只要正能量，不做“正能量狂魔”

■ 乔 越

考试成绩出来了，看着卷面上的数字，你暗暗地有些难过；

说话没遮拦，让同桌不开心了，你后悔之中还有些内疚；

为某个目标所做的努力泡汤了，一种叫气馁的情绪涌上心头……

正当你想积极地消化掉这段负面的情绪时，潜伏在你体内的“正能量狂魔”突然出没，看到你有一点点“丧”，就立刻冲上来逼着你阳光起来。于是你还没来得及度过那一段不如意的心路历程，就被迫挤出一张不大自然的笑脸……

诚然，人生最要紧是快乐，但让每一种情绪都在它应该在的位置，我们的人生体验才能足够完整。否认其他情绪的存在，为了快乐而快乐，人生该有多单调？

神出鬼没的“正能量狂魔”

我们喜欢身边的乐天派，因为他们的积极和乐观总是很容易感染周围的人，让遭遇情绪“感冒”的人能更好地把心情调整到平和、正面的状态。

但是，努力成为乐天派的我们，内心仿佛住着一只神出鬼没的“正能量狂魔”。它总是在掩盖与否认负性情绪，为快乐而快乐。对于它来说，表达负性情绪可能是一件不被允许的事情。在被它强劝“要开心”的时候，我们可能笑得比哭还难看。

你尝过“正能量狂魔”的“魔味鬼爪”吗？

“魔味鬼爪”滋味之一：强颜欢笑

陆品怡，13岁，来自湖南永州

期中考试后，我的数学成绩惨不忍睹。拿到卷子那一刻，我沮丧极了，一面对自己不停地自责，一面纠结回去后怎么面对爸妈的责难。正当我陷入负性情绪中手足无措时，我脑海中仿佛有个小人在不停呐喊：“一次考试说明不了什么问题，高兴点儿！”“烦恼能解决问题吗？不能！那烦什么？”“相信自己！只有你变得爱笑了，生活才会美好起来！”我努力地挤出一丝微笑，强迫自己忘记这令人难过的事件。某个瞬间，我确实勉强地令自己不再去想了，但在接下来的很长一段时间，这种沮丧就像是背景音乐，一直环绕在我“快乐”的笑容之后。

“魔味鬼爪”滋味之二：难道我非时时开心不可

陈江，14岁，来自湖南长沙

有些人总喜欢在朋友圈里转发正能量的鸡汤，每天对着镜子给自己打“鸡血”，然后信心满满地迎接新的一天。我就是这样一个人。

上个月，我遭遇了一系列的“小确丧”：身上长了带状疱疹，天天难受得不行；在作文大赛上失利；和发小发生了点小矛盾……那段时间，我的心情上空仿佛笼罩着一大片乌云。可是，看到自己笔记本中抄写的励志文章与句子，我觉得心中的负能量存在得简直太不应该了。“开心也是一天，不开心也是一天，为什么要不开心呢？”我一而再、再而三地向自己强调。可是，我心中仿佛有另一个小人在问：难道我就不能静静地难过一会儿吗？

“魔味鬼爪”滋味之三：与负性情绪为敌

罗婧芸，14岁，来自浙江温州

还记得电影《头脑特工队》中的乐乐吗？她总是霸道地占据着大脑控制台，一定要让主人公的记忆全都是快乐。这个乐乐简直就是从前的我。

以前的我崇尚“快乐至上”，不大能接受消沉和负性情绪。每次情绪低落的时候，我总会劝自己忘掉不开心的事，强迫自己想点儿开心的事。这种信念也被我运用到与周围的人的相处中。有一次，我表妹心情不好，在强劝她无果之后，我竟然挠起了她的痒痒。虽然最终她还是笑了，可看着她勉强的笑容，我觉得自己好像做错了什么……

“正能量狂魔”的“三宗罪”

遇到焦虑、紧张、愤怒、沮丧等负性情绪的时候，人类会本能地回避它们带来的伤害。这时，正能量能引领我们走向积极、健康的情绪状态。但是，过犹不及，那拒绝并否认负性情绪的“正能量狂魔”在我们的脑海中强行纠偏，并不会让负性情绪消失，反而可能会让我们的情绪“中毒”。

来听听小伙伴们吐槽的“正能量狂魔”的“三宗罪”——

每天24小时努力呈现出积极向上的样子，无法容忍任何消极情绪

宋雅，13岁，来自湖北十堰

我们体内的“正能量狂魔”希望我们总是无忧无虑，永远觉得人生充满阳光。但事实上，把任何不好的情绪都排除在我们的大脑外，只剩下快乐，我们的人生真的能正常运转吗？其实，每次不开心却被脑海中的“正能量狂魔”强行纠偏时，我总觉得有哪里不大对劲。

