方面加以注意。

洗澡得法：洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不要在过热的浴缸中长时间浸泡，这样会使乳房软组织松驰而使乳房下垂，同时也会使乳房皮肤干燥。要勤用浴液，每次洗澡时最好用健美浴液从乳头开始呈圆形逐渐向外擦洗，直至颈部，有助于乳房的发育。

选好乳罩：乳罩的选择切不可掉以轻心，要选择合适的，不要使乳房有压迫感的，大小一般能罩住乳房为宜，使乳房与胸部形成一个严密的整体。睡眠时要注意松开胸罩的扣带，以免影响呼吸。

背部平直：女性的背部大多与乳房的健美有着极其重要的关系，当你走路保持背部平直时，乳房自然挺起突出而显示出健康的体魄。坐与立时也应挺腰抬头。因此，在日常生活中，特别是站、立、行、躺的各种姿势，都要符合健美的要求，要做到像古人说的“行如风、坐如钟、站如松、卧如弓”。站立行走，作为乳房健美的要求是要抬头、平视、沉肩、挺胸、夹背；作为整个形体来说，还要做到两臂自然下垂、收腹、紧臀、直膝。睡觉时要取侧卧、仰卧，尽量不要俯卧睡，在这一点上要特别注意，以免挤压乳房。

做深呼吸：每天早晨或晚上，做深呼吸数次，这样可使胸部得到充分的发育，也会使胸肌变得发达。

切勿忌食：一些少女为了保持身体的曲线美，往往忌食鱼肉，只吃蔬菜，这些举动十分不利于乳房的发育。因此，应注意改善饮食条件，调整营养结构使身体发育需要得到充足的营养供应，要适量地吃一些鱼肉类食物及乳制品，可以增加少量脂肪，有利于乳房的发育，使乳房坚挺。

注重食疗：乳房的大小与身体的胖瘦有关，体胖的人乳房中脂肪堆积较多，故乳房显得丰满，体瘦的人脂肪较少，故乳房较小甚至扁平。因此，调理饮食，健运脾胃，多吃一些热量高的食物如蛋类、瘦肉、花生、芝麻、豆类和富含植物性脂肪的食品，使热量在体内积蓄，可使身体丰满，脂肪在乳房内堆积而使乳房挺耸，显示出女性的青春美；同时，还可多吃一些能促进雌激素分泌的食物如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等，这些食物含有丰富的维生素E，能调节雌激素的分泌，促使乳房耸立而显示出女性青春的气息与丰采。

避免外伤：乳房处于人体的突出部位，若不注意保护，容易受到外力碰撞，使肌肉组织受到损伤而影响乳房的健美。因此，避免乳房受到外伤也十分重要。

坚持锻炼：坚持体育锻炼，特别是胸大肌的锻炼，可使乳房健美而坚挺。如果你喜欢游泳，那希望你坚持下去，因为无论是水中的运动，还是水对乳房的“按摩”，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。扩胸运动、上肢伸展运动，也能够使胸肌丰厚发达，胸部扩展，使乳房丰盈饱满。

自我按摩：有意识地自我定时进行按摩乳房，能促进乳房的发育，如洗浴时用两手掌由乳头下方向上轻托起状擦揉，并向上方中央做轻推活动，可促进乳房发育。每日临睡前，自己用手指尖由乳房两侧向中央及上部做描画圆圈的小动作，反复轻轻按摩乳房，可以刺激性激素的分泌，促使乳房发育。但是自我按摩时尽量不要触及乳头，以免引起性兴奋。