提升免疫力，这些做法靠谱吗？

王萍

提升宝宝免疫力之——靠谱做法

想要提升宝宝的免疫力，帮他远离疾病的侵扰，你可以试试下面的招数，它们已经被证明是安全有效的。

·生活环境别太干净了

为了避免宝宝生病，妈妈们总是会把屋子收拾的一尘不染，也会避免带宝宝去人多的地方。殊不知，過于洁净，宝宝体内的“免疫军队”得不到经常的锻炼，遇到病原体的时候自然也就很难打胜仗了。所以，为了锻炼宝宝的免疫系统，建议妈妈适当多带宝宝外出，家里也不要过于干净，让宝宝适当去接触各种各样的病原体，这样对于宝宝的免疫系统反而是个良性的刺激。不过，在这一方面我们也需要警惕“过犹不及”，比如在手足口病、流感等疾病的高发期，我们就不要带宝宝去儿童乐园等小朋友多的地方了。因为这种情况下的确会增加宝宝被交叉感染的风险。

·多一些户外活动

户外活动一方面能够增加宝宝接触到的病原体的种类、数目，借以锻炼宝宝的免疫系统，另一方面，户外活动能够使宝宝体质健壮，也能够使得宝宝的免疫系统更加强壮。最好每天都让宝宝到户外玩上一会儿，让宝宝感受四季的冷暖变化，有助于他适应天气的各种变化，避免因为气候变化而生病。

·让宝宝睡得好

宝宝是在睡中长的。充足的睡眠不仅能让宝宝全身的各个系统得到充分的休息，生长激素充分分泌，使宝宝能够获得充足的生长动力，也能使宝宝的免疫系统得到及时的修整和复原，更好地防御病原微生物的入侵。得到充分的休息，宝宝的免疫系统才能够有强劲的力量来应对入侵者的进攻。

·均衡而多样化的饮食

均衡饮食能够保证宝宝得到充分的多样化的营养，这样宝宝的生长发育会更健全，其免疫系统也会更加强壮。比如：尽量做到母乳喂养，母乳中富含增强免疫力的物质，而且母乳喂养过程也可以让宝宝尽早接触一些细菌，有助于宝宝尽早建立肠道菌群，免疫系统得以尽早完善;宝宝6个月后，要及时给宝宝添加辅食，让他获得充足而均衡的营养。

·远离二手烟、三手烟

二手烟、三手烟对宝宝的危害甚大，不仅会对宝宝的呼吸系统造成刺激，并且很容易导致宝宝出现呼吸道疾病，甚至影响肺部发育，当然对宝宝的免疫力也会产生巨大影响。为了宝宝的健康，建议家长尽早戒烟。如果实在做不到，也一定要避免在宝宝的生活范围内抽烟，尤其不能在室内抽烟。

·及时接种疫苗

作为帮助宝宝进行主动免疫的手段，疫苗接种能够使宝宝在感染某些特定的病原体（比如麻疹、水痘等）之前就对于这种疾病具有很强的免疫能力，这也就使得宝宝的特定免疫能力得到极大增强，今后和这种病原体接触的时候，基本能够不生病，即便患病，也能减轻疾病的严重程度。

提升免疫力之——不靠谱做法

为了让宝宝少生病，有些妈妈会选择给宝宝吃补品、吃益生菌，甚至吃上了增强免疫力的药物……殊不知，这些做法根本不可取。

·给宝宝补充膳食补充剂

目前，并没有可信的证据证明额外给宝宝补充维生素C、牛初乳、蛋白粉等能够增强宝宝的免疫功能。只要做到了饮食均衡，没有必要给宝宝过度进补，以防“过犹不及”。

·坚持吃益生菌

目前有少数小样本研究提出，益生菌有可能起到提高免疫功能的作用，但是并没有大样本的临床实践研究，也未明确能够提高免疫功能的菌种是哪一种，因此，盲目给宝宝补充益生菌也是不提倡的。

·服用免疫增强剂

目前，市面上不少打着“免疫增强剂”名号的药物，有中药、有西药，还有海淘药物，但事实上这些药物中并没有一个是有明确的免疫增强效果的，且一些药物还有引起药物性皮疹的不良反应，因此也并不建议妈妈们盲目给宝宝选择这些药物。

tips宝宝爱生病=?免疫力低下

不少妈妈问：宝宝几乎一个月感冒一次，是免疫力低下吗？答案是否定的。研究证实，幼儿一年感冒6～8次或10～12次都很正常，折合起来差不多是一个月一次。对于刚上幼儿园或二胎家庭的宝宝来说，生病频率会高一些。我们并不需要过于担忧宝宝的免疫功能，而是需要关注一下我们在对宝宝的护理上是不是有什么疏忽的地方。