网球对抗练习场地规格及学练方法

庞见维 张晨 崔雁龙

一、场地规格及布置方法

短网对打练习使用的球网网柱高0.85m，网长6m，重量3.1kg。主体支架为可折叠铁管支架，连接部位为高强度工程塑料（图1-1）。

小场地短网对打练习采用国际青少年短网竞赛的场地规格，场地形状呈长方形，长（边线）13.4m，宽（底线）6.1m。球网放置在场地中央，将全场横隔为2个部分。在距球网两侧3.7m处的场内各画1条与球网平行且连接到边线的横线，该线叫作发球线。测算2条发球线各自的中心点，画1条线将2个点连接作为发球区中线，该线与球网及2条发球线形成4个发球区。最后，在2条底线的各自中心点，即与发球线中心点垂直位置贴1个中线标记，这就是标准的青少年短式网球训练场。场地的设置可通过使用宽约0.05m的白色或黄色胶带，在操场上根据上述规格划定网球场（图1-2）。需要注意的是，网球场左右前后最好留有0.1～0.3m的活动区域，这样才有充分的空间进行移动击球。

二、用球建议

在网球教学过程中，可有3种型号的网球供学生使用，3种颜色的网球气压和体积各不相同，红色球相较于橙色球、绿色球体积最大、气压最小，适合低龄学生使用;橙色球在3种球中气压居中，尺寸与绿色球相同，但球体表面材质比绿色球柔软，适合10～12岁的学生使用;绿色球与橙色球大小相同，气压最高，适合12岁以上的学生使用（图2）。不同体积、气压的网球，落地后弹跳的高度、速度各不相同，教师可根据课程内容要求，以及学生技术能力或身体条件，灵活使用不同规格的网球。

三、短网对打练习发球规则

短网对打练习与标准网球比赛相比，在发球方式和规则、得分方式以及比赛礼仪等方面均基本相同。短网对打练习不是比赛，因此可以不计分。但在练习时刻意强化对部分规则的学习，有助于学生在今后更好地适应比赛要求，并学会观赏网球比赛。

发球方式：初学阶段推荐下手发球。发球时，手臂由下向前上方摆动，并利用身体的转动将球击出（图3-1～图3-3）。

发球规则：开始练习时，在右区端线后发球，得或失1分后，换到左区发球。发出的球应从网上跃过，落到对角的对方发球区内，或其周围的线上。

发球失误：网球未发过球网或发球出界或未发至对方发球区都被视为发球失误。第1次发球失误后，应在原位置上进行第2次发球。比赛中连续2次发球失误对方直接得分，此规则可不在练习中使用，但教师需要向学生讲清该规则。

发球无效：网球接触了球网网袋的上方，也就是常说的触网，造成球路改变，以及接球员未做好接球准备，都视为發球无效，应重发球。

四、隔网对打学练方法

小场地短网对打练习是针对初步掌握网球技能的学生所设计的专项练习，隔网对打练习分为单打、双打2种形式。按照练习规则，练习学生能配合完成至少10个回合为目标。

单打练习：2名学生站于短网两侧，首次发球从右区开始，即发球人站在右区端线后，采用下手发球，将球稳定打到对方半场，在动作标准、优美的前提下，注意对击球力度及落点的控制，便于另一侧学生接球，双方配合，尽量打出多回合数（图4-1）。

双打练习：每个半场站2名学生，发球学生站在右区端线后，同伴站在其左侧自己半区内任意位置。接发球学生站在发球学生对角区域，其搭档站在自己半区内任意位置。发球依然采用下手发球，落至对角的对方发球区内或其周围的线上。需要注意的是双打要求每人只能击球1次，不能连续击球，否则视为违例（图4-2）。

双人练习时，同组学生根据网球落点在本方区域内任意移动，并对来球做出更好的预判和准备，确保每次回球能打到短网另一端接球学生舒适的击球位置，对球的落点及控制有较高要求。同样双人练习以4人打出更多的回合数为佳。

注意事项：在学校体育场布置场地时要尽量选择地面平坦的区域，保证练习效果并保护学生不要在跑动中受伤。观看学生应在底线或边线外30cm及更远处观看，为练习学生留出充足的跑动空间，并避免与其发生碰撞。

小场地短网对打练习不仅可提升学生在真实对抗中运用网球技术的能力，更为重要的是，学生要在完成判断落点、控制击球力量，以及规范技术动作等要求下，为球网对面的学生创造回球的条件，保持稳定的对打回合数，以提升技术为练习目标，最终学会打网球。除此之外，还能为观赏网球赛事、在网球场地上练习和比赛打下良好基础。