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4大锻炼方法 助您保护视力

眼睛经常酸胀？疼痛？眼疲劳？快试试下面的方法缓解一下吧！

保护视力的锻炼方法

1. 转眼法/动眼操

选一个安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，双眼睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样反复，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样反复，再逆时针方向转6圈。重复4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使双眼灵活自如，炯炯有神。

2. 眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，双眼平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，重复9次。

3. 熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

4. 洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还能改善远视、近视、散光等屈光不正引起的不适感。

以上锻炼方法，经常练习，可改善眼部不适，预防近视，缓解眼疲劳。赶快行动起来吧。

孩子轻度近视，到底要不要戴眼镜？

孩子轻度近视，到底要不要戴眼镜？

很多妈妈都听过这样的话：轻度近视先别戴眼镜，近视会加深的！戴上眼镜就摘不掉了，生活多不方便！戴了眼镜眼睛都变形了，千万别戴！

这些话真是听了很让人心里没底，也导致很多妈妈都在给不给孩子配眼镜之间煎熬。那到底真相是怎样的呢？

好好戴眼镜：

近视的增长与许多因素有关：长个子、用眼负担加重、不注意爱护眼睛或不懂得如何科学地使用眼睛等等，并不是由于戴眼镜的关系。

戴上眼镜摘不掉是因为戴上眼镜弥补了眼睛屈光方面的缺陷，使眼睛趋于正常功能，摘掉眼镜就缺少了应有的帮助，因此，配了眼镜应该经常戴。

戴眼镜不会引起眼睛变形，这只是一种对比错觉，合适的眼镜不会损害眼睛，只是通过镜片看，眼睛显得小了，看惯了戴镜时的眼睛形状，摘掉眼镜时就会感觉眼睛的样子变了，大可不必担心。

所以，孩子近视如果不戴眼镜，只会加重眼的调节负担，引起视力疲劳，导致近视度数增加，甚至出现斜视；如果配戴合适的眼镜，既消除了视力疲劳，又提高了视力。

你的孩子是否也有视力问题？有，请尽快给TA配戴合适的眼镜，同时帮助孩子正确的使用眼睛，保护视力；没有，也不要忽视帮助TA呵护双眼健康。

近视不矫正的后果，你知道吗？

1. 眼疲劳

由于视物不清，眼睛增强调节，眼的肌肉长时间处于过度紧张状态，易造成眼疲劳。可出现眼胀、眼疼、眼眶疼、眩晕、恶心等症状。

2. 视网膜脱离

高度近视由于眼轴拉长，玻璃体液化变性，玻璃体内的纤维条索可与视网膜发生粘连，并牵拉视网膜，当眼球受到外力冲击或外伤时，可引起视网膜破裂，造成视网膜脱离。

3. 斜视

发生近视后，由于看近时使用调节较少，而使用集合功能较多，造成调节和集合功能的不平衡，内直肌长期处于过度紧张状态，久而久之，造成内直肌功能不足，两眼集合功能相应减弱，因而极易造成外隐斜或外斜视。

4. “飞蚊症”

高度近视由于眼内的玻璃体液化，眼球弹性降低，可产生玻璃体内浮游物，即“玻璃体混浊”，眼前出现点状、蛛网状、丝状等黑影飘动，俗称“飞蚊症”。

5. 黄斑出血和变性

近视由于眼底发生病变，可造成黄斑出血，以上就是对眼睛近视了不进行治疗会出现什么后果的介绍，很多人对于近视了也不管不问，其实这对眼睛是没有好处的，有可能会产生以上这些情况。所以，如果近视了要早做治疗。

最伤害孩子视力的坏习惯

如今很多孩子们都出现了近视眼的情况，给孩子的健康带来了极大的威胁。大家都知道保护视力的重要性，很多父母为了预防近视，会限制孩子玩手机、看电视的时间，也会在写作业时盯紧孩子的坐姿。但是，做到这些就够了吗？

保护视力，不仅仅要少看手机和电子产品。日常生活中的一些容易忽悠的小习惯，也会伤害视力！

以下这些伤害视力的习惯，第一条可能就有很多人没想到！

1. 爱吃甜食

很多孩子都喜欢吃甜食，但是多食甜食可以助长近视眼的发生、发展。因为甜食摄入会消耗大量维生素B，影响视网膜正常代谢，还会减少血钙含量，影响眼球壁发育，以及改变晶体的渗透压。综合起来，就是对视觉的不良影响。

