觉性是未来科技世界的生存必需品

整理｜辛琛臣

觉性是未来的生存必需品

2014年，美国《时代》杂志的封面报导中，把禅修喻为“未来科技世界中的生存必需品”。举例来说，随着科技的进步，我们每天不停地受到大量资讯的轰炸，随时都有微信、邮件要回复，四处都是各种产品的广告，我们变得越来越忙，属于自己的时间越来越少。如果一个人的心没有受过训练，自己内心的频率会被调得越来越快，内在的不满足感、烦躁感会越来越强，逐渐失去内心的平衡。

从十几年前开始，美国主流研究单位如哈佛大学、耶鲁大学、斯坦福大学，甚至美国国家医药卫生院，每年都投入大量资金，研究禅修对人身心的帮助。近年来，主流的企业，＊本文根据陈宇廷演讲内容整理。陈宇廷，普林斯顿大学学士，哈佛大学MBA，“觉性科学”创始人之一，致力于推广科学化、现代化、生活化的禅修。如谷歌、脸书、苹果等等，也开设了禅修课程，可以说已经形成了热潮。美国科研界已有数千篇主流学术论文，证明觉性练习有下列显著效果：

1 医疗方面

减轻压力、降低血压

提升免疫功能、降低手术风险、加速术后愈合减轻抑郁症、老人失忆症的症状减轻癌症、艾滋病等重病的疼痛

有助于减少个人和国家的医疗支持教育方面的投入减轻儿童躁动症症状

提升儿童情绪管理的能力

增加记忆力和专注力、提升学习效果和成绩

2 企业方面

提升专注力、提高工作效率、减少意外和失误的发生提升人的直觉力、洞察力、领导力增强创新与创造的能力提升面对压力的能力减少企业医药支出

2014年，中国台湾科技大学前任校长，我的父亲陈履安，首次在大学开设“觉性科学”学分课程。觉性科学是一门研究和开发人类觉性的综合学科，包括心智科学、医学、心理学、大脑学、认知学、免疫学、量子物理学等等，并从中国传统文化中提炼出实用的觉性练习方法。我归纳禅修的功能有几个层次：

第一个层次，能使人身心平衡、和谐、健康快 乐。第二个层次，能降服烦恼，培养同理心，将儒释道精神落实在生活中。

第三个层次，能使人体悟生命和宇宙的实相。

第四个层次，深入禅修者会自然升起究竟的慈悲心，活出自觉觉他的人生。

觉性练习不能忽略慈悲心的培养

在禅修的练习中，最时常被忽略的是慈悲心的培养。如果没有培养慈悲心的禅修，实际上只是把烦恼暂时压了下去，就像睡着了就没烦恼了一样。我们必须进一步认识烦恼的起源，是来自于对自我的过度执着。这种执着其实是一种先天带来加上后天培养出来的“习惯”和“思考模式”，像是有些人不论谈到什么事，脑中冒出来的思想，身体出现的行动，都是仅为了自己的利益，完全想不到他人的需求，极端者甚至不顾别人的死活。慢慢周围的人也会用这样的模式对他，更加深了他的自我保护意识，与别人更加对立，包括自己的亲朋好友，大大加重了他的孤独、烦恼和痛苦。

在觉性科学中运用15秒慈悲心等方法，来减少对自我的过度执着。之后，我们再用觉观禅修等方法，更清楚地体验自己的思想、情绪、烦恼和自我意识，究竟是如何生起的、如何停留的、如何转变的、如何消失的。一段时间之后，我们对自我的执着心，会自然开始减少，同时烦恼也会自然开始减少。不过一定要注意，我们是要减少对自我的执着，不是要去除自我，也不必设下过高的无我利他目标。

只要我们带着纯然和放松的“觉”，从内心发出对他人的关怀心、同理心，则平等的慈悲心会自然浮现出来，带给周围的人安定、平和与温暖的感觉，这也是真正大同世界的基础。

中国文化中早已有练习觉性的方法

事实上欧美使用的方法，从我们中华文化来说还只是在“娃娃学步”的阶段。西方对禅修的理解，绝大多数仍然停留在禅修的第一个层次─Mindfulness，一般翻译为“觉察”“正念”“静 观”。

这当然不是说我们应该骄傲起来，而是说，我们生为这个时代的中国人是极为幸福的，因为在我们的文化中，对禅修的理解和实践是非常深厚的，可以说是在我们的血液基因里面的。传统的禅茶、琴道、香文化、太极、静坐、书法、插花等文化活动，都是借此练习觉性的有效方法，能使人心境平和、心智提升。所以，觉性科学的深入发展应用，必然需要来自中国文化的引领和发扬。