老 人“懒点”益 康 寿

◎孟昭群

如今，社会在飞速发展，人们的生活常常离不开一个“快”字：吃饭要快，走路要快，就连上厕所都要争分夺秒。然而，退了休的老年人，无需再保持这样的快节奏，生活中可适当地慢点、懒点，这才是养生保健的最好方法。但是，“懒点”也要讲究艺术，要辩证地懒、科学地懒、高水平地懒，恰如其分地懒，从而方可懒出健康，懒出长寿。

如何正确理解老人“懒点”的含义。笔者认为，主要有以下四点。

懒点就是有所节制

老年人因为精力体力所限，应勤快有度，宜在勤中偷点懒，凡事都应有所节制，不可随心所欲、逞能好强。有时候懒一点，身体会更健康。比如老年人早起锻炼要适当懒点。青年人讲究闻鸡起舞、起早锻炼，而老年人起早应根据时令、天气而定。如天寒风大、降雪下雨或身体不适，要懒得起早，可多睡会懒觉，不必硬性起早，强制锻炼。

再则不要做高强度的运动，宜选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动，活动时间也可适当地缩短一些。虽然看似懒了点，但对呵护身体健康大有益处，只要持之以恒，亦会收到强身健体的效果。

懒点就是缓慢稳健

常言道人老腿先衰，因而老年人运动时应保持节奏缓慢，动作舒缓，不要总是追求激烈、快速的运动。还要掌控好方式方法，运动量不要过大，避免大汗淋漓、气喘吁吁；也不要过于讲究每一个招式必须到位，非要做得十分完美不可，动作不宜太用力，只要能适当地活络筋骨，即可达到锻炼的目的。

此外注意步履要缓慢、稳健，不可过大过快，注意勿让自己滑倒摔伤。总之，老年人可在运动中适当地偷点懒，有助于保护身体不受伤害。

懒点就是安静清闲

老人退休后，离开了忙乱嘈杂的集体，摆脱了许多约束，在家里可以适当地懒点，以懒而求洒脱，以懒而得安静。平时应注意避免紧张忙乱，不必苦其心志，不可劳其筋骨。尽量少参与聚会，要懒得应酬；更不要掺和矛盾纠纷，对于闲言碎语要懒得去理；听到讽刺、挖苦、嘲笑自己的话，不往心里去，懒得生气；遇到不顺心的事要乐观大度，懒得心烦。

总之要让情绪放松，自由自在地生活。如果老年人能清闲安静，经常保持轻松愉快的心情，便有助于健康长寿。

懒点就是简单舒适

老年人宜过简朴的生活，包括衣食住行各个方面。应适度地从忙碌和琐碎的家务中解脱出来，尽量减少不必要的事务，以及复杂事件、烦乱场面、不良氛围等，以便降低身体劳累和承受心理刺激的几率。但是，简单的同时还要力求舒适，一日三餐要既简单又营养可口，穿着简单但要舒适保暖，家具简单且实用方便，等等。虽然懒了点，但对保健养生大有裨益。

需要指出的是，老年人懒点绝不是懒惰、懒散或好吃懒做。而是适当、适度地懒。日常生活中懒点即化繁为简，简单方便，防止复杂繁琐；懒点也意味着“避重就轻”，任何事情都要量力而为，避免过度劳累；懒点还要对丰盛美食懒得多食，每餐只吃七分饱；懒点也是少虑多眠，懒得心烦。老年人懒点可安神静守，颐养天年。