2. 劣质太阳镜

儿童的眼睛娇嫩，容易被强光损害，从这个意义上讲，儿童需要佩戴太阳镜。但要注意的是，6岁以下儿童不适宜长时间戴太阳镜，因为他们的视觉功能发育未达到成人水平，长时间戴太阳镜可能形成弱视。正确的方法是：在阳光强烈时给孩子戴上，在阳光变弱或在室内时及时取下。

目前的儿童太阳镜市场良莠不齐，如果我们购买的墨镜存在质量问题，不止是诱发孩子近视，还可能引发其他疾病。

所以，一定要选择正规厂商的儿童太阳镜。为了遮挡紫外线，还可以用太阳帽或者遮阳伞来代替太阳眼镜。

3. 营养失衡

眼球的发育和孩子的身体发育一样，需要均衡的营养。摄取维生素A或胡萝卜素，可以预防眼睛干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症。富含维生素A的食物，包括花椰菜、红萝卜、芒果等。维生素B群是视力保健不可或缺的成分，可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、糙米等中摄取。

4. 过度用眼

如今的孩子们，每天不仅有作业，还有电脑、手机的诱惑，几乎无时无刻不在用眼睛。

上课盯着黑板，下课盯着书本，好不容易有休息时间还想看看视频、玩会儿电子游戏，眼睛怎么有机会得到休息呢？

所以，家长要监督孩子合理休息，避免过度用眼。

5. 眼睛接触强光源

在好奇心的推动下，孩子们特别喜欢有光泽的东西，他们喜欢盯着看。在生活中，家长应特别注意避免孩子直视光源，以免孩子的眼睛被强光损坏。

这是因为孩子的眼睛仍然处于发育阶段，尤其是视网膜的黄斑区域，这是用来感知光线和颜色的，这个区域的细胞非常敏感。如果长时间过度刺激眼睛，可能会出现黄斑水肿、充血和炎症的问题。

6. 遮盖眼睛

有些人在白天小睡期间喜欢用眼罩遮住眼睛，以避免强光照射影响入睡。有些妈妈就理所当然地认为，宝宝白天睡觉的时候给他戴上眼罩，可以保护宝宝的眼睛免受强光照射。有些妈妈带宝宝出门的时候还会用毛巾把宝宝的眼睛遮盖起来。但是，婴儿期是视觉发展最敏感的时期。如果一只眼睛常常被遮盖，甚至被遮盖几天，则永久性视觉异常是可能的。

合理用眼的关键：

1. 合适光线

长时间在不佳（太暗或太强）光线下阅读书写会严重影响视力。所以，一定要给孩子提供适合阅读书写的光线亮度。另外，看电视、用电脑时，也应该有一定的背景光（吊一小灯在顶上）。如果自己无法判断学习、工作或生活场所的光线亮度是否合适，可以用护眼光度笔做些监测。

2. 用眼距离

近距离用眼是影响视力的重要因素。走路或乘车时不要看书，由于行车颠动，书本与眼的距离不断改变，眼睛不断地变化调节，易引起视力疲劳。中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致视力下降。因此，近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，眼睛和书本之间保持33厘米左右的距离。

3.用眼时间

通常，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟，休息时尽量远眺、或适度按摩一下眼睛。越小的孩子近距离用眼时间要越短，注意户外活动。

4.选择“不反光”的书籍

书籍纸张的质地、字的大小、行距、排版的疏密、颜色搭配，都会影响到孩子的阅读，从而影响孩子的视力发育。因此，为孩子选择阅读书籍的时候，有几点要注意，纸张不能太白、图片颜色不能太鲜艳、字体不能太小、画面不能太精细。

5. 定期进行视力体检

家长在日常生活中应该多注意孩子的动态，如果发现孩子看东西有眯眼的习惯，或者看东西很难，那么及时去医院检查一下，听听医生的建议进行治疗。如果视力下降，请不要担心。一些假性近视不需要戴眼镜。治疗后可以恢复正常的视力。所以我们需要更频繁地与医生沟通，定期做体检，遵守医生的指导方针，了解孩子的视力变化。

