健康广场

室内——室外

适应室内外温差有办法吗？

YES

夏天，在外面呆着像在烤炉里，进到室内空调猛吹，又如进了冰宫，忽冷忽热的温差易引起头痛等不适。从室外要进入空调房，先在冷气不强的地方待一会再进入低温区，如一楼大厅﹑走道﹑楼梯间；进入空调房间，可以穿个薄外套或用围巾包覆住肩膀和颈部。

洗手——烘干

洗完手宜烘干吗？

NO

“洗完手用干手器烘干，不用直接接触，给人感觉很卫生，但实际上就像白洗了手。”解放军总医院第一附属医院皮肤性病科主任邹先彪说，干手器一般安装在洗手池附近，温暖潮湿的环境会加快内部细菌增长，加上长时间不清洁，干手时细菌就会吹到手上，细菌反而更多，越洗越脏 。

薯类——健康

薯类是健康食品吗？

YES

薯类是健康食品，不但营养丰富，还是营养代谢性疾病广泛使用的食物。薯类中富含碳水化合物﹑量少但质优的蛋白质﹑大量的矿物质和较多的维生素，尤其是钙﹑钾和维生素C极为丰富。

1公斤肉——15吨水

少吃1公斤肉节省15吨水吗？

YES

生产1公斤牛肉需耗水15吨，相当于一个成年人20年的饮水量，还会产生6公斤的碳排放，相当于一辆汽车行驶250公里。建议每个家庭都多准备绿色大餐，假如以大豆等代替1公斤牛肉，那么4人份量的食物便可节省近6000公斤水，足以装满17缸。

“牛板筋”——牛

“牛板筋”跟牛有关系吗？

NO

路边小贩售卖的价格很低的“牛板筋”，是孩子们经常吃的零食，虽然叫“牛板筋”，但跟牛没有半毛钱关系！且高脂高盐！一包有18.9克油脂，占成年人每天需要量的32%；有2138毫克钠（一克盐约含400毫克钠），占成年人需要量的107%！

吃太多——糖尿病

糖尿病与食量无关吗？

NO

我国2型糖尿病30年暴增了15倍，这是为什么？武汉协和医院内分泌科主任陈璐璐经过10年的研究发现，导致这一现象的原因竟是“追赶生长”，即从“吃不饱”到“吃太多”这个过程中非常容易发生2型糖尿病。此外甲亢患者营养恢复期﹑节食减肥者突然中断时，糖耐量异常比例都较多。

烧烫——带色药

烧烫伤后宜抹“带色药”吗？

NO

带色药指紫药水﹑红药水或是任何能找到有颜色的外用药，因为颜色会影响医生对创面的判断和处理，且会增加污染甚至感染的风险。烧烫伤有专用烫伤膏，但要在医生指导下使用。发生意外烧烫伤，第一时间应尽快用自来水淋洗或浸入水中，也可用冷(冰)水浸湿的毛巾﹑纱垫等敷于创面。

西瓜——软件

西瓜熟不熟能用软件测试吗？

YES

有经验的人挑西瓜，用手拍几下便知西瓜是否成熟；没经验的你也不必懊恼，只需在手机上下载一个挑西瓜的软件，把手机贴着西瓜，再轻拍几下西瓜，手机软件就可接收声音，通过其波长﹑频率等指标来告诉你西瓜是否成熟。

护肤——控油水

护肤宜频用控油水吗？

NO

夏季容易油光满面，很多人会使用控油水，但频用可能会给肌肤带来伤害。有的控油水﹑收敛水可能含酒精或水杨酸，能帮助脱脂去油，可杀菌﹑清洁肌肤。但是碱性的它们很可能使敏感的皮肤受到刺激。控油水﹑收敛水要适量使用，频繁使用对油性皮肤的改善可能并无益处。

基因检测——异化

“基因检测”也会异化吗？

YES

影星朱莉因基因检测而切了双乳，也有一些医界女士做了类似检测结果呈阴性而欢呼，认为自己可以摆脱乳腺癌的纠缠。其实，这些都偏了，是值得高度警惕的“基因检测”异化倾向！一般癌症的发生，背后因素十分复杂，而主要源于基因遗传缺陷的癌症，只占总癌症发病数的5%～8%。

人——蚊子

六类人最爱招蚊咬吗？

YES

在蚊虫猖獗的夏日，有些人被叮得浑身痛痒难耐，而有些人却能相安无事。其实，蚊子最爱叮六类人：1.体温高﹑呼出二氧化碳多的人；2.有体味的人；3.化过妆或喷发胶等的人；4.穿深色衣服的人；5.孕妇；6.喝酒的人。

孕期——荔枝

早孕阶段宜吃荔枝吗？

NO

荔枝味道香甜﹑营养丰富，同时也有补脾益肝﹑补心安神等功效。但荔枝也具有活血的功效，女性早孕阶段不宜多食更不能贪食，以免引起腹痛﹑见红等先兆流产症状。另外，荔枝含糖量较高，非早孕期孕妇一次也不要吃太多，多吃容易生“内热”。

