秋冬养好阴，春夏美三分

甘草

也许是在一个寒冷的冬天，黄帝老爷子发现：春夏之季，樹木蓬勃生长，到了秋季一身精华则都聚集在果实、种子之中，使之越来越饱满充实，直至丰收；而冬天的时候，树木也不再长出新的叶子，万物都处于一种安宁内守的状态。老爷子一拍大腿：“这不就是‘春生、夏长、秋收、冬藏嘛！”苦思冥想之后，老爷子总结出“春夏养阳，秋冬养阴”八个字。正值冬季，我们要如何养好“阴”呢？

充足的睡眠

睡眠是最经济实惠的养生方法。《内经》中提到“冬三月，早卧晚起，必待日光”。对于现代人，能做到被清晨的第一缕阳光叫醒的机会并不多。“早卧”，就成了我们抓住睡眠的绝佳机会。

动“微似汗出”

冬季，阴寒之气较重，容易入侵体内，对于老年人，易引发急性的心血管疾病，加重骨关节疾病的症状等。此外，冬季毛孔处于关闭的状态，不建议剧烈运动，以避免大量出汗，毛孔开泄，给寒邪可乘之机。同时，汗液是体内阴液的一部分，过多出汗，也会“伤阴”。运动应以和缓为主，达到医圣张仲景所说的“微似汗出”的状态就可以了。

食养阴之品

这个季节天气干燥，容易损伤肺肾之阴，在食物选择上可以偏重养阴，多吃银耳、荸荠、百合、甘蔗、板栗等。还有应季水果就是梨，因为它甘润多汁，滋阴力佳，清代中医大家王孟英将它称为“天生的甘露饮”。

以膏方进补

有句俗话说“冬令进补、春天打虎”，对于人体来说，冬季积聚能量的最好的方式就是膏方进补。《内经》中讲“膏者，神之液也”，可以“内渗骨空，补益脑髓”。膏方不仅指外用膏贴，又指内服膏滋。我们可以根据自己的体质，选择不同的进补方式。比如，容易手脚、小肚子冰凉的女性，体质虚寒，应采用温补的方法，选用一些含有红参、桂圆、附子等药物的膏方；而常年便秘、容易生痤疮、体质偏热的人，则应采用清补的方法，选用一些含有百合、西洋参、沙参、石斛等药物的膏方；糖尿病患者，为避免膏滋中所含糖分对血糖的影响，或者不愿内服膏滋的朋友，则可以采用膏穴疗法中的外用膏贴，通过穴位进补。

无论哪一种养生方式，都应道法自然，顺应冬季“封藏”的特性，让身体像大地一样，有充分的聚集能量、修养整复的时间，才能在春夏之季展现更好的姿态，维持长久的健康。

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