6.科学佩戴护目镜

电脑电视手机的泛滥使用是造成儿童近视高发并呈现低龄化趋势的重要原因之一，如果无法阻止孩子使用电子产品，那么就要严格的管控使用时间，并强烈建议佩戴专业护目镜。

近视手术 不可能一劳永逸

则不能选择角膜激光类手术。如果这类患者坚持摘镜，必须选择眼内接触镜植入手术去矫正近视眼。

其次，近视手术并不能改变已经拉长的眼轴。

你知道吗？近视手术本身，改变的只是眼球的屈光度，并不会改变由于近视带来的潜在视网膜病变风险。

这是因为，青少年近视一旦发生，每年的近视度数会不断增长，而近视度数越高，发生视网膜裂孔、视网膜脱离、后巩膜葡萄肿、黄斑出血、脉络膜新生血管等病变的风险越大。同时，高度近视也是开角型青光眼的高发人群。

因此，对于青少年近视患者，首要任务是控制近视的进展速度，成年后如果有摘镜需求，可考虑做近视手术。

近视眼手术经过几代的更新发展，目前技术已相当成熟。然而，不少家长认为，青少年近视患者不必在意近视的防控，反正到了18岁以后可做近视手术，一劳永逸地解决所有视觉健康问题，这个观点是错误的。

人的眼角膜发育，3岁后基本就稳定了，这意味着随着生长发育而出现的近视，几乎都是由于眼轴拉长导致的。我国青少年近视患者90%以上甚至更多属于轴性近视。

成年后进行的近视眼手术，要么通过激光手术改变角膜形态，要么通过植入一枚特殊的人工晶状体，放置在自然晶状体的前方去矫正近视。

近视手术矫正的只是屈光度，这意味着300度的近视眼患者和1000度的近视眼患者，可能术后都达到1.0的视力，但二者出现视网膜病变的风险几率是截然不同的，后者发生视网膜裂孔等并发症的概率明显高于前者。

换言之，近视眼无论做不做手术，且无论是术前还是术后，其发生视网膜病变风险的几率，只取决于其手术前的近视度数。

第三，近视度数越高，通过激光手术切削的角膜组织越多，术后出现近视回退、继发角膜扩张等并发症的几率相对升高。

角膜激光类手术，无论全飞秒还是半飞秒手术，都是通过切削掉部分角膜组织，实现让角膜中央变平坦的目的。患者度数越高，意味着残留的角膜基质越少。因此，眼视光医生在给患者做近视手术前，都会做术前评估，判断患者能否进行近视眼手术。

