职场丽人用眼多缓解疲劳要有法

■ 文 刘姿含

视疲劳已经成为一个很常见的健康问题。从门诊统计资料看，视觉亚健康的女性明显多于男性，其原因是女性更容易产生职场焦虑，这也可以解释为什么在眼科门诊中由焦虑而引起“视觉亚健康”的女性患者要高于男性患者。

莎莎是某外贸公司的一位白领，毕业后已经工作了一年多。最近她越来越觉得视力出现了问题，眼睛不能直视电脑，一看电脑眼睛就疼痛得无法忍受，而且经常伴随着头痛，可到医院检查视力一切正常，最后发展到不得已辞职休息。

近年来因眼病就诊的白领丽人越来越多，其实大多数人的眼睛并没有明显的器质性问题，但却处于亚健康状态，如眼睛模糊、疲劳、干涩，有时甚至出现头疼、慢性结膜炎等症状，给工作和生活带来了困扰。

视疲劳已经成为一个很常见的健康问题。许多年轻人长期使用电脑都出现了视线模糊的情况，严重的还有视力下降甚至出现眼部疾病等，现在比较常见的是干眼症和视疲劳。干眼症形成的因素比较多，而过度使用电脑就是诱因之一。第一，在使用电脑的过程中近距离用眼会加重眼睛负担、加大发病率；第二、电脑辐射对眼睛的伤害也是很大的；第三、长时间看电脑就会减少眨眼次数，眼睛就会出现缺水、干涩的感觉。

视疲劳出现的症状又分为眼胀和头痛。不过有时许多年轻女性因为长期使用电脑造成的眼部疲劳和头痛就诊，经过一些检查后，接诊大夫还会建议她们去检查一下脊柱、肩周。因为长时间用电脑，许多人坐姿不正确会造成颈肩紧张从而产生头疼的情况。对于需要长期使用电脑的人群要注意下面几点：1.注意用眼卫生。即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制；2.每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下；3.在条件不许可的情况下还可以选择闭目养神和多转动眼球。

从门诊统计资料看，视觉亚健康的女性明显多于男性，其原因是女性更容易产生职场焦虑，这也可以解释为什么在眼科门诊中由焦虑而引起“视觉亚健康”的女性患者要高于男性患者。当人出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能都处于低水平工作状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调，最终出现一系列症状，比如头疼、恶心、眼涨、视物模糊等，被称为“双眼视功能异常”。如果此时进行眼部检查的话，一般不会发现眼睛有任何器质性病变，更无需药物治疗，而是通过一些训练、情感疏导和休息就能恢复。

而职场女性出现焦虑、睡眠不足，或是借助于酒精、烟草缓解压力的方式更加剧了视觉亚健康症状。错误的节食也会对眼睛造成威胁，其实，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。女性易患眼疾的原因还包括不正确的化妆，容易让脆弱的眼球感染病菌。

职场女性要从四方面着手保护自己的视力：

1.常喝菊花茶：菊花茶是保护眼睛的好饮品。菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳：睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样，但有一种方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效：中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

2.在电脑旁放一杯热水：经常使用电脑者，最好把银幕调至离眼睛平视低10厘米到20厘米的位置，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康。

3.在电脑旁放一盆仙人掌：在电脑桌前放置一盆仙人掌，有助于减少辐射；因为仙人掌可以在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好。

4.合适的屏幕亮度很重要：一般来说，使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度”调低，较不易伤害眼睛。在选择电脑屏幕上，最好用平面式、（往内凹的屏幕更好）解析度高的屏幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有“抗反射镀膜”的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一副护目镜，使用桌上型电脑者将度数减少一百五十度左右、手提式电脑使用者则减少二百度左右，可以避免长期看近物导致的近视度数增加。

视疲劳尤其好发于从事近距离精密工作，或患有屈光不正及身体衰弱的人。以下食疗验方不妨一试：

方法1：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，清晨或早餐后服食。能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

方法2：取枸杞、桑葚、山药各10克，红枣10个。将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。服用时，头、二汁要相隔3～4小时。视力疲劳者如能长期服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。