如何缓解孕晚期耻骨疼

2018-11-14 08:51王晓梅首都医科大学附属妇产医院副主任医师
中国生殖健康 2018年10期
关键词:男士们阵痛耻骨

文/王晓梅(首都医科大学附属妇产医院 副主任医师)

什么是孕晚期耻骨疼

女性在整个孕育分娩的过程中,除了分娩的阵痛还有一种痛也是很辛苦的,那就是耻骨痛。耻骨是位于骨盆下方正前方的两片骨头,平时是闭合的,中间留有一定的空隙,随着女性的孕周增加,耻骨间的距离会被增大的子宫“撑开”,不少女性到了孕晚期会感到耻骨疼,尤其是站立、走动或上下楼梯时,疼痛就更加明显,有牵拉的感觉。有时在睡觉翻身、坐起的时候也会感觉到疼。虽然现在有分娩体验仪可以让男士们体验一下分娩时的阵痛,但在孕晚期持续的耻骨疼却是男士们无法体会到的另一种疼痛。

改善孕晚期耻骨疼的几种方法

1)孕期均衡饮食,控制胎儿体重,降低巨大儿的发生率。

2)避免久坐或久站。长时间保持一个姿势,会让耻骨疼更加严重。

3)避免提举和推重物、单腿站立穿脱衣物,以免给耻骨造成更大的压迫感。

4)调整睡姿。孕中、晚期,胎儿的发育会使子宫不断增大,对横膈产生影响,此时,孕妇适合侧卧,不仅可以给胎儿更大的空间,也会减少平躺时对腰部的挤压;另外,侧卧时在小腿之间放一个轻薄的枕头,在后背和腹部垫上柔软的枕头,也可以帮助孕妇找到舒适的体位,缓解疼痛,改善睡眠。

5)加强锻炼。通过锻炼肌肉和韧带,改善盆底和骨盆肌肉的力量,达到缓解疼痛的目的。

孕期耻骨疼多数会在分娩以后逐渐消失,孕妈妈可以通过上述方法改善疼痛带来的不适感,如果疼痛非常严重或出现无法行动的情况时,可以向医生咨询,寻求更好的方法。

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