入秋养肺，安然过冬

一天中，养肺的最佳时段在凌晨3～5点，此时肺经的气血最旺。中医认为“肺朝百脉”，这时调养肺脏的最好方式就是睡觉，另外，为大家推荐几种简便易行的养肺法。

搓鼻用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，约半分钟左右，产生热感后，再用食指按摩迎香穴5分钟，每天早上做1次。

摩喉取坐位，头向上仰，颈部伸直，张开手掌，拇指与其他四指分开，虎口正对咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3～5分钟。

吐纳取站位，双足与肩同宽，两手自然下垂，闭目，缓慢深呼吸，使胸廓尽量扩张，想象自己的肺部充满了新鲜空气，然后慢慢呼气，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5～10分钟，可养肺益气补肾。

擦背取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部，力度适当，以皮肤微热为宜，每次2～3分钟，每天1～2次，有助宽胸理气，益肺平喘。

大笑秋季气温下降，枯木衰草，容易使人心情低落。清晨放松身体后，吸气提肛，放声大笑，一直笑到吸入的一口气吐尽为止。放松后重复，每次3～5分钟，每天1次，可宽中解郁，宣畅肺气。