体育训练损伤康复中茶疗法的作用分析

常先坤

（上海工程技术大学体育教学部，上海 201620）

在现阶段关于体育训练的康复疗法中，茶疗法的地位越来越重要。与普通疗法不同，茶疗法有着属于自身的特性。正是这种特性为体育训练产生损伤的运动者带来更多具有针对性的疗法和方式。茶疗法确实是一种新型的也是一种切实有效的辅助疗法，在很多地方，茶疗法都在被应用到运动损伤的康复治疗之中。通过对茶疗法的分析，找到正确使用茶疗法的方法，发挥茶疗法在体育训练损伤康复中的最大作用。

1 茶疗法概述

1.1 体育训练损伤产生的原因

对于运动者来说，体育训练损伤在所难免。体育训练损伤产生的原因主要有两个方面。一方面是由于体育训练强度过大，一些运动者急于提升自身的运动质量，提升运动水平，便会不顾身体的承受能力，一味增加运动强度，企图得到运动能力的快速提升，这样大强度的体育训练，很有可能会损坏运动者的肌肉和韧带，产生训练损伤；另一方面，运动者没有找到适应自身的体育训练方式，不能针对自身情况制定适应实际需求的训练计划。想要正确使用茶疗法，就一定要找到导致体育训练损伤的原因，这样才能对症下药，做到茶疗法合理高效的运用。

1.2 体育训练损伤的危害

1.2.1 伤害运动者身体机能

在体育训练中，运动者的身体非常脆弱，没有完善的保护措施，训练损伤发生的几率非常大。体育训练中运动者很多情况都是发生了肌肉拉伤和韧带损伤，也有一些身体被外物挫伤和撞伤的情况。当运动者产生了运动损伤，身体受到伤害之后，运动者的体育训练一般就会停止下来，这不仅对运动者的身体产生的伤害，长时间停止训练，身体机能也随之降低，这对运动者来说是非常重要的危害。

1.2.2 加大运动者心理压力

运动者体育训练产生运动损伤之后，停止运动之后，运动者的身体机能下降的同时，运动技能很有可能也会随之下降，这就表示，运动者曾经的努力很有可能就被训练产生的损伤所替代，这耽误的不仅是时间，也是运动者体育生涯的重大阻碍。所以当运动者体育训练产生损伤之后，心理素质不够强大的运动者就会产生更加大的心理压力。

1.3 茶疗法的含义

茶疗法，顾名思义，这是中国基于中国茶文化产生的一种体育训练损伤康复的疗法。茶疗法通过摄入对人体有益的生物元素，从而起到对身体机能的补充和损伤的康复作用。无论是职业运动者还是业余爱好者，在中国茶文化的启发下，茶疗法应运而生，作为康复训练的一种辅助方法，在更多受到体育训练损伤的运动者之间进行使用。

1.4 茶疗法的应用原理

茶疗法是传统康复模式的一种创新，伴随着康复治疗思想的转变，茶疗法被发现和应用。茶叶中具有很多有益于人身体健康的生物元素，这些元素更加集中的存在于茶叶之中，使用茶疗法，也为中国临床治疗工作创造了更加有利的条件。茶疗法在茶叶中加入药物或者食物，然后制作成具有康复疗效的液体进行服用。茶疗法具有广义和狭义之分，广义的茶疗法更包括不含茶叶，有食物和药物经过冲泡、煎煮等方式制作成的代茶叶饮品。

2 茶疗法在体育训练损伤康复中的作用

2.1 身体组织的康复作用

采用茶疗法进行体育训练损伤的康复，要注重茶疗法的实际应用价值的研究，这样才能够最大程度的发挥茶疗法的作用。茶疗法在康复作用的体现中有很多方面的体现，组织康复作用就是茶疗法作用之一的体现。茶疗法中，药茶是最传统也是最为广泛运用的疗法，在药茶疗法的使用过程中，一定要注重配方的使用，要根据不同的对象制定不同的配方，寒热体质应该分清，然后再进行药茶疗法。对于体育训练损伤的人群，应该最先采取正确有效的饮茶方式，然后根据对受损伤的运动者的身体机能的探究和身体情况的变化提供科学有效的茶疗方法。在茶疗方法对受损伤的运动者进行康复治疗的同时，时刻关注运动者的身体情况的关注，提出潜在的以后可能会发生的损伤，确保运动者在以后的体育训练中不会再发生或者尽量减少运动者损伤的产生。

