融合体能创编敏捷圈游戏

顾迎迎

敏捷圈是一种提高学生速度、敏捷和协调性的训练器材。在教学中，结合学生的身心特点，体育教师可利用敏捷圈等新型器材，融合体能教学，创编新颖有趣的游戏，激发学生学习内驱力，引导学生积极参与体能。利用富有挑战性的敏捷圈游戏，隐藏体能训练内容，增加快乐、紧张等感官刺激。在游戏中，重点提高手臂、腰腹、腿部等力量，在练习中发展学生的综合体能。

一、“滚圈接力”

适合年级：一至六年级。

游戏目标：发展学生快速跑的能力。

游戏方法：4名学生1组，每组1个敏捷圈。游戏开始时，第1名学生滚动敏捷圈（握住敏捷圈的后中部，迅速向前方用力滚出）至标志桶，返回时，拿起敏捷圈跑回，传给第2名学生，依此游戏，哪组先完成即为获胜组（图1）。

游戏规则：滚动敏捷圈时，不得拿着敏捷圈跑;方向偏离时，可拿起敏捷圈，调整方向继续向前滚动。

游戏建议：先让学生体验滚动敏捷圈，熟练滚成直线后再进行游戏。

二、“安全检查”

适合年级：小学一至六年级。

游戏目标：发展学生快速跳跃和团结合作的能力。

游戏方法：4名学生1组，每组1个敏捷圈。游戏开始时，第1名学生拿圈从头到脚套过第2名学生，当圈到脚下时第2名学生快速跳出，第3、第4名学生依此完成后，第1名学生快速跑返回，将敏捷圈交给第2名学生继续游戏，以此类推，直至第4名学生完成游戏，先完成的组为获胜组（图2）。

游戏规则：敏捷圈不得触碰身体。

游戏建议：先紧密队形进行游戏，然后逐渐增加学生间距，增加跑动距离，提高体能。或者变化“检查”路线，进行“蛇形”“检查”（头上套进-双脚跳出-双脚跳进-头上套出-头上套进-双脚跳出，如此循环）。还可规定等待的学生做指定的体能训练动作，如，深蹲、原地纵跳、左右跳等，安全“检查”到自己时，立刻停止动作配合“检查”。

三、“撑到底”

适合年级：小学一至六年级。

游戏目标：发展学生手臂腰腹力量和团结拼搏的能力。

游戏方法：4名学生1组，每组1个敏捷圈。游戏开始时，第1名学生拿敏捷圈，其他学生迅速成纵队俯卧支撑。第1名學生从头到脚依次套过每1名学生。然后立刻快速跑回，将敏捷圈交给第2名学生继续游戏，自己迅速跑至队尾成俯卧支撑，以此类推，直至第4名学生完成游戏（图3）。

游戏规则：俯卧支撑时，身体成直线，膝盖不得着地。

游戏建议：游戏前，安排2名学生1组体验游戏，熟练后进行比赛。为了提高挑战性，可适当增加学生人数进行游戏，或者规定必须做完几组，或拿敏捷圈的学生原地不动，支撑的学生依次爬过，发展运动中的身体协调性和控制能力。

四、“捕鱼能手”

适合年级：小学三至六年级。

游戏目标：发展学生快速跑和变向躲闪的能力。

游戏方法：在半块足球场内，“渔夫”手拿敏捷圈进行“捕鱼”，被敏捷圈套住即被抓住。被抓住的“小鱼”来到场边“复活区”进行指定体能练习活动，完成后“复活”进入“池塘”继续游戏。定时更换“渔夫”，循环进行游戏（图4）。

游戏规则：“小鱼”不得跑出“池塘”;“渔夫”捕鱼时必须手拿敏捷圈，不得抛出。

游戏建议：游戏前进行安全教育，避免碰撞受伤。适当增加“渔夫”数量，提高游戏竞争性，激发“小鱼”活力。在规定时间内，让不同“渔夫”同时“捕鱼”，比数量评选“捕鱼能手”。或者2名学生1组合作“捕鱼”，培养交流合作能力。

