五招打好秋季“ 保胃战 ”

颜英杰 杨 彦

俗话说“30岁前胃养人，30岁后人养胃”，意思是说人年轻的时候身体恢复能力强，但30岁后体质已经定型，此时如不好好养胃，各种小毛病就会找上门来。

秋季是胃病的多发季节，到了秋季，人们的养生重点不能只放在防秋燥上，养胃也是关键。

秋季为何胃病高发？

原因一：天气

由于季节的因素，胃病在秋冬季会多发。一方面是天气转凉，大家胃口大开，一下子猛增的食量会使胃部不适应，引起消化不良、腹泻、腹胀等不适，严重的还会增加胰腺、肝脏分泌胰液和胆汁的负担，引发急性胰腺炎等急症。另一方面，秋季气温下降，人体的气血也随之内收，加之防寒保暖措施失当，很容易导致新病徒生或旧病复发，尤以慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性胃肠病等疾病最为常见。

原因二：饮食

俗话说“十人有九胃”，即指胃病很常见。这其中有的人或五味偏嗜，或暴饮暴食，或嗜酒无度，或服用药物不当，导致胃气损伤。再加之天气逐渐转凉后，人们的食欲增加，肠胃负担加重，自然容易诱发胃病。

秋季如何养胃最宜人？

饮食规律，纠正不良习惯

饮食要有规律，养成良好的饮食习惯，一日三餐，食之有时，脾胃适应了这种进食规律，用餐时便会为消化食物做好准备。这样才可以保证食物消化、营养正常地进行吸收。

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类可以多吃：梨可润肺，能够消痰止咳；苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻；龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

饮食方式要温和

秋季摄入食物宜软、温、暖、素、鲜，谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。吃饭时不急不躁，在口腔中充分咀嚼食物，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后身体的修复。

做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋季天气渐凉，胃部受凉后功能会受损，故要注意胃部保暖。秋季昼夜温差大，胃部不适者可用热水袋或温热贴敷贴脐部，具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛。

注意作息调整

秋季人体阳气开始潜藏，应由夏季晚睡早起逐步过渡到早睡晚起，保证良好的睡眠，对消化系统正常功能的维护有着至关重要的作用，尤其是功能性胃肠疾患的患者，注意休息及情绪放松可有效预防疾病复发。

最后，专家提醒大家，胃若有不适，要及早处理。“冰冻三尺，非一日之寒”，胃病是日积月累的结果，注意保健、及早就医才是打好“保胃战”的关键。