咸鸭蛋——4克盐

一颗咸鸭蛋含4克盐吗？

YES

咸鸭蛋到底有多咸呢？根据咸鸭蛋的营养标签，其含钠为2700毫克/100克，一个重70克的咸鸭蛋，可食部分按60克计算，含钠1620毫克，换算成食盐为4.1克盐。一个咸鸭蛋下肚，一天的盐量就差不多了。

腰——臀

女生应算算腰臀比吗？

YES

腰臀比（WHR）=腰围÷臀围 是反映人体脂肪分布的重要指标，一般来说，女性WHR的合理比值为0.67-0.80，WHR越高表明腰腹部脂肪堆积越多，你的WHR是多少？瑞典一项20年跟踪研究显示，腰臀比越高发生心脏病猝死的概率就越大。仰卧起坐﹑原地转体﹑呼啦圈等可以为腰腹减脂。

苦瓜——去苦

苦瓜去苦有妙招吗？

YES

苦瓜的苦味来自其中的苦瓜甙，这种物质对健康有益，但很多人难以忍受。一些小方法可减轻苦味：1.加糖或与含糖的蔬菜一起炒；2.加点辣椒遮盖苦味；3.包裹上鸡蛋炒熟食用苦味不明显；4.深挖里面的白瓤也可以减少苦味。

职业——胖瘦

职业不会影响胖瘦吗？

NO

据英国《每日邮报》，有调查显示不少人因当前职业而发胖，其中行政人员最胖，69%超重；工程师排名第二，56%超重；机械操作员等工人以及法律工作者身材相对比较苗条，超重比例分别为45%和48%。专家分析，长时间久坐不运动以及同事间的聚餐是引起肥胖的“罪魁祸首”。

21天——习惯

培养习惯有21天效应吗？

YES

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。这就是说，一个人的动作和想法，如果重复21天就会变成一个习惯性动作。如果想要减肥的话，1～7天需要刻意提醒自己，7～21天需要意识来提醒自己，坚持21天之后就会养成习惯。

花露水——避火

花露水不要避火吗？

NO

实验发现：5毫升花露水，就可能燃起20厘米的烈焰。仔细观察，你会发现，花露水的包装上一般都有“远离火源”的提示。使用时，最好将花露水兑水稀释；喷完花露水，不要马上做饭，也不要点蚊香，喷涂后要等待一段挥发时间；保管花露水﹑白酒﹑摩丝﹑香水等，也应远离火源。

牛奶——叶菜

牛奶应搭配绿叶菜吃吗？

YES

绿叶菜呈现绿色是因为镁含量丰富，镁对骨骼生长和维持骨骼正常功能有重要作用，牛奶中乳糖可促进镁吸收；而绿叶菜中维生素K可促进牛奶中钙在骨骼沉积。因此，绿叶菜和牛奶是强壮骨骼的绝佳搭档。早餐喝杯牛奶，不妨搭配些绿叶菜，建议用沸水焯1分钟后凉拌。

太极——安全

练太极100%安全吗？

NO

曾接诊一位老人，练习太极20年，现在却连台阶也难上。原因是太极的半蹲马步，让股骨与膝盖内的髌骨磨损严重，导致骨刺生长。多数中老年人练太极大都在40～60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息过少。老人应压缩练习时间或延长间隔时间。

药膏——超期

药用软膏没有存放期限吗？

NO

皮炎平等有效期是两年，开封后保质期会变短，如果发现挤出的膏体形状发生改变，说明药已失效。红霉素属抗生素软膏的一种，有效期相对较长，但药膏如果发干最好不要使用。止痛消炎软膏，除用于骨伤，风湿的止痛消炎，还有一些以中草药为主，药效会随时间推移而减弱，建议打开后一年内用完。

铁剂——忌食

口服铁剂有禁忌吗？

YES

口服铁剂治疗贫血时，忌食花生﹑核桃﹑浓茶﹑咖啡等，以免形成铁盐沉淀而影响铁剂吸收。另外，铁剂对胃肠道有刺激，常引起恶心﹑呕吐﹑腹痛等，应在饭后服用。四环素﹑氯霉素﹑口服避孕药等也不宜与铁剂合用。服药期间应多食些富含维生素C的水果﹑蔬菜或服用维生素C片剂，以促进铁的吸收。

甜饮料——肾结石

常喝甜饮料易患肾结石吗？

YES

近日，《美国肾脏病协会临床期刊》上的一篇研究指出：通过分析近20万位肾结石患者在8年内的数据，发现每天喝一罐以上含糖可乐的人与每星期喝少于一罐的人相比，前者患肾结石的风险要高23%。而相比较之下，咖啡﹑茶和橙汁的风险相对较低。

听歌——做作业

边听流行歌边做作业效率高吗？

NO

一边听着音乐，一边做其他活动，是很多人的生活习惯。大量研究显示，人脑不善于进行一心二用的“多任务处理”，那样会使学习﹑工作的效率和质量下降。