首先，近视手术是有适应症的。

角膜激光类手术由于是在角膜组织上进行手术，需要患者的角膜厚度能承受近视的矫正量。

如果一位患者近视度数过高，或者角膜相对较薄，

综上所述，近视手术本身，改变的只是眼球屈光度，并不改变由于近视带来的潜在视网膜病变风险。

因此，青少年近视一旦发生，首要任务是延缓近视度数的增速，避免成为高度近视。一旦将来有摘镜需求时，近视度数越低，手术会越安全。

为什么一年要换一次眼镜？

什么会跟你一辈子？

你的容貌、你的身体发肤，

你的眼镜……

有些人，似乎从来都不换眼镜，

因为他们配了很多副一模一样的眼镜。

那是他们的标签，

比如汪涵、乔布斯、李安，

但有些人纯粹因为懒。

那么，一副眼镜究竟可以戴多久？

答案比较惊悚，

请你有心理准备，

一副眼镜最佳使用年限

是12～18个月

就像轮胎、牙刷和爱情，

世上所有东西都有保质期。

镜片新鲜有度

光学镜片在使用过程中，表面会有一定的磨损，树脂镜片可以吸收紫外线，但同时镜片也因此老化泛黄，这些因素都会影响透光率。

全新镜片：透光率 98%

一年之后：透光率 93%

两年之后：透光率 88%

处方年年有变

随着年龄的变化，用眼环境和程度都不同，人眼的屈光状态也在发生着变化，所以，每隔一年至一年半，就要重新验光。

欧美国家验光处方单有效期18个月。

配件定期更换

就像所有会折旧的东西，眼镜的配件也不是一劳永逸的，要保证每隔3个月至半年更换老化配件。

角度随时调整

眼镜戴在脸上一定要保持与视线一致的角度，否则就会“瞄不准”。定期去眼镜店进行调整是很有必要的。

款式潮流所趋

你不能时刻追逐潮流，至少可以时不时换换眼镜，别总是一副老土的样子。眼镜成为一个人的时尚标签之后，时刻跟着潮流风向走，就尤为重要，不潮宁死啊！

正确了解散光

Q：昨天带小孩去配眼镜，说有50度的散光，我不想给小孩加散光，验光师却劝我加。问一下，加了散光好吗？以后会加深吗？散光是怎么得的？我小孩这样的视力还有可能治好、恢复吗？

A：真相：配镜度数降低50度，就能减缓近视增加吗？

用笔在一张白纸上画一个很大的十字。如果一个近视的人，要看清楚横线，需要戴300度的近视眼镜，而要看清楚竖线，却又需要戴400度的近视眼镜，那么，这个人的眼睛，除了是近视眼以外，还是一个散光眼。

这种眼睛的毛病，就是不能用同一度数的近视眼镜，同时看清楚横、竖两条直线：看清楚了横线，竖线变模糊了；看清楚了竖线，横线又变模糊了。要矫正这种散光眼，就需要在300度的近视眼镜以外，再加上一个100度的近视散光眼镜。戴了这种散光眼镜以后，横线和竖线就都看得清楚了。

患远视眼的人，也会有散光。要矫正这种远视散光，也需要戴上一种散光眼镜。不过，远视散光眼镜是凸柱面透镜，而近视散光眼镜是凹柱面透镜。一般患近视或远视的人，多数都有散光。但是，为了同时矫正近视（或远视）和散光，并不需要戴上两副眼镜，只要把散光眼和普通的近视或远视眼镜磨在一起，做成一只眼镜就行了。

散光是眼球成像系统的一种光学缺陷，与眼球的弧度有关，如果在某一角度的弧度较弯，而另一些角度则较扁平，眼球就不是正球形（乒乓球）的了（像橄榄球），眼球不够圆，这种情况便称为散光。其原因包括了视网膜、晶体、角膜等密度不均，或表面凹凸不平所致。

有散光眼的人，无论怎样调节，都不能使模糊的像处处清楚，看东西时会较难细微地看清景物，只能保持物体的某一个方向相对清晰，有些方向（比如水平方向）比较容易辨认，而另外一些方向则比较难辨认。视力下降，看东西重影，有视觉干扰，有程度不同的视觉疲劳等。

散光眼患者为了提高视力，往往利用改变调节、眯眼、斜颈等方法进行自我矫正，来补偿眼球的缺陷，长期、持续的调节紧张和努力，必然引发视力的疲劳和头疼，持续的视力疲劳，是其他更严重眼病的诱因之一。

散光对眼睛的危害，要高于近视眼。

发现有散光以后，唯一的治疗方法，就是配戴合适的散光眼镜。这不但可以增强视力，更主要的目的是消除视觉疲劳。散光除了会引起视疲劳，更会在孩子的发育期间，影响孩子的视觉发育，从而造成孩子弱视、斜视。因此，家长发现孩子眼睛出现散光，一定要及时矫正，让眼球正常发育。即便成年人出现散光，进行矫正也有利于减轻视觉疲劳。

原则上全部散光度数，都要一次性矫正，目的在于消除视力疲劳所引发的系列视觉问题。但如果儿童散光度数过高（超过400度），一下子不能适应，可以先戴低度的矫正眼镜（散光矫正一半以上），慢慢适应，之后再配戴全部矫正散光的眼镜。但是，一般不主张这么做，只要可能，都要一次性矫正全部散光，前提是验光的度数要准。

如在幼儿期（4～6岁）不尽早矫正散光，视功能的发育就会受到一定的抑制，等年龄大了（超过7岁）才矫正散光，矫正视力就会很差，往往成为弱视（弱视，就是视功能的退化）。散光矫正得早，不仅能促进视功能的发育，而且物体变形和空间定位的误差反应要小，病人能接受的程度要大，且易于适应。

