雾霾天如何让鼻子安然无恙

文/李可

专家指导/中国人民解放军第202 医院过敏反应科江盛学

刘阿姨最近被频繁的鼻子出血所困扰，白天狂打喷嚏，睡上一觉，清早鼻子就会出血，反反复复快一个月，总是不见好。难道这是什么致命的病吗？一开始，刘阿姨对自己的症状没太当回事，后来，身边的老伙伴总提醒她到医院看看，就这样，刘阿姨来到了医院，经检查得知，她患的是雾霾天气导致的过敏性鼻炎。

冬天到了，许多人开始出现呼吸道症状——鼻子痒、咽喉痛、咳嗽有痰……反复吃药治疗也未能痊愈。其实，这些呼吸道症状与雾霾密切相关，那么，雾霾天气中做好防护，健康畅快地呼吸就变得尤为重要了。

雾霾易致过敏性鼻炎高发

雾霾中所含的PM2.5可随着呼吸通过鼻腔进入呼吸道，甚至到达支气管、肺泡等组织。因此，雾霾严重的天气容易导致过敏性鼻炎高发，使过敏性鼻炎患者的鼻部症状进一步加重，过敏性哮喘患者的气道反应性增高，诱发支气管平滑肌痉挛、水肿，导致喘息气急等症状进一步加重。PM2.5可通过直接损伤、氧化应激、炎症反应、遗传损伤等多种方式侵害人体并致病。

雾霾天不仅使大气中的有害污染物增多，而且会使得吸入变应原（螨、花粉、霉菌）的致敏性更强，这就告诫我们应该在出现症状的时候去正规医院寻求专科医生的帮助，并坚持科学、规范的长期用药来控制症状，降低气道高反应性，使疾病得到有效治疗的同时，降低老年患者急重症发病的风险，改善生活质量。

晨练后回家应及时洗脸、漱口、洗鼻

在我们的日常生活中，应该如何防霾呢？

雾霾天，大气中的有害物质会诱发过敏性鼻炎、支气管哮喘、变应性咳嗽等一系列过敏性疾病，建议老年朋友们在雾霾天应尽量减少户外出行。有晨练习惯的应该等太阳出来后，在雾霾开散的情况下，戴好口罩进行身体锻炼。同时，应选择医用N95口罩或M3口罩，这些可有效防止PM2.5通过呼吸进入人体。回到家里应及时用清水洗脸、漱口，清洗鼻腔，这样可有效清除吸附在人体上的有害物质。

室内进行通风时，可将窗户打开一条缝隙，一般在半小时左右为宜，但应注意尽量避开早晚高峰时段。室内种植绿萝、万年青等植物也是不错的防护手段。有条件的家庭可以使用带有防霾装置的空气净化器来净化室内空气，同时要注意定期清洁滤网及更换滤芯。

在饮食上，要注意多喝水，多吃有益的食物，我们可以借助食物来帮助自身抵御雾霾的侵害。下面这些防霾排毒的食物可供老年朋友参考：蘑菇等菌类可以提高人体的免疫力；木耳与海带所含的植物胶可吸附进入人体的有害物质，并帮助人体排出；大蒜可以起到杀菌抗炎的作用；还有雪梨，它有清肺、润肺的功效。