为什么年纪越大，越容易在沙发上睡着

你或许已经能够感觉到，年纪越大，晚上入睡就越难。但是许多中老年人在白天却容易犯困，特别在饭后，看着电视、玩着手机不知不觉坐着就睡着了。这个看似可以消除疲劳、养精蓄锐的睡法，实际上非常不利于人体健康。久而久之，会引起腰肌劳损及头部供血不足。

为什么老年人更爱打盹？随着年龄增长，脑细胞逐渐老化、减少，大脑慢慢退化、萎缩，造成脑神经之间的交互联系减少，容易出现反应迟钝、思维缓慢等问题。另外有些老人由于脑动脉硬化，导致大脑供血供氧不足，也会经常打盹。但这里要建议各位中老年朋友，千万不要坐着打盹，很危险！

因为当老人坐在着打盹时，醒来时由于脑供血不足，会感到全身疲倦、头晕眼花、腿软等现象。如果此时立刻站立行走，极易发生跌倒，导致意外事故。另外，老人颈椎不如年轻人柔软，打盹时点头、抬头之间极易扭伤脖子。并且坐着打盹睡着时，体温会比正常不睡觉时低，特别容易导致感冒，从而并发和加重其他疾病，如心力衰竭、心律紊乱、肾功能衰竭等，也可导致糖尿病加重或恶化。

怎样打盹才是正确的呢？白天如果犯困，可采取打盹加午睡的方式补充精力。其中，打盹的时间不宜过长，控制在10至20分钟即可，属于“积零成整”的储备精力方式，能补充脑力，振奋精神。而打盹也是要平躺在床上或沙发上。打盹醒来不可猛然翻身或站起来，先平躺一会儿，再扶墙或借助其他物体逐渐侧身起来。

中午可午睡一会儿，建议时间控制在1小时左右。太短则达不到休息的目的，太长则容易起反效果。对于中老年人来说，适当的休息，对于身体是非常有帮助的。

（《文萃报》）

活到100岁

常用手机，揉四穴

不少人会因长时间用手机，出现手指、手腕疼痛、麻木等不适，日常不妨多按揉手部的4个穴位：鱼际、列缺、合谷、阳溪。

取穴：鱼际穴位于大拇指根到手掌根中间点，肉最丰厚的部分；列缺穴，将左右两手虎口交叉，一手食指压在另一手腕后高骨的正中上方，食指指尖处的凹陷处即是；合谷穴，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处；阳溪穴在手腕拇指侧，两根肌腱之间的凹陷中。

操作方法：每天分别按揉4个穴位，以产生酸麻感为宜。