人到老年该怎么预防阿尔兹海默症

人到老年，虽然脑细胞有不同程度的退化，导致脑功能减退，但大多数存活脑细胞的功能依然存在。而且这些存活的脑细胞有一定的代偿功能，能维持正常的精神活动。研究提示，阿尔兹海默症的病因和心理社会因素、脑血管病因素、环境污染以及慢性中毒、免疫紊乱都与发病密切相关，尤其是脑血管疾病和环境污染可以加快阿尔兹海默症的发展。下面就给大家介绍一下阿尔兹海默症的一些基本知识。

阿尔兹海默症肯定遗传？

因为阿尔兹海默症的发生大多与出生后的不良生活方式、疾病、文化程度、社会、心理因素等密切相关，所以预防阿尔兹海默症，要从儿童时代开始就养成良好的生活习惯，从小讲究精神卫生，可以降低阿尔兹海默症的患病率。因此，遗传不是阿尔兹海默症发生的主要原因。

阿尔兹海默症的预防宜尽早做起，如能在阿尔兹海默症前期或初期发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。首先要避免脑动脉硬化及脑血管病等疾病的发生，以防止脑供血不足而导致阿尔兹海默症。

怎么预防阿尔兹海默症

日常生活中，预防阿尔兹海默症可从以下几个方面做起。

1.起居饮食规律保持生活规律对于预防阿尔兹海默症的发生有积极意义。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质，“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，“三低”即低脂肪、低热量、低盐，“两戒”即戒烟、戒酒。

2.注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化常做用脑且有趣的事情，锻炼脑细胞的反应性；培养业余爱好，可活跃脑细胞；广泛接触各方面的人等。这些方法都可刺激神经细胞活力。

3.精神情志调养注意保持积极乐观情绪。多参加集体活动，多与他人沟通交流，保持良好的人际关系，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。

4.加强体育锻炼体育锻炼既可以改善不良情绪，又可保持大脑功能的正常运转，从而延缓脑神经细胞老化，预防阿尔兹海默症。