五、“摇圈快速跑”

适合年级：小学三至六年级。

游戏目标：发展学生上下肢协调配合的能力。

游戏方法：4名学生1组，每组2个敏捷圈。游戏开始时，第1名学生双手同时摇敏捷圈，向前快速跑至标志桶后，手拿敏捷圈快速跑返回，将敏捷圈交给第2名学生手中。第2名学生依此游戏，以此类推，先完成的组为获胜组（图5）。

游戏规则：在游戏过程中，敏捷圈掉落，需捡起继续摇圈。

游戏建议：开始游戏前，安排学生体验练习，从摇1个敏捷圈开始，过渡到摇2个。还可设置标志桶障碍，让学生绕着跑，增加挑战性。

六、“抢圈”

适合年级：小学一至六年级。

游戏目标：发展学生快速反应能力。

游戏方法：少于学生数量的圈放在1个大圆上。学生围绕大圆进行慢跑，听到哨音后，立刻“抢圈”（跳入敏捷圈内）。未抢到的学生带领其他学生，共同做一项体能练习内容，结束后继续慢跑，循环游戏。游戏结束后进入敏捷圈次数多的学生获胜（图6）。

游戏规则：“抢圈”时先到先得，不得推挤。

游戏建议：游戏时，教师可带领学生进行多种形式跑的专门性练习，变换不同的跑步路线。如，绕着敏捷圈进行S形跑、滑步、后退跑等。也可进行“喊数抱团进圈”游戏，要求脚不允许落在圈外，考验学生的合作平衡能力。

七、“跳跃接力”

适合年级：小学一至六年级。

游戏目标：发展学生多方位跳跃能力。

游戏方法：游戏前，将敏捷圈按照不同距离布置成S形。游戏开始后，要求学生按照规定路线双脚跳进跳出敏捷圈，全部跳完后快速跑返回击掌接力，先完成的小组获胜（图7）。

游戏规则：跳跃时不得跳到敏捷圈外，按要求进行跳跃。

游戏建议：布置场地时，根据学生跳跃能力设置敏捷圈的间距。当学生熟悉游戏后，可进行多种形式的拓展，分段设置不同的跳跃动作和要求，综合发展学生的跳跃能力，增强腿部爆发力。如，设置4段比赛区域：第1段双脚跳、第2段单脚跳、第3段单脚跨、第4段左右跨步跳等。

八、“九宫格”

适合年级：小学三至六年级。

游戏目标：发展学生快速跑和随机应变的能力。

游戏方法：游戏前将9个敏捷圈摆放成九宫格。2组学生进行游戏，每组4名学生，不同颜色的背心各3件。游戏开始时，2组学生同时从起点出发，快速跑将背心放在敏捷圈内，返回击掌接力，循环游戏。2组快速放置调整背心位置，哪组3件背心先连成一条直线即获胜（图8）。

游戏规则：返回后必须击掌接力出发;放背心和调整背心仅有1次机会。

游戏建议：增加跑动距离;利用敏捷圈设置绕、跨、跳绳梯或转身、急停变向等内容，提高游戏难度和挑战性。根据比赛结果，指定体能练习内容，鼓励学生主动尝试，互相竞争展示自我，增强学生综合体能。

九、“绳梯动作接力”

适合年级：小学三至六年级。

游戏目标：提高学生步频的能力。

游戏方法：各组将敏捷圈成圆弧形紧密放置，按要求连续做右进左进、右出左出的绳梯动作，快速跑绕过标志桶返回接力，循环游戏，先完成的组即获胜组（图9）。

游戏规则：按要求做好绳梯脚步动作，做错需返回起点重新开始。

游戏建议：规定每排学生用不同的绳梯动作进行比赛，增加趣味性。针对比赛时等待的学生，教师也可指定体能动作或者啦啦队动作，提高课堂练习密度。并且在游戏总结时，将学生为同伴加油的表现作为重点，进行引导性评价，营造团结拼搏的氛围。