功能性动作筛查在安徽省武术套路运动员中的应用研究

王晨晨 霍豪杰

1.北京体育大学武术与民族传统体育学院，北京 100084；

2.西北农林科技大学体育部，陕西 咸阳 712100

武术作为中华文化的优秀代表，具有较强的群众基础，是中国劳动人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。攻防技击是武术的本质，武术套路是一连串含有技击和攻防含义的动作组合。[1]随着社会的发展，武术也紧随时代脚步，按照奥林匹克运动精神，追求“更高、更快、更强”，因此，竞技武术套路应运而生。在比赛中要求运动员在规定时间内高质量、高标准地完成 50- 70 个动作的演练，其中包含有高强度的跳跃类、平衡类和跌扑类的难度动作，对速度、耐力、爆发力、柔韧性、灵敏性、平衡能力等身体素质要求较高，因此，良好的体能是武术运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的基础，体能训练是竞技武术运动训练不可缺少的一个环节。良好的专项体能是身体形态、身体机能、运动素质和健康水平等多方面的最优化组合，对运动员专项体能有一个全面客观的评价是尤其重要的，没有全面客观的评价，会大大增加武术套路运动员运动损伤出现的风险和概率。众所周知，运动损伤对任何项目的运动员运动成绩的影响都是全面而深刻的。功能性动作筛查（Functional Movement Screen简称“FMS”）是由美国矫形训练专家Gray Cook等人最早在20世纪90年代提出的一种功能评价方法，是现今目前广泛应用在体能训练和康复理疗领域的一种测试方法。功能性动作筛查是通过对七个基本的功能性动作进行测试，包括：深蹲动作测试、跨过栏架步动作测试、直线弓步动作测试、肩部灵活性动作测试、主动直膝抬腿动作测试、躯干稳定俯卧撑测试、旋转稳定性测试。通过测试可以发现身体各部位的灵活度和稳定性方面存在哪些不足和缺陷[1]，识别运动员个体的功能限制和不对称发展。通过功能性动作筛查测试后科学的动作模式纠正，能够改善运动员的功能不足，促进运动员的功能性恢复，提高运动员身体功能动作能力，从而大大减小运动损伤的概率，为提高武术套路运动员的成绩打下坚实的基础。目前，对于功能性动作筛查在武术中的应用研究少之又少，到底功能性动作筛查对于武术套路运动员的作用大不大？适不适合在武术套路中的应用？这些问题为本研究提供了空间。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以功能性动作筛查在安徽省武术套路运动员中的应用为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据本研究需要，查阅北京体育大学图书馆，中国知网搜集文献资料，在CNKI中以“功能性动作筛查”为关键词进行搜索共有1896篇文章，以“武术套路功能性动作筛查”为关键词共搜索到1篇期刊文章，为本研究提供理论依据。

1.2.2 专家访谈法

通过对安徽队武术套路教练进行交流访谈，了解他们对武术套路项目专项特点和专项训练方面的意见和建议，并且走访北京体育大学体能训练等相关领域专家，咨询学习功能性动作筛查的要点，听取专家们的意见。为本研究提供丰富的理论知识和实战经验。

1.2.3 实验法

测试采用 7 个标准功能性动作筛查的动作（深蹲、跨栏架、分腿蹲、肩关节活动度、仰卧直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性测试）以及3个排查测试动作。

以15名安徽队武术套路一线运动员为实验对象。15名运动员基本情况见表1。

表1 参加FMS测试的运动员的基本信息

2 结果与分析

2.1 安徽省武术套路运动员功能性动作筛查结果分析

从表2可以看出，安徽省省武术套路运动员功能性筛查的总体情况非常理想，运动员功能性动作筛查的平均得分为18分。远远高于其他项目的得分，目前功能性动作筛查得分最高的是国外学者[2]Kiesel研究的46名橄榄球运动员，他们的平均分为16.9，被视为得分最高的运动项目。 而武术运动员的平均得分远超于他。其中一名运动员的测试得分达到满分21分，得分最低的为12分，大部分运动员都18分左右。主要是由于武术套路项目动作复杂，千姿百态，对身体力量、柔韧性、协调性和平衡能力均有非常高的要求，也是武术套路运动员身体各种能力发展较为全面的体现。