初次矫正度数较大的散光，患者可能会有一些视觉干扰症状，尤其是斜轴散光（光轴不在水平方向，也不在垂直方向），患者感到物像的大小和形状不是本来的面貌，容易造成空间定位的误差，看东西是歪的，斜的，等等，但是只要适应一段时间，就会接受。

不能因为有视觉干扰，就不矫正散光。

这种干扰，是大脑中央处理器，在读取新的“物像空间对应关系”的信息时，暂时性的一种迷茫和困惑，是一种对全新的视觉信息的再认识，肯定是需要一段时间的，是不会损害视力健康的。

反过来，如果不矫正散光，从长远来看，其视力疲劳和模糊的物像，会刺激眼轴拉长，使近视很快的发展，才会损害视力健康。

一般情况下，散光并不会引起太多人重视，而且散光也与近视、远视同时出现，很多眼镜店为了避免视觉干扰引发的顾客投诉，会选择不矫正散光，单纯加大近视或减少远视度数，迎合消费者缩短适应期、追求舒服的鸵鸟心态，这是完全错误的。

另外，儿童处在生长发育期，眼球正在发育中，变化是很快的，所以定期的复查，及时调整度数，是很重要的。

至于近视能否治好的问题，坦白地讲，除了假性近视以外，基本没有可能。

简单解释眼科术语

平日里，离我们很近却又很远的白内障、青光眼、视网膜脱离……在你眼中，是否高深莫测，望而生畏？别怕！用最简单的解释，帮你秒懂这些专业术语。

1. 白内障——玻璃起雾

许多原因如老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障，此时光线被混浊晶状体阻扰无法投射在视网膜上，导致视物模糊。此病多见于40岁以上，且随年龄增长而发病率增多。

患上白内障，就像房间窗户起了雾，在屋内看不见户外，慢慢地，开始影响到我们的正常工作和生活，直到走向失明……

如何擦掉“雾气”？

目前全世界尚无可根治白内障的药物，唯有通过白内障手术将混浊的晶体取出，再在眼内置换上一个透亮的人工晶体，才是简单而有效的方法。

2. 青光眼=水库涨水

青光眼是一组以视乳头萎缩及凹陷、视野缺损及视力下降为共同特征的疾病，病理性眼压增高、视神经供血不足是其发病的原发危险因素，视神经对压力损害的耐受性也与青光眼的发生和发展有关。

我们的眼睛好比一个水库，里面的水多了，水的压力就要将提坝憋坏，久而久之形成青光眼。这时就应疏通水流，将多余的水通过别的渠道排放出去，使压力降到安全标准，这样就保证了眼睛的安全。

如何“疏通水流”？

青光眼的治疗需注重“个体化”，以降眼压、保护视神经为目的。目前能降眼压的治疗手段包括药物、激光和手术。其中手术治疗一直是重要的手段，常见的青光眼手术治疗方法为小梁切除术。

3. 视网膜脱落手术——蜘蛛网掉落

视网膜脱离是视网膜的神经上皮层与色素上皮层的分离。两层之间有一潜在间隙，分离后间隙内所潴留的液体称为视网膜下液。脱离部分的视网膜无法感知光刺激，导致眼部来的图像不完整或全部缺失。

形象的说，视网膜就像墙上粘着的“蜘蛛网”，玻璃体发生的增殖条索就像一头连着“蜘蛛网”的“绳子”，当不停摆动的“绳子”把“蜘蛛网”从墙上拉下来的时候，“网脱”就发生了。而我们做手术的目的是要把脱落的“蜘蛛网”重新贴回原位。

如何“贴”回？

视网膜脱离是相对急症，越早治疗视力恢复越好，视网膜复位机会越大。根据网脱位置和严重程度，主要有两种方式——外路和内路。

戴隐形眼镜后眼睛红怎么办？

隐形眼镜备受年轻人的喜爱，但是长期戴隐形眼镜容易出现各种问题。其中最常见的就是戴隐形眼镜后出现眼睛发红的症状，这是怎么回事呢？又该如何处理呢？

一. 戴隐形眼镜后眼睛发红是怎么回事？

戴隐形眼镜以后眼睛发红主要有以下2种可能：

1. 慢性充血

主要表现在角膜缘或内外眦部的结膜经常有的轻度充血，原因可能时干眼、眨眼习惯不好、镜片陈旧引起的慢性缺氧的可能。

2. 急性充血

原因可能是急性眼部感染，或镜片过夜佩戴引起的急性缺氧，对护理液的过敏反应、镜片污染，外来异物引起的角膜上皮擦伤等。此病常为单眼，如是中至重度充血并伴有疼痛、怕光、流泪、视物不清，需要考虑急性角膜炎或角膜损伤的可能性。此时应马上取下镜片，立即就医。

