专项体能训练对焊接大赛的影响

李文宇　柴勇凯

摘 要：本文针对专项体能训练对焊接比赛的影响进行分析归纳，对提高选手身体稳定性及增强耐力的方法和途径进行探讨，归纳出从事专项体育训练的必要性。

关键词：专项体能训练 焊接大赛 影响

近些年，由于国内外焊工技能大赛的发展，中国焊接选手在世界技能赛场上摘金夺银，其中激烈的竞争程度不言而喻。借着世界技能大赛的东风，各省、市的企业、学校也在积极发掘和培养焊接人才，期盼取得优异的成绩。但是作为焊接指导教练，笔者认为，一味地训练技术是不行的。学生的专业体能通常会被国内的教练和选手忽略，却是影响比赛成绩的重要因素。

一、技校生体能差引发的问题

1.教学中实训课难度大

实操是技能型人才培养的重要环节，学生必须在专业实习教师的示范和指导下，勤学苦练，进行多种位置、长时间保持体位和角度的专业训练，高质量完成实操课题，对焊接专业更是如此。由于多数学生在实操中体能的原因，无法长时间的站、蹲，导致中途溜号或者姿势不到位等很普遍，增加实习课堂的教学难度，影响实习课的教学效果。

2.实操易出现安全事故

在焊接专业实操和实际工作中，用到多种专业设备，如手工电弧焊、二氧化碳气体保护焊、氩弧焊、等离子焊接切割、火焰气焊气割设备等。操作者除熟练掌握设备之外，还要在操作过程中专心致志。如果学生体能较差，注意力分散，无意当中特别容易违反操作规程，轻者人员、设备出现损伤和故障，重者人员、设备伤亡和报废。

3.毕业不适应企业工作

通过对就业后被企业解聘和中途跳槽的毕业生信息采集，85%以上的学生是由于在工作中表现出不同程度的不适应，主要是吃不了苦、受不了累、身体素质不高。细分企业工作性质，绝大部分是长时间以“站如松、坐如钟、弯如弓”的姿势工作，究其根源是学生体能不适应现代企业用工的需要。

4.体能测试通过率低

技工院校培养有一技之长的工匠，学生和企业都是双向选择。企业需要的人才是身体素质好、稳定肯钻研的实干人才。良好的体能是干好工作的根本，三天两头请病假的，技术水平再高也用不成。为此，企业制定一系列测试来筛选未来的员工，以“大运重卡”对学生体能测试为例，招聘数控操作工时对学生的俯卧撑30次、平衡站立1分钟、下蹲起50次等项目进行体能测试，合格率仅为45%、50%、65%。相当一部分中意的企业，由于学生自身的体能原因被企业拒之门外，失去了良好的工作机遇。

二、世界技能大赛焊接专项体能訓练的必要性

随着焊接水平和方法的进步和发展，操作过程中失之毫厘差之千里，这个词形容焊接大赛再恰当不过了。

下面举一个例子。

2013年，当学校选拔备战第42届世界技能大赛集训队员时，入选的曾正超想在焊接操作中既准又稳。为了练稳，特意将一块铁吊在手腕下。2014年曾正超取得世界技能大赛资格，短短的8个月当中，每天都要集中训练12～14小时，每天早晨6：30起床，严格参照按照大赛的模块进行：碳钢板焊接、不锈钢结构件、低碳钢压力容器、铝合金结构件共计4个模块。2015年国家焊接集训基地教练和专家组开始进行2进1的选择，提前为每天6：00起床，8：00开始技能训练，每天都要到晚上11：00点。除了精湛的技术，还要有坚韧的毅力和很好的体力。第43届世界技能大赛正式开赛，与38个国家焊接高手一决高下。每天5小时的比赛，焊接服里的汗水都是从头流到脚，不仅要精力高度集中，体力也是消耗巨大，有些焊接点长时间保持相同姿势，任何的抖动都是不允许的。经过4天18小时，焊接项目比赛结束。能看到、想到的是他每天大量的训练是在磨炼技术、技巧，但不能忘记的是支撑完成这些的背后更是良好的体能。大家应该都有个疑问？代表着世界大赛最高水平的选手起床后做了什么？其实在6：30～8：00，周树春教练安排选手通常要进行40分钟以上的体能训练，并且历经3年，可见体能训练对比赛的影响，提高选手专业体能就显得非常重要了。

三、焊接选手专项体能训练的重要性

学校参加全省技工院校比赛，一年级焊工专业打基础，进行薄板的平、横、立位焊接。为了取得好的成绩，挑选的二年级学生提前半年就要投入训练。这时候问题出来了，来自农村的学生还没怎么练呢，就说受不了。组队焊接一块12mm厚的立对接单面焊双面成型，说累的要休息一下，焊接质量更不用提了，对于80㎜管对接氩电联焊，位置才摆好腿就开始抖，手也摇摇晃晃，仰位爬坡还没焊到立位，腰就支撑不住，说什么也坚持不住了。身体都控制不住，怎么可能焊出高质量的焊缝。