表2结果显示，深蹲、直线弓步和直膝抬腿动作的平均得分最高，其中直膝抬腿测试成绩达到满分，这表明武术套路运动员下肢的柔韧性非常好，这与武术套路项目自身特点有关，俗话说：练拳不练腿，到老冒失鬼。武术运动很多动作对运动员下肢活动幅度要求较高。有些动作接近人体关节活动的极限范围，因此武术套路运动员从小就非常注重身体柔韧性的发展。深蹲和直线弓步动作主要用于测试运动员脊柱稳定性和髋、膝、踝的灵活性与稳定性。武术运动中很多跳跃类动作对运动员膝关节和踝关节的稳定性、柔韧性、力量等要求较高。难度动作中很多要求在空中进行击响压腿旋转，对髋关节灵活性、稳定性也要求很高，因此武术套路运动员的深蹲动作测试成绩也就相对较高。

表2 安徽省武术套路运动员功能性动作筛查整体情况

从表2也可看出，安徽省武术套路运动员的旋转稳定性测试得分最低（1.93分），表明运动员在完成上肢对称性动作以及身体旋转过程中的核心稳定性不足，是相对薄弱的环节。而核心稳定性对于现行规则下的武术套路运动员有着非常重要的作用，运动员在完成专项动作尤其专项难度时，需要通过强有力的核心控制来保持身体的稳定，从而提高难度的稳定性和成功率。

2.2 不同性别的武术套路运动员功能性动作筛查的得分比较

在所测试的15名安徽省一线武术套路运动员中，有8名女运动员和7名男运动员，不同性别的武术套路运动员的具体得分与对比情况见表3

表3 不同性别安徽省武术套路运动员功能性动作筛查平均分比较

从我们可以得出，男子武术套路运动员功能性动作筛查的平均总分为18.57分，女子运动员功能性动作筛查的平均总分为17.50分，男子套路运动员得平均总分比女子运动员高1.07分，说明男子武术套路运动员功能性动作筛查的整体得分要高于女子武术套路运动员。我们也可以发现，在7项动作模式的测试中，男子武术套路运动员有4项的平均得分都高于女子武术套路运动员，分别为：单腿跨过栏架测试（男子比女子高0.08分）、直线弓步蹲测试（男子比女子高0.23分）、俯卧撑起测试（男子比女子高0.74分）和旋转稳定性测试（男子比女子高0.66分）。其中俯卧撑测试和旋转稳定性测试男女相差大一些，跨栏架和直线弓步相差不大。值得一提的是，女子武术套路运动员有2项测试的平均得分比男子武术套路运动员高，分别为：深蹲测试（女子比男子高0.3分）、肩部灵活性测试（女子比男子高0.34分）。这两项测试都对肩关节髋关节灵活性和柔韧性有一定要求，因此可以表明女子武术套路运动员的肩关节、髋关节的灵活性以及下肢的腘绳肌的柔韧性都要好于男子武术套路运动员。这主要源于女生相对于男生来讲先天柔韧性会好一些，因此表现出来这两项得分会高一些。但是男子武术套路运动员的俯卧撑起测试和旋转稳定性测试得分要明显高于女子套路运动员。俯卧撑起和旋转稳定性测试主要反映运动员的核心区力量能力，核心区力量的大小决定了身体的力量传递效率，较好的核心力量，有利于核心区的稳定，有利于上下肢的力量传递，提高能量传递的经济性，便于机体更好的完成动作[4]，因此，从本研究结果可以得知，男子武术套路运动员的核心力量要好于女子套路运动员。

