变声期的嗓音训练与保护

姜姗姗

（黑河学院音乐学院，黑龙江黑河 164300）

嗓子是人体一个非常重要的呼吸器官，所以一定要得到较好的保护。变声期是人们器官发育成长最为重要的阶段，熟悉变声期嗓音的变化和发展，通过正确的发声练习方法，让学习者的嗓音得到较好的保护是非常重要的。本文主要详细研究了变声期嗓音的变化和各阶段的嗓音训练和保护的方式，希望可以对广大学声乐的学生有一定的借鉴作用。

1 声音与嗓音

1.1 声音的概念

声音是一种物理的现象，它是物体间的振动而产生的，由于空间的空气波动而发出声音，之后通过大气传播让人们听到。声波和水波非常的类似，是一种看不到的隐形的特体，它和水波传送的能量则是比较相似的，这种现象就可以理解为声波或是音波。

1.2 声音的作用

每个人的声音都是独特的，也是可以向他人证实自己的方式。所以，声音就是每个人独有的标志。我们现实的社会生活中，缺少了声音则是没有色彩的。如果声音有独特性和自信，才会感受到真正的不同，是一种被重视的感觉。

2 嗓音的变声期

嗓音的变声期是为阶段的，主要为变声早期、变声期、变声后期。嗓音有其自己的特点，音质、音色、音量都比较相近。变声期的时间也各有长短，3-6个月是最短的时间，最长的也可以达到2-3年。另外，变声期的时间和人们生活的环境也有较大的关系，一般情况下，生活在北方的人变声期会比较长，生活在南方的变声期则比较短。在变声初期，嗓音的变化不是很明显，说话、唱歌运用的嗓音还都是童音，有时也会感觉嗓音会失去控制，不能发出高音，声音不是很持久；变声的中期的嗓音变化是比较明显的，声音会变粗，还可以隐约听到有童音的感觉；变声后期的声音已经没有了童音，但还会有一些时间出现不能控制的情况。

3 变声期嗓音的训练

对于青少年来讲，变声是他们成长过程中的一个非常重要的过程中，是人们成长过程中的一种必经的生理变化，对于变声期一定要正确地认识和认真地对待，才可以更好地保护嗓子。

3.1 呼吸训练

对于演唱者来讲，歌曲的呼吸是非常重要的，也有许多的种类。通常情况下，吸气要根据音乐的具体需求，气要吸得深和快，不能太过于僵硬，吸气吸的深，才可以达到更好的控制呼吸。学生在吸气时还要进行“收”的训练。如收腹时要控制气息的排出，让声带较紧，才可以更好地调整气息。

3.2 中音区训练

对于演唱来讲，中声区是非常重要的，没有好的中声区，是不能控制好歌曲的气息的。在练习的过程中，要从中声区的小音量进行练习，练习一段时间以后，才可以慢慢向更高的音阶进行练习。在练习中声区的过程中，吸气一定要深，呼吸也要自然并且有弹性，有喉部的支撑。无论是在演唱高音和低音，喉部的位置都要固定的一定位置上，让声音向外出，但又要一直保持在一个位置上。

3.3 共鸣训练

共鸣在练习中也是比较重要的，一定要感受到什么是共鸣。学生把嘴闭紧，口中有一定的距离，之后发出声音，这时鼻腔会有一些振动，还有一些麻木的感觉，这样才可以达到头部共鸣的训练，也是发声最基本的训练。

4 变声期嗓音的保护

变声期如果不能进行较好的嗓音保护有可能会对嗓音造成一定的损害，因此对变声期嗓音的保护是非常重要的，也关系到以后的演唱。嗓音在变声期间的变化是非常大的，学习声乐的一定要更加保护好自己的嗓子。

4.1 掌握科学的发声方式

在学习发声的过程中，一定要找到正确的方法，改变错误的习惯，运用好的方式，提高发声的技巧需要有较好的呼吸作为支撑，让呼气的力度和闭合之间比较协调，通过这样的主式可以防止发声时因紧张而产生问题。

4.2 保持较好的心理和情绪的稳定

通过对这方面的研究发现，如果变声期的情绪紧张一般会造成演唱者的声带出现问题，如关闭不全、水肿、长息肉等病症。因此，在变声期保持精神愉快是非常重要的。

4.3 注意饮食卫生

在变声期间一定要保证每天有充足的营养，并且不能食用一些辛辣食物，少吃过酸、苦味、油腻的食物，因为这些食物会刺激气管、喉头与声带粘膜，使声带充血，引起急慢性咽喉炎。

4.4 保证充足的睡眠

在变声期期间，如果睡眠不足会导致大脑供血出现一定的问题，这样会增加大脑皮层神经细胞对喉肌的调节能力减少，这样不利于变声期嗓音的保健。处于变声期的演唱者最好每天睡足9小时。

4.5 出现情况急时就医

在变声期期间如果感到嗓子发痒或出现声音嘶哑现象，应该及时就医。同时，可用些利咽的中药（如胖大海、麦冬等）泡茶饮用。如果在变声期的期间患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，不及时就医导致病情加重，会发生慢性的病变，对发音是非常不利的。