二. 戴隐形眼镜后眼睛发红该怎么办？

据统计，戴眼镜后出现眼红症状，硅水凝胶镜片发生概率在1～3.8%，水凝胶发生率1.4～12.3%，为什么会出现这种情况呢？

病因：

戴着隐形眼镜闭眼，角膜缺氧，进而对革兰阴性菌释放的内毒素产生炎症反应。常见于戴日戴型隐形眼镜睡觉者、眼镜配适太紧、上呼吸道感染者。

症状与体征：眼睛疼痛、眼红、怕光、流泪、异物感等，检查可发现角膜点状浸润（点染），更严重者可有前房反应。

处理：

1. 停止戴镜后大部分能自愈；

2. 使用人工泪液等润滑，缓解不适；

3. 24小时无好转需就诊；

4. 眼红很快会消退，而角膜浸润则需较长时间恢复；

5. 眼红、点染消退后，无不适症状可以恢复戴镜；

6. 注意眼睑、镜片清洁，减少复发，调整镜片，日戴镜片不过夜佩戴。

预后：

50%病人有复发可能，及时处理不会留疤，也不会影响视力。

“被启用”的眼药水放置多久就不能用了？

很多使用眼药水的人士都有这样的困扰，一般眼药水的有效期均标注为“两年”，但是眼药水开瓶后放了一年，那还能用吗？

在很多人看来，眼药水开瓶后，只要没过保质期，没出现沉淀，就还能用。其实，眼药水包装上的保质期通常指未开瓶使用的情况，一般为“两年”。那开瓶后放了一年，到底还能用吗？

答案是：NO！

大部分的眼部疾患，一般总是以眼药水或眼药膏的形式，通过直接点在眼睛表面来产生医治作用，因此眼用制剂的实际安全及有效时限事关重大。如个别眼药水或眼药膏需要在温度2～8℃下保存，若长期置于常温或高温下，会导致药效降低甚至变质，影响治疗效果或者产生其他不良反应。

一旦开封后，也极易被泪液及空气中的微生物污染而带来安全隐患，无法长期保证使用安全，因此开封4周后若未用完，就应立即丢弃。如果使用方法不当，滴眼药水时滴头接触到了角膜，引起眼部感染的风险会更大。

眼药水千万不能当成缓解眼疲劳的“万能水”，如长期使用激素类眼药水可能会导致眼压升高或其他副作用，长期使用抗生素类眼药水不仅会让细菌对抗生素产生耐药性，还可能会诱发二重感染。

如果的确有需要使用眼药水治疗的疾病，最好在眼科医生的指导下使用。条件允许下，购买一次一支的眼药水，每次开封立即使用，能有效避免一般眼药水的副作用。

人工泪液真有那么好用吗？

我们现在的工作生活离不开长期用眼，久而久之眼睛就会干涩不适，有的人会选择滴眼药水缓解，但是因为眼药水中含有各种防腐剂，不建议长期使用，而且是治标不治本。这时候，就会有人选择人工泪液，因为人工泪液都是一次一支，不含防腐剂的。那么人工泪液可以长期使用吗？

医生给开人工泪液，并不像药一样规定一天几次，都是说不舒服的时候滴一滴，眼睛没有不适就不用滴了。如果因为做了手术眼睛干涩，或者是得了结膜炎，突然眼睛有点干，那是可以用的，暂时缓解眼睛的不适。如果得了干眼症，希望依靠这个治疗是不可能的，因为这不是灵丹妙药，如果长期使用也会造成眼睛干涩，只能是短期内缓解症状，长期使用却会加剧干眼症状。

现在很多来医院看干眼的都是因为平时看电脑手机时间太长，环境很干燥或者说戴隐形眼镜导致的干眼，这些其实都是可以预防的，平时多注意眨眼，用眼时间长了就闭眼休息一下，减少戴隐形眼镜的时间等等。