2.3 不同项目的武术套路运动员功能性动作筛查的得分比较

从表4可以看出，练习长拳类项目运动员的功能性动作筛查结果的平均总分为18.60，分值最高，其次是太极拳类项目运动的功能性动作筛查平均总分为18分，得分最低的是南拳类项目运动员，平均总得分为17.05，与长拳类项目运动员相差1.55分，这说明长拳类项目运动员的身体运动能力会优于其它项目运动员。

表4 不同项目武术套路运动员功能性动作筛查平均分比较

从表4中可以看出，虽然从总分来看，长拳类项目运动员得分最高，但是从各单项得分看，太极拳类运动员在深蹲测试（3分）、单腿跨过栏架测试（3分）和肩部灵活性测试（3分）均达到满分，远超过长拳和南拳类项目运动员。这与太极拳项目特征有关，太极拳柔和缓慢、连贯圆活、轻灵沉稳、身法中正等特点就要求运动员肩、髋、膝、踝要具有良好的灵活性和柔韧性，其次是太极拳中很多跳跃接独立的动作，要求运动员具有良好的身体控制能力以及脊柱稳定性。这与深蹲、跨栏架和肩部灵活性的测试目的一致，因此就表现出太极拳类运动员得分要优于其它项目运动员。

虽然南拳类项目运动员在测试总分上较长拳和太极拳要低，但是俯卧撑起测试上，南拳类项目运动员得分（2.8分）要明显优于长拳类运动员（2.6分）和太极拳类运动员（2.25分），这主要与南拳项目特征有关，南拳类项目练习时要求脱肩团胛，体刚劲粗是其最大特点，因此南拳类项目运动员的力量素质较其它项目运动员要好一些，同时也是因为它的这些特点，导致其在训练中对肩关节柔韧性的练习较少，从而表现出肩关节灵活性相对较差（1.5分），因此在今后训练中应注意加强肩关节柔韧性的练习，从而减少运动损伤的出现。

长拳类项目运动员在直线弓步蹲测试（2.9分）和旋转稳定性测试（2.3分）上表现出了明显的优势。直线弓步蹲测试可以测出背部脊柱的稳定性，髋、膝、踝和脚部的灵活性与稳定性，同时也挑战了跨多关节肌肉的柔韧性，如背阔肌和股直肌。而且狭窄的站立空间需要骨盆和身体核心部位适宜的稳定性与动态控制能力。旋转稳定性主要反映运动员的核心稳定性。长拳类项目中很多难度动作，如旋风脚720接叉，旋子转体720接叉等，要求运动员在空中要求极强的身体控制能力，同时要具有良好的核心稳定性，否则连接动作很难稳住，同时长拳类项目节奏鲜明、快慢相间、动迅静定等特点，要求运动员需具备良好的爆发力和身体控制能力。因此，长拳类项目运动员功能性动作筛查总体得分要高于其它项目。

3 结论

（1）安徽省武术套路运动员功能性动作筛查的平均得分很高，明显高于以往研究中的其他项目，说明武术套路运动员的功能性动作的质量很好，具有较强的基本运动能力。（2）在7个筛查动作中，大部分动作对于武术套路运动员来说都很轻松，最为明显的是直膝抬腿动作，所有人都可很轻松的达到满分，即使腿部有伤病的运动员也可达到满分标准，从中我们可以看出，功能性动作筛查的评分标准对武术运动员来说有点低，很难筛查出他们所存在的问题。（3）安徽省武术套路运动员的旋转稳定性得分普遍不高，说明武术套路运动员应继续加强核心力量的练习。男子套路运动员的整体得分高于女子运动员，尤其在俯卧撑起和旋转稳定性上，女子运动员明显低于男性得分，说明女子运动员更要注意加强躯干稳定性和核心力量的练习。（4）长拳类项目运动员的整体得分最高，其次是太极拳类项目，南拳类项目运动员得分明显低于长拳类和太极类，尤其在肩关节灵活性方面差异很大。