起居篇

去年：作息混乱、黑白颠倒

今年：决不让节日氛围影响睡眠

妙妙妈：“这个假期，也许你准备带着宝宝参加亲朋聚会，或者外出旅游，我的经验是，别让各种出乎意料的情况干扰到宝宝的睡眠。正常的作息一旦被打乱，宝宝的身体各个方面都容易出现问题，假期结束后你将面临恼人的节后综合征，花相当长的时间弥补回来。”

可能影响睡眠的节日因素

过度疲倦

节日期间，亲朋好友聚会，我们常常在忙碌之余忽视了宝宝的睡觉时间，在宝宝已经开始犯困的时候，我们还继续让他保持着清醒，或者大一点的宝宝会突然变得“人来疯”，等准备好让他入睡时，宝宝因过度疲倦变得烦躁不安而难以入睡。

饮食不规律

节日期间，各种娱乐、聚会、聚餐，经常会打乱宝宝日常的生活规律，孩子们的三餐也不会像往日那样定时定量，作息时间不固定和睡眠时间的减少，都可能引发消化系统和呼吸系统的疾病，进而影响到宝宝的睡眠。

小睡混乱

带宝宝走亲访友，宝宝在出行的交通工具上满眼看到的都是新鲜的事物，而不愿意安分下来，可一到目的地，小家伙就开始呼呼大睡，而这样的睡眠因作息时间被打乱常常不会持久。

陌生环境

出行到达目的地之后，宝宝换到一个新的环境，一方面难以维持在家时的睡前程序，另一方面陌生环境也让宝宝产生不安全感而打乱原有的睡眠时间，甚至有的宝宝回家后，整夜难以安睡。

节日期间安睡攻略

准备安睡出行包

不管目的地是哪里，换地方都有可能造成睡眠问题。出发前，可以为宝宝准备“安睡出行包”。一般包括宝宝心爱的安抚物、喜欢的睡衣睡袋、睡前故事书，或一条家里常用的床单，这些能帮助宝宝进入睡前程序迅速安静下来。

观察宝宝疲倦的表现

宝宝是不是揉眼睛、拉耳朵，或者出现了淡淡的黑眼圈。如果开始有这些或其他疲倦的表现，就应该开始准备让他睡觉了。

提前约访

如有亲朋来访，请事先和他们约定时间，可以选择宝宝精力充沛的时段来访，到了宝宝该睡觉的时间，就应该执行睡前程序，让他及时回到床上去。

交通工具上安排小睡

可以把乘坐交通工具的时间，安排成和日间小睡的一部分时间重叠。尽管我们更希望孩子睡眠时能够在床上而不是在动荡的车厢里，那样更能让他得到足够的休息，但是在安排假期出行时，能把一次小睡安排在车厢里可能是最佳的选择。尤其是如果必须在交通工具上一坐就是连续几个小时，能让孩子在这段时间里睡着，对所有人来说都会轻松很多。