2.2 身体营养的补充

茶疗法并不是单一的茶水的饮用，更是要对运动者自身的营养进行补充，最终提高身体机能，所以在药茶的使用过程中，非常重要的一点就是能够选择适宜的用水，补充身体的氨基酸、咖啡碱和维生素C等元素，促进损伤者康复的进行。除此之外，经过药茶的理疗方法，也可以调节人体的机能，让身体机能够更加协调的运行，减少体育训练中运动损害的发生。为运动者的运动生涯保驾护航。

2.3 对体育训练损伤的防御

作为中国的一门传统手艺，“泡、煎、调”的过程是茶的三种方法，并且这三种方法相互区别，具有自身的独特性，制造出来的饮品所带来的茶疗效果也大不相同。这些原因都使得茶疗法的作用更加的显现出来。泡茶是最普遍的茶疗法，训练损伤者可以依据自己的口味，自己的习惯冲泡茶水，吸取茶水中的营养成分，加强受损伤者的身体机能，很大程度上降低体育训练中受损伤的运动者再次受到损伤的几率，保证受损伤者的身体素质。

3 茶疗法在体育训练损伤康复中的使用方法

3.1 注意茶药的禁忌

中国的茶看似温和，但是不同的茶叶具有不同的效用，这是茶叶的珍贵之处，但也是茶叶的复杂之处，理不清每种茶之间的效用，就不能很好利用各种茶之间的区别来找到适合自己的茶疗法。并且，虽然药茶对于很多体育训练的损伤者有益，但是若控制不好饮茶的方式和用量，效果有可能会适得其反。在茶药的引用期间，要注意忌口，和很多病用药一样，茶药也需要忌口，注意在损伤康复时茶药的饮用中的一些禁忌情况。对于例如儿童或者一些不适于饮茶的人员来说，运动训练期间虽然可能会产生损伤，但是由于儿童身体发育尚不完全，一些身体机能还处于完善的阶段，所以并不适合饮茶。这这种情况下，就不必进行人为过多的干预，让其引用药茶来增强身体机能，顺其自然是最好的方法。

3.2 注意与康复器械的配合使用

茶疗法虽然对于体育运动中损伤的预防和康复有着一些作用，但是却不能够作为运动者损伤康复的主要治疗方法。对于受到损伤的运动者来说，最好的康复疗法就是康复机械的使用和茶疗法相结合的综合治疗方式。这样才能够全面协调人体各个部位的机能，促进康复的进行。在受损伤者损伤较为严重的情况下，可以为运动者采取卧床的康复方式，并且配备专业的康复器材进行康复治疗。想要达到最为理想的康复效果时，就可以施行以康复器材为主，茶疗法为辅的治疗方式。对于受损伤程度不同，部位不同的运动者来说，通过专业的器械帮助，利用康复器械协助促进受损伤者的康复进度，再配合茶疗法进行身体机能的提高和调节。有助于体育训练受损伤者的康复进程的提高和效果的完善。

3.3 制定对应的茶疗法使用方案

茶疗法在补充了传统体育训练产生损伤康复治疗的同时，茶疗法的很多特性也容易被忽略。对于应用茶疗法作为康复手段的同时，茶疗法使用不当可能会产生的副作用也非常重要。在茶疗法的使用过程中，要根绝实事求是、坚持从实际出发的原则，不断的探究适用于不同人体体质、不同训练损伤的方案，根绝制定方案的不同再从茶疗法的原理上出发，找打适用的茶药，对体育训练中运动者的损伤进行防护和康复的治疗。若是无论对于什么人都适用千篇一律的茶疗方法，即使不会对运动者的身体带来不良的影响，也会拖慢运动者损伤的康复进度，对康复产生了阻碍的作用。所以在康复过程中，要根绝具体情况制定具体方案，对不适用茶疗法的人使用其他的康复方法，对使用茶疗法的人要做到“定时、定量、定点”，发挥茶疗法的作用。

结语

随着茶疗法的作用不断的显现，茶疗法越来越普遍的应用到更多的体育训练损伤的康复治疗之中。与许多传统器械和药物疗法不同，茶疗法的使用程度更加广泛，也更容易被人所接受，茶疗法在未来的体育训练的损伤康复之中将会变得愈加的重要。无论是在专业人士之中还是业余运动人员之中，茶疗法正在通过自身的作用，为运动损伤的康复发挥出自己的作用。在未来，茶疗法的研究会更加细致，在运动损伤康复中的作用也会更大。