1.焊接专业的特点

强手之间的差距越来越小，有可能某个焊接位置，焊条（焊丝）细微的一个抖动，就影响到整条焊道尺寸分、外观分甚至是最终的比赛成绩。焊接大赛选手需要具备较强的手指力量（手指抓握）、上肢力量（臂部肩部的推送运条）、腿部力量（蹲立、半蹲立）、耐力（长时间高温操作）、心肺功能（焊接中均匀小口呼吸）等等。

2.选手训练差异化

根据选手特点有针对性地确定训练任务、手段和运动负荷，要进行基础体能训练，同时根据选手身体发育规律，在各个年龄阶段，有所侧重，比如：16岁前侧重柔韧、协调和速度训练等基础体能训练，16岁后速度、侧重、耐力、力量、灵敏和专项体能训练。

3.训练与心理素质的关系

体能训练中常会感觉到疲劳，原因在于身体素质差导致自信心不足，所以在训练中关注和加强心理素质培养，提高选手对体能训练必要性的认识，培养选手顽强拼搏、坚忍不拔的意志品质，采用灵活多样的手段和方法，减少训练的枯燥感。

四、赛前专项体能训练计划

1.有氧耐力训练

因为比赛的长时间、高强度，注意力时刻都要集中，焊接时为了降低呼吸造成的身体起伏，都要小口地均匀呼吸。如果没有进行系统的心肺功能训练，就有可能导致身体不适，有氧训练能使毛细血管扩张，明显促进机体新陈代谢，减小体能消耗，提高运动效率，应对长时间的焊接比赛。

有氧耐力训练具体训练方法可以分为如下几种：持续负荷法，每次负荷时间不应少于30分钟；交替跑训练，由相同训练者在同样的距离内往返交替跑。

2.无氧力量训练

进行力量的专项训练，逐步提升身体的稳定性，比赛时的高强度，与力量训练的超负荷量训练相通。只有超极限的训练强度，才能提升身体的适应能力和健康水平，才能提高核心力量与各部位综合力量，将选手身体牢牢地固定住，操作起来才能得心应手，稳如磐石。

无氧力量专项体能训练可分上肢肌、下肢肌和躯干肌三部分。上肢肌包括小臂、大臂、肩部，下肢肌包括小腿、大腿、臀部，躯干肌包括背部、腹部。

（1）上肢肌。小臂肌群使手腕曲的共有5块，即桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深曲肌，对抓握起重要作用。手腕伸的有4块：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指总伸肌、尺指腕伸肌。训练动作为：正、反卷重锤、负重8字形绕。

大臂肌群中进行肘关节屈的有肱二头肌、肱肌，训练动作为哑铃锤式弯举。

肩部肌群有前、中、后束，训练动作为哑铃侧平举。

（2）下肢肌。维持人体站立的最重要3块肌肉是股四头肌、臀大肌和小腿三头肌。伸膝的功能是由股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌组成的股四头肌，小腿三头肌是腓肠肌和比目鱼肌的統称，综合训练动作为箭步蹲。

（3）躯干肌。背部肌群有棘肌、最长肌和髂肋肌，统称为竖棘肌。训练动作为山羊挺身。腹部肌群含腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，训练动作为仰卧夹球、负重体侧屈。

3.具体训练方法

采用三角形训练法，练习次数与重量的增减成反比，重量增加，次数相应减少，反之亦然。

每个动作做4～6组，组间间歇的时间30～90秒。

负重量变化范围可以很大，一般为40%～60%。

每组重复次数通常不超过8～50次。

完成练习通常要做多次，直到产生很大疲劳为止。

专项训练每天进行40分钟左右，有氧耐力每天早晨6：30开始，无氧力量训练在每天下午5：00交替进行，既能提高身体素质，增强耐力，又可以使力量训练有时间恢复。随着时间推移，三个月后，选手一个个训练起来，打磨、组队、焊接仰位、水平管对接时身体稳定，焊枪（焊条）摆动细腻到位，相比没训练前的确有了明显的提高。

五、小结

总之，注重焊接专项体能训练和技能训练的融合，能够有效地提高选手技能水平的稳定发挥，对优异比赛成绩的取得，具有极其重要的意义。在技工院校焊接专业选手日常教学和技能训练中，针对选手不同身体素质，运用科学合理的方法，对其体能、技能、心理素质三方面进行有效的激发和整合，使其比赛时达到最佳的竞技状态，为创造优异成绩提供必要的保障。

参考文献：

[1]郑立娟，刘永庆.心理素质对焊接比赛的影响[J].金属加工：热加工，2015（22）.

[2]陈旭平，屠丽琴.体育教学与专业相结合的研究——以常州建设高等职业技术学校为例[J].运动， 2012（8）.

（作者单位：永济电机高级技工学校）