遇到挫折时拒绝接受事实，或是认为痛苦的思想、感觉并不存在

罗简琳，12岁，来自广东深圳

“正能量狂魔”总是习惯于对自己或他人当下的伤心、沮丧、后悔等情绪进行简单粗暴的否认，并惯于用“快乐”掩盖那些负面的感受。可正确应对负性情绪的方法不是掩盖它们的存在，掩盖只会让它们成为一枚定时炸弹。因为我们当下的感受都是真实存在的，只有积极地消化了它们，才能让这段情绪成为过去，而不是藏在角落里成为随时可以刺痛我们的存在。

不能接受情绪发泄，见不得别人有一丁点儿“丧”，总是强行找事情积极的一面，逼着身边的人阳光起来

刘枫，14岁，来自江西南昌

其实，我们心中的“正能量狂魔”有一副又好又热的心肠，看到别人不开心，就觉得充满正能量的自己有义务去帮助别人脱离“苦海”。可每一个人的经历是如此独特，精确地理解他人是一件不容易的事。它总想让事情立刻变好，但很多事情、很多心情也不是几句话就能好起来的，我们得让情绪在脑海中自己转过弯来才会归于平静。而且，生活中的很多事情是需要人们先处理好情绪，再去想解决办法的。虽然“正能量狂魔”会迫使我们强行找到事情积极的一面，但这不仅不会令我们释然，反而会让我们的情绪走向相反的方向。

只要正能量，不做“正能量狂魔”—— 如何赢得来自负性情绪的挑战

喜怒哀乐是每个人都会遭遇的情绪体验。真正的情绪健康并不是“天天开心”，而是一个人有能力去感受并承受多种情绪。

研究认为，由某一种情绪所主导的（无论是快乐、悲伤，还是愤怒）情绪生态都是非常不健康的。情绪的多样性比单纯地追求某种情绪——比如快乐要重要得多。悲伤、失望、“小确丧”，甚至痛苦的存在其实都能拓展我们关于生命体验的维度。有了多角度的体验，我们的人生才会完整。

那么，当被负性情绪袭击，我们该怎样用健康的心灵接受它的挑战呢？来看看拥有正能量却非“正能量狂魔”的小伙伴们是怎么处理的吧！

负性情绪挑战之自我篇

别文颂，14岁，来自湖南吉首

尊重情绪的发生、发展和消亡过程

我一直相信，只有当我们给予了负能量足够的空间，那些快乐才能更加真实地被感受。所以，每次遭遇负性情绪的时候，比起强行让自己快乐，我认为自我调整更重要。因为我们每一次遇到的情绪与感受都是客观存在的，只有尊重它的发生、发展和消亡的过程，消化掉它，我们的心情才能健康地复原。

秉持这样的观点，每次在不开心的时候，我都会适度地放任自我：在悲伤来袭时，去感受它；如果感到消极，那就允许自己消极几天；想哭的话，就让自己大哭一场。等到哭完、发泄完之后，我觉得仿佛有一个全新的自我已经诞生。

负性情绪挑战之朋友篇

赵婷婷，15岁，来自湖南衡阳

陪伴与倾听

在朋友遭遇负性情绪的时候，比起苍白无力甚至随时可能走入歧途的安慰，我们的处理其实需要更加慎重——即使是正能量爆棚的“小公举”，也可能在这件事上适得其反。

上学期我的闺蜜遭遇了人生的一大变故：父母离婚。知道消息的那个瞬间她简直要崩溃了，自责和恐惧充斥着她的脑海。我的做法是，先静静地听她讲出心中的害怕、曾经对父母争吵的不安、对未来的惶恐等，后来还陪着她大哭了一场。等她把情绪发泄出来后，我再和她一起想办法面对即将到来的各种问题。在接下来的一段时间里，我时常约她去游泳、跑步或看电影。有了这些耗费体力与精神的事件“偷”走她的精力，我能明显感觉她的心情平静了许多。

在朋友遭遇负性情绪时，我们可以安静地陪着对方消化情绪，或者让对方独自待一会儿，等对方情绪略平静一点，再思考如何转移情绪的阵地。这样帮助对方将整个情绪历程走完，比强迫对方在难过时变得快乐要有效得多。

负性情绪挑战之家人篇

毛敏行，14岁，来自新疆乌鲁木齐

转移注意力

妈妈有一段时间疑似得了某种病。我们陪她去做了体检，体检结果却得一周后才能拿到。那一周，妈妈格外不安，不时地一个人坐在沙发上发呆。我和爸爸除了找出各种证据证明她得病的可能性很小，还告诉她不管怎样我们都会一直陪着她。但是，我发现这些都不如另一个方法管用，那就是转移她的注意力。在我们想方设法让她全心全意地投入其他的事情时，她才能短暂地舒缓心情，不去想那令自己心神不宁的体检报告。

幸好，经过那漫长的一周，体检结果证明妈妈没事，我们一家才彻底雨过天晴。

结 语

生活中需要正能量，但不能只有正能量。我们的人生需要乐观而具有免疫力的底色，而不是时时刻刻都只有快乐。有健康的心灵比“快乐至上”重要，因为它会让我们在体验别的情绪时不那么容易“伤筋动骨”。

正视情绪，我们都是有喜有悲的正常人。学会处理情绪，我们的成长道路才会充满阳光。