但是如果已经出现了眼睛干涩、容易疲倦、痒、有异物感、痛灼热感、眼皮紧绷沉重、分泌物粘稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感、暂时性视力模糊等这些干眼的症状，还是请尽早治疗。

视疲劳为什么更偏爱上班族？

为什么视疲劳更偏爱上班族？有以下几个原因：

办公室现代化办公软件的普及

干燥的空调房

长时间面对电脑

近距离用眼

显示器的辐射

繁重的工作

视疲劳

视疲劳，是一种眼科常见病，是指久视后出现眼胀、头痛、头晕、眼眶胀痛等自觉症状及眼或全身器质性因素与精神（心理）因素相互交织的综合征。

患者的表述多种多样，常见的有近距离工作不能持久，视力模糊、重影、字行重叠、文字跳跃，出现眼睛及眼眶周围疼痛、眼睛干涩、流泪、畏光等，严重者会头痛、恶心、睁眼困难。

视疲劳会产生一定的视功能减退或一系列的眼部不适。可表现为眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，甚至会出现头痛、恶心、眩晕等不适。还会导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等，影响人们的学习与工作效率。视疲劳若长期得不到改善，会引起视力下降，老花年龄提前等，严重的还会引发各种眼部疾病。

引起视疲劳的原因

视疲劳是一个由多因素交织引起的综合征，其原因包括环境因素、眼部因素、体质因素以及精神因素等，并非独立的眼病。环境因素如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定，注视物与背景的对比不分明，工作物运动不定，长时间注视不动等等。特别需要指出的是：日常生活中长时间注视或操作计算机、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏，是现代人容易产生视疲劳一个重要原因。身体因素包括患有某些疾病，如感染性疾病、内分泌失调、颈椎病等，或体质虚弱、过劳等。一些患者因长期处于紧张和压力之下，身心疲惫，机体免疫力下降，甚至出现焦虑、敏感和植物神经功能紊乱，导致眼睛的调节能力不足，发生视疲劳。眼部因素包括：

1. 调节异常：未矫正或矫正不合适的屈光不正（包括近视、远视、散光）和老视是视疲劳的主要原因，患者大脑为了得到清晰的视力，必须动用过多的调节作用，很容易在短时间集中用眼后发生视疲劳。近视眼在看近物时，也需要较多的辐辏，从而加重内直肌的负担而引起视疲劳。

2. 眼肌平衡失常：斜视患者注视物体时，需要通过“矫正性融合反射”，方能保持眼球的正位，故可引起视疲劳。

3. 瞳孔大小异常、瞳孔距离较大、干眼等，均可引起视疲劳。

视疲劳的防治

1. 有视疲劳症状时先到医院检查，以排除眼病和其他疾病引起的视疲劳;

2. 消除引起视疲劳的各种因素;

3. 青少年出现视疲劳症状时更应重视，及时到医院查清原因，及早治疗;

4. 可适当用一些解除眼疲劳的眼药水或遵医嘱。

与此同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳。

解除视疲劳最好的办法依次是：眼运动训练、运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。

平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护。

用眼谨防3大误区

近年来，学生的近视问题越来越受到家长、老师们的重视。爱护眼睛该注意些什么呢？一点点近视，该不该配眼镜？如果看不清，做手术是不是就解决问题了？

问题一：假性近视是不是有可逆的可能？

假性近视实际上是调节痉挛，是由于长时间高强度近距离用眼，导致睫状肌持续紧张收缩不能放松所致。对这种类型的“近视”，通过放松调节，多看远处，必要时辅以睫状肌麻痹药物使用，是可以恢复部分视力的。

但需要指出的是，所谓假性近视，不过是即将步入近视的一种过渡状态，临床上很少有一直能维持视力而不近视的青少年近视患者。到目前为止，全世界还没有发现任何一种方法能够逆转真性近视或者阻止假性近视转变成真性近视。现有的任何方法，都只能延缓近视发生的时间和进展速度。

问题二：眼镜一旦戴上就摘不下来了吗？

一些人认为，眼镜不能轻易戴，一旦戴上就摘不下来了，而且越戴越深。这实际上少了一个对照方，就是不戴眼镜的患者会怎么样？由于视觉模糊本身会加快近视进展速度，所以青少年近视患者不戴眼镜，度数增加的速度一点都不比戴眼镜的慢。有的学生600度近视了，还不戴眼镜，幻想着度数能慢慢逆回去，或者认为不戴眼镜度数就不加深。

