初中体育耐久跑教学方法探究

□浙江省诸暨市浣纱初级中学 袁铁锋

一、根据实际情况，提高学生运动耐力和节奏

耐久跑运动主要是为了提高学生的运动耐力，提高学生的锻炼素质，需要学生长时间的跑步运动。因此我认为在培养学生的耐久跑能力时，需要通过合理的体能训练提高学生的耐力和节奏感。在这个过程中应当尊重学生的身体特点，坚持因材施教和循序渐进的教育理念。比如，可以为学生设计一些运动方案，首先需要在耐久跑之前要有准备活动，通过身体拉伸运动来活动关节。然后将之后所有训练的项目安排出来，让学生根据自己喜欢的顺序或者自己的实际情况来选择锻炼的方式，给予学生选择的权利，有助于提高学生的耐力。在耐久跑锻炼中，要逐渐提高学生的耐力，训练开始需要师生共同完成训练，逐渐提高学生的耐力和毅力，并控制耐久跑的速度，让学生开始有速度的概念，逐渐培养学生的运动节奏感，带给学生一些愉悦的体验。同时要注意，在培养学生耐久跑能力的时候要多加鼓励，营造轻松、愉悦的教学环境，这样可以增强学生的运动信心，提升学生的耐力和毅力。

二、讲解耐久跑运动技巧，帮助学生科学锻炼

在耐久跑教学过程中，需要讲解运动技巧，帮助学生改进自己的不足之处，提高耐久跑的训练效率。耐久跑活动，不仅要重视培养学生的体育能力，还需要关注学生的心理素质。在教学过程中，以技术形式来讲解耐久跑运动技巧，能够让学生从科学的角度来理解体育知识。教师可以根据学生真实情况来调节运动教学，避免出现拉伤、扭伤等损伤现象。在耐久跑运动技巧的讲解过程中，我们可以利用现代信息技术来辅助教学，比如可以找一些关于耐久跑运动技巧的视频，利用多媒体来为同学们播放，让学生能够直观地感受到运动技巧；还可以找一些长跑运动员的比赛视频，比如奥运会赛跑视频，让学生从中感受到运动的激情。

三、选择适当的教学方式，激发学生学习兴趣

明确教学任务，能够让学生知道自己的训练内容。传统体育教学模式下，往往是过多的灌输，强制性地让学生进行耐久跑训练，这样会大大打击学生的学习积极性和学习兴趣，机械的跑步和重复训练会使学生产生反感和烦躁的心理，因此教师需要设置合理的教学任务，以趣味的方式来引导学生参与，让学生成为课堂的“小主人”。为了锻炼学生的跑步耐力和毅力，提升耐久跑训练的有效率，我在耐久跑体能训练过程中进行了小组划分，开展接力赛跑比赛，在趣味比赛中，能够潜移默化地培养学生的内心素质，使学生感受到参与课堂的趣味。另外，还可以组织一些不同的民间体育跑步运动，让学生在你追我赶的游戏中逐渐提高身体素质和能力，渐渐爱上耐久跑体育锻炼活动。我班级中的一些内向学生，平时不怎么爱参与体育活动，规范课堂纪律也比较困难，而利用趣味的教学方式来引导学生参与到耐久跑运动锻炼中，能够极好地带动整体课堂氛围，激发学生的学习兴趣，这些学生也纷纷参与了其中，尤其是在小组比赛中，大家你追我赶、奋力拼搏，教学效果非常好。经过一个学期的锻炼，学生的耐久跑能力明显提升，身体素质水平也大大提高，在体育运动中学生的耐力和毅力状态也有所好转，都能够坚持跑步。

总而言之，在体育活动中，利用耐久跑训练既可以锻炼学生的身体素质，同时还可以培养学生的心理素质。在耐久跑体育训练过程中，我们要尊重学生的身体发展特征，根据学生的实际情况，选择适当的方式指导学生，比如可以以趣味等游戏让学生感受到体育学习的快乐，激发学生的运动热情。教师一定要重视青少年的体育运动教学，培养学生的综合素质。