休闲体育活动对大学生心理健康的影响探讨

徐明辉

（海南热带海洋学院体育与健康学院，海南 三亚 572022）

休闲体育活动主要是通过各种锻炼方式达到一种实现自我、身心娱乐、实现精神与身体达到高品质追求的体育活动。体育活动形式多样，主要目的就是让锻炼者身心放松、尽情享受锻炼带来的乐趣。体育活动自由性高、要求低，是一种老少皆宜的健康的娱乐方式。尽管当代大学生是一群朝气蓬勃、独立个性的社会群体，但是受竞争激烈的社会现状和繁重的学业影响，当代大学生正备受煎熬。来自“唯分论”、“唯学术论”等的压力，大学生们的心理多多少少都出现了这样那样的问题。据数据统计，超过26%的大学生都有心理上面的问题，比如说迷茫与困惑、人际交往不适、情感挫折、自我情绪管理失控等。每年因心理问题造成的自杀、自残、休学等现象屡见不鲜。就如何解决这一问题，不仅是家庭也是这个社会需要反思。在这个背景下，本文就休闲体育对大学生的心理健康影响展开了具体探讨，并给出了相应的意见与措施。

一、休闲体育活动给大学生心理带来的优点

（一）体育活动有利于锻炼大学生的意志品质

意志是一种自我暗示的心理活动，当面对困境时通过采取行动来达到克服困难的目的。有坚定的意志者具有高度的自控力、自觉性、果断性和顽强性，他们在深陷困境时更能灵活、积极面对。相对于意志力薄弱的人，他们在性格上犹豫不决、易受周围环境影响、做事多草率、多害怕面对困难，很难克服身上的不良习惯，总是难以实现自己的理想。相当部分大学生在意志力这块有所欠缺，受外界影响过多注重学分成绩而忽视了走出温室的勇气，积极参与体育活动可有效增强意志力、增强抗压能力，锻炼难题解决能力。研究表明，经常从事体育锻炼的大学生，社会适应能力强、有着坚定的意志力、人际关系处理上融洽，踏入社会以后也是游刃有余。

（二）体育活动有利于缓解大学生的压力

大学生心理健康的一个重要指标就是情绪健康，而情绪会受到外界环境的影响，相对而言大学生缺乏经验，不能及时有效地排解内心压力。错误的排泄方式在大学生的生活中也是比比皆是，比如嗜酒、抽烟、打架、寻求刺激等方式。这些不良排泄方式不仅不能缓解内心的压抑，反而对身体健康损害更大。研究表明，体育活动与精神健康有着高度的相关性，换句话说，进行体育锻炼是能治疗心理疾病，而且对精神分裂、神经社衰弱等方面也是有一定治疗效果的，这是公认的一种治疗方式。尽管有助于消除心理疾病的体育锻炼机制还不够完善，但是作为一种治疗手段已经在国内外流行起来。此外，尽管受强度、时间等限制，但是体育活动过程中产生的一些情感机制对治疗心理问题是有好处的。

（三）体育活动有利于促进大学生全面发展

进行体育活动不仅促进大学生的全面发展，而且在一定程度上可以对其性格重塑，在锻炼的过程中磨练性格，增强意志力。大学生通过积极参与体育项目，可以学会了解自己的真实需要和动机、学会与人相处、克服内心的孤僻与畏惧，从而提高大学生的社会适应能力，使自己走向更加成熟的阶段。走进自然，接触不同人群，在这个过程中能进行思考，思考其人生价值、了解社会上的人际关系、探寻人与自然的关系，提高他们的认知能力。大学生的生活单调且乏味，进行体育项目活动可丰富内心情感，在这个过程中享受体育活动带来的精神层面的满足感，有利于增强大学生的自信心。

（四）体育活动有利于促进大学生智力发展

进行体育活动的大学生，一般智力都很高。智力包括敏锐的观察力、高度的注意力、较强的记忆力、丰富的想象力和综合的实践活动能力。体育项目可以锻炼大学生的反应能力、高度的注意力，比如说打球。经常从事体育锻炼的大学生，对其智力的正常发展及大脑潜能的开发都有促进作用。

二、建议与措施

（一）家庭层面

家，作为孩子的港湾，为孩子营造一个良好的家庭氛围是这个家庭应该具备的。面对孩子心理的问题，父母应当注意孩子心理上的变化，认真重视起来及时沟通，有效解决。面对电子产品的不良诱惑、孩子内向不善交流等原因，父母应当鼓励孩子积极参加休闲体育项目，一方面疏解内心的压抑，另一方面起到预防出现心理问题的作用。父母在大学生的教育方面，尽量避免“唯学分论”“唯文章论”，应该给予更多的关爱，而不是看重冷冰冰的分数、文章、

（二）高校层面

首先，高校应当提供体育场地、配备足够的运动器材、建设美丽校园、定期举办运动大会为大学生提供良好的外部环境。其次，高校应当开办心理健康方面的课程、不定时举行心理健康教育，配备爱心谈心屋，为大学生营造氛围。最后，高校应该给予心理健康有问题的大学生足够的耐心与关爱，抱着不放弃、不抛弃、不服输的精神对待他们。高校作为一个教书育人的地方，应当付出更多、更大的努力去解决这个问题。

（三）社会层面

大学生的压力归根结底来源于社会，社会也应当尽力为大学生营造一个良好的氛围。社会上多组织一些体育活动，适当加些激励政策鼓励更多的大学生参与进去。在资源配置方面，对于学生方面应当加大投入力度，无论是体育活动场地还是活动形式的多样化、运动器材的配置上适当提高投入比例。政府部门可以结合高校，不定期深入高校内组织活动，为大学生排忧解惑，为大学生适当增加实习岗位，锻炼其社会接触能力。教育部门深入高校，了解大学生现状，针对不同高校采取因地制宜的教育方案。

结束语

从以上分析可知，当代大学生的心理问题还是很严重的，他们的排泄方式简单粗暴，对其身体健康有很大的危害。而休闲与体育项目对解决与预防大学生心理健康问题发挥着重要作用。因此，面对层出不穷的大学生心理问题，上到社会政府下到家庭父母都应该为大学生营造良好的社会环境，帮助其战胜心理上的问题。本文就解决大学生心理健康这一严重的问题上进行的研究结果对于社会就有一定的借鉴意义。