事实上，近视患者长期不戴眼镜或不采用其他矫正方式，会导致更严重的后果。首先是生活视力不良，看不清黑板，影响学习成绩，也容易撞东西；其次是近视度数的加深速度不慢于戴镜矫正的患儿，甚至还会更快；第三是晶状体的调节功能丧失，一旦戴镜可能会看近看不清，俗称“小花眼”。由于长期不戴眼镜，晶状体的调节功能丧失殆尽，矫正后看远清楚了，看近往往表现为“花眼”状态。对于此类患者，要在矫正近视的同时进行调节功能训练。

问题三：做了近视手术是否就一劳永逸了？

首先，近视手术是有适应症的。角膜激光类手术由于是在角膜组织上进行手术，需要患者的角膜厚度能承受近视的矫正量。其次，近视手术并不能改变已经拉长的眼轴。近视手术矫正的只是屈光度，这意味着300度的近视眼患者和1000度的近视眼患者，可能术后都达到1.0的视力，但二者出现视网膜病变的风险几率是截然不同的，后者发生视网膜裂孔等并发症的概率明显高于前者。第三，近视度数越高，通过激光手术切削的角膜组织越多，术后出现近视回退、继发角膜扩张等并发症的几率相对升高。因此，眼视光医生在给患者做近视手术前，都会做术前评估，判断患者能否进行近视眼手术。

近视手术本身，改变的只是眼球屈光度，并不改变由于近视带来的潜在视网膜病变风险。因此，青少年近视一旦发生，首要任务是延缓近视度数的增速，避免成为高度近视。

护眼小贴士

眼睛是心灵的窗户，引领我们发现世界的美。然而，人人“手机控”的时代，眼健康风险更大了！学会护眼，及时发现眼部问题，防患于未然！

这12条护眼小贴士，赶紧收好！

青少年篇

小贴士①：戴眼镜不是引起近视加深的原因，反而配戴验光不准的眼镜或者近视后不戴眼镜，会因为视物费力，加速近视度数增长。

小贴士②：青少年初次配镜必须散瞳验光，排除孩子近视中假性近视成分，提高验光准确性。

小贴士③：行为习惯是影响近视发展的重要因素，除了要让孩子保持正确的读书写字姿势外，还需控制近距离用眼时间，保证用眼时光线适宜、增加户外活动时间。

小贴士④：青少年近视会随着身体发育有所加深，角膜塑形镜是控制近视加深的有效方式，但其作为第三类医疗器械，请前往资质齐全的眼科医院验配。

小贴士⑤：弱视的最佳治疗时间在6岁之前，12岁之后治疗效果大打折扣，成年后通过治疗也难以提升视力。

小贴士⑥：斜视的最佳治疗时间也在6岁之前，12岁以后，斜视手术只能改善眼位，视功能恢复较为困难。

成年人篇

小贴士①：眼睛干涩或不适建议在眼科医生指导下，选购不含防腐剂的人工泪液滴眼液。随意使用含防腐剂眼药水可能导致其他眼部问题。

小贴士②：常见的隐形眼镜多为不透氧的软性隐形眼镜，佩戴时间过长会引起角膜缺氧影响细胞新陈代谢，引发各种眼病，不想戴框架镜建议佩戴透氧性好的硬性隐形眼镜或直接做近视手术。

小贴士③：身体要注意防晒，眼睛也要注意。眼球是一个透明介质，紫外线能通过角膜、晶状休，直达眼底，对眼部组织造成伤害引发眼疾。强紫外线环境下应佩戴正规厂家生产的太阳镜。

小贴士④：高度近视有眼底病变风险，建议度数高于600度的近视患者，每年检查一次眼底。

小贴士⑤：长时间使用手机一方面因为近距离用眼可能会诱发或加深近视，另一方面注视屏幕时眨眼次数减少，易引发眼部干涩。

小贴士⑥：近视手术是目前安全可行的矫正视力方法，1987年运用于国内临床，通过美国FDA的审核，不仅在中国开展，在美囯欧洲等发达国家也在进行，它经过了时间和空间的考验。