补钙，不可一“钙”而论

魏霞

补钙一直以来都是新手爸妈之间关注的一个问题，对于幼儿来说，机体处于快速生长发育阶段，对钙的需求量较大。钙对于宝宝的大脑发育、骨骼发育、牙齿生长都有着非常重要的促进作用。因此，可以肯定的是幼儿补钙是必需的。

但是，从目前来看，市面上的补钙产品五花八门，且民间传说的补钙方式也是众说纷纭。在实际的幼儿补钙中，往往存在诸多的误区，导致补钙无法达到预期的效果。因此，对于宝宝补钙，不可一“钙”而论，做到科学合理才是关键。孩子科学补钙需要注意以下几点：

缺钙时再补钙

孩子补钙最后是在钙缺乏时再补，不缺乏的时候不需要补。

那么哪些情况下孩子会缺钙呢？通常来说，6个月以下的孩子，每天钙的摄入量保持在300毫克;而在6个月～1岁之间，每天的钙摄入量保持在400毫克;1～3歲的孩子，每天钙的摄入量保持在600毫克;4～10岁以后孩子每日的钙摄入量保持在800毫克。

1岁前补钙需依靠喝奶

对于1岁前的宝宝来说，对钙需求量大，每日奶量合理喂养补充，可不需要额外补充钙。

《儿童喂养与营养指导技术规范》建议：3月龄以内婴儿每日奶量保持在500～750毫升，4～6月龄婴儿每日奶量800～1000毫升。6～12月后开始添加辅食，每日奶量保持在600～800毫升，对于这个阶段的宝宝，每日的奶量需保持在600毫升，不管是母乳还是配方奶均需达到这一水平，即可满足宝宝每日所需。

牛奶制品永远是最佳钙源

1岁前的宝宝喝奶是最主要的，但是在宝宝1岁以后，很多妈妈就不把喝奶当作一回事了。加之很多家庭没有喝牛奶的习惯，因此当宝宝1岁之后，由于其渐渐地能够与大人一起吃饭就很少关注宝宝喝奶的情况了。这对于宝宝钙质的摄入是非常不利的。

这个阶段的妈妈与其整天思考如何给宝宝补钙，不如将重点放在宝宝每日的牛奶和奶制品摄入上。因为，牛奶制品永远是宝宝最佳的钙质来源。

通常情况下，两岁到青春期前的儿童，每日的钙需求量在600～800毫克。一般而言，宝宝如果每日正常吃饭，每日饮用1.5～2杯牛奶，就能够提供足够的钙质。因此，在宝宝1岁以后，如果能够保持喝奶的习惯，妈妈也不必担心宝宝缺钙了。

别用钙片替代合理饮食

目前市面上诸多的补钙产品大肆宣传缺钙的危害、补钙的益处，导致越来越多的妈妈总是担心、害怕自己的宝宝缺钙，从而选择补钙产品为孩子补钙。但对于儿童补钙这件事来说，最佳的渠道就是食物补充，因此如果能够从食物中获得足够的钙，则不要想着吃钙片来解决问题。

补钙注意同时补充维生素D

孩子如果缺乏维生素D，则其钙的吸收率会显著降低，只有10%～15%。因此，在补钙的同时，要注意合理补充维生素D，维生素D能够使钙的吸收率提高到40%以上。

因此，在孩子补钙的同时要多晒太阳，促使宝宝获得维生素D，促进钙的吸收。但在晒太阳的过程中，需注意做好宝宝的防晒工作。因为宝宝皮肤娇嫩，容易晒伤。

孩子补钙，不可一“钙”而论，你学会了吗？