浅析教师情绪管理

戴娜

摘要：随着新课改的深入，对教师的要求越来越高，教师的压力也随之越来越大，从而使教师难免出现一系列情绪问题。教师如何科学地管理自己的情绪，如何给学生创设一个温馨轻松愉快的学习环境，从而提高教育教学的效果，这是一个值得探讨的问题，为此笔者提出了一些自己的看法供大家参考。

关键词： 情绪问题；负面情绪；心理健康

一.教师情绪问题成因分析。

近年来，随着新课改的不断深入，社会、家长和学校对教师的要求越来越高；加之教师有时也会出现个人婚姻危机，子女教育危机、父母健康不佳甚至会遇到失去亲人等重大事件，教师的压力也随之越来越大，而社会、学校对教师又不能提供及时的心理疏导，他们的身心长期以来处于高负荷的运转状态下，难免有时会情绪失控，出现体罚学生的不良现象。无形中这种负面情绪会弥散到教学中，给学生的身心发展带来不良的影响。心理学研究揭示，愉悦的心境使人感到愉快，看到周围的事物都带上愉快的色彩，动作也显得敏捷。不愉快的心境使人觉得沉重，感到心灰意冷，对什麼事情都不感兴趣，即心境具有弥散性。当教师带着这种情绪授课时，自然会把这种负面的情绪传递给学生，使学生在一种不愉快的心境下被动地与老师互动，学习效果可想而知。积极乐观的心境会提高人的活动效率，增强克服困难的信心，有益于健康；消极的悲观的心境会降低人的活动的效率，使人消沉，长期的焦虑会有损于健康。教师首先得学会科学地管理自己的情绪，给学生创设一个温馨轻松愉快的学习环境，才能提高教育教学的效果。

二.教师出现负面情绪的控制与调适。

教师是心理健康的主体，有了负面情绪并不可怕，那么，教师自己又怎么控制负面情绪，如何来提高自己的心理健康水平呢？以下是一些方法和建议：

1.把握好“度”。心理健康十分讲究“度”的把握，认为“过犹不及”。無论是欲望、感情、个性，还是言谈举止，度的掌握都很重要。即使本身是正常的、无可非议的，但是一旦过度就会失之偏颇，甚至走向反面。个性过强，期望过高，要求过严，情绪过大，工作过多，这些在教师中容易出现，并且很容易引起心理问题，因此，既要积极进取，又要适可而止，否则必物极必反。

2.心理平衡。心理失衡，是现代人容易遇到的问题，其源于比较和差别。如自己的付出与收获比较；待遇与别人的差别；把自己与周围的同事、朋友进行比较；与昔日的同窗好友进行比较；与自己的理想比较。一些教师的心理常常不平衡，时间长了，就容易产生怨气、憋气、恼火等。俗话说“人比人，气死人”，何况在一个充满竞争、挑战、变幻的年代，成败得失，此起彼伏是常有的事，这就需要我们有一颗平常心，有时候要站得高一些，看得远一些；有时候要退一步才能海阔天空，保持心理的平衡与自在，才能更好地体会人生的快乐境界。

3. 积极行动。心理的保健是一个积极行动的过程，如多读一点心理健康方面的素，将知识变成能力；多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程；以开放的、豁达的心态对待变化与外界，多让自己处于动的状态，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。

4. 劳逸结合。教师工作8小时的内外界线常常是不分明的，很多工作要回家去做，如备课、批改作业、家访等，因此如何把工作与休息处理好、休闲与发展结合起来，有张有弛，养成良好的工作与生活习惯，也是心理健康的要求，健康的心理来自健康的生活方式。

5. 接纳自己。要心理健康，要心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处和缺点。一些教师为追求完美，总是挑自己的毛病和不足，这样做虽然有利于不断进步，但是也给自己过大的压力，其实也是跟自己过不去，不但做不到完美，反而造成紧张，让自己活得太累。人，只有欣赏自己，才能有信心，才能发自内心的微笑，才能更好地发展自己，才能有成功的机会。

6. 学会自我调节。当出现心理问题时，或者自我进行调节，或者参加一些心理咨询活动，主动向人沟通，说出心里的不愉快，将自我调节的主动权抓在手里，这一点很重要。

参考文献：

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