每天吃枣不要超过50克

红岩

枣可代食物，有人就把它叫作“木本粮”，枣主治心腹邪气，安中，养脾气，平胃气，通九窍，和百药，久服轻身延年。如同吃其他食物一样，吃枣也不可过量。《本草纲目》中说：“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食。”脘腹胀满、食欲不振者不宜食用。因其含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。吃枣还要注意保护好牙齿。每天吃枣以不超过50克为宜。

健康红灯

夏天别忘防寒

首先，避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免長时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。此外，空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在24℃至26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠馍式”。其次，护好两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。最后，饮食注意少寒凉。要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

滥用泻药也便秘

有文献表明，如果滥用泻药也会导致便秘。泻药虽然能治疗便秘、帮助排便，但如果长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。那么，面对药物引起的便秘，我们是否就束手无策了呢？答案当然是否定的。首先，如果你正在服用容易引起便秘的药物，而且出现了便秘的症状，可加用一些治疗便秘的药物，例如复方芦荟胶囊。其次，在饮食上注意多摄入一些粗纤维，如粗粮、蔬菜等。多喝水也挺重要，每天早晨起来，可以先空腹喝一杯白开水。再次，如果因为服药而引起了严重的便秘，应停药并尽快就诊，调整用药方案。最后，有些心血管系统药物会引起便秘，这需要心血管疾病患者格外注意，因为用力排便会导致血压上升，从而可能诱发心血管意外。

服用阿司匹林别吃桃子

桃味酸甜，含大量葡萄糖、果糖、有机酸、无机酸和维生素C等营养成分。但是，桃并不是所有人者随合食用。由于含较多葡萄糖、果糖，如果正在使用某些激素类药物，有可能诱发糖尿病。因此，服用激素类药物期间不宜多吃桃。再就是有相当多的老年人常年服用小剂量阿司匹林，由于阿司匹林对血小板聚集有抑制作用，可防止血栓形成。但是，桃子会影响阿司匹林吸收，因此在使用阿司匹林期间应控制桃子的摄入量，以防影响阿司匹林的功效。

趴着午睡大脑供血不足

许多上班族都有趴在桌上午休的习惯，但习惯可能导致中风。原来脖子受到压力后，颈动脉剥离可导致轻微中风。颈动脉剥离主要是由于颈动脉壁壁层发生分离，血液流入这一分离层中，导致颈动脉狭窄使大脑供血不足，或造成血栓阻塞脑部血管造成中风。医生提醒，趴睡时别趴得太久，同一姿势时间也不要过长，有高血压病史的民众是高危人群，必须要多加留意，避免午休不当带来大损害。

藿香正气水和十滴水不可替用

藿香正气水与十滴水无论在药物组成、功效主治都有着很大的差别，不能贸然替用。藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。十滴水有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心、胃肠不适、腹痛等症。如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，故有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水。一个主治风寒湿之邪所致疾病，一个主治暑热湿之邪所致疾病，两者的功效主治截然不同，当然不能代用。

出汗时不能马上洗凉水

痱子是夏天常见的皮肤急性炎症，是由汗孔阻塞引起的，在流汗时用凉水冲洗，会导致汗孔闭塞、排汗不畅，产生痱子。因此，出汗后一定要先用毛巾擦干，然后再用温水冲洗。还要注意大汗淋漓时不要直接进入空调房间，这样也易导致汗孔闭塞。如果已经长了痱子，要特别注意及时换汗湿衣服，经常用温水洗澡，保持皮肤干燥，配合用一些痱子粉止痒消炎。最好忌烟酒、辛辣、油腻食品；如果痱子顶端出现针尖大小浅表性小脓包，很可能预示将要发展为脓痱，应到医院就医。

健康绿灯

要想长寿有妙招

如何才能史长寿是各国科学家们致力已久的课题。《美国网络医学杂志》曾刊文指出长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。第一，每天吃—份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。第二，将身体质量指数（BMI）保持在25-35，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。第三，每周吃5次坚果，可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比—般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。第四，多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未渫面的邻居问好。

吃黑巧克力改善腿部血液循环

高热量曾让巧克力背上黑锅，可它对健康的贡献并不小。美国“健康日”报道的一项研究发现：黑巧克力有助于改善腿部血液循环，缓解动脉疾病。意大利罗马智德大学的研究人员，对20名60岁-78岁的外周动咏疾病患者进行研究，检测他们在食用了40克黑巧克力或牛奶巧克力之后的行走能力有无变化。结果发现，食用黑巧克力后，患者的行走距离增加11%（11.9米），行却寸间增加15%（17秒）；但牛奶巧克力没有改善效果。进一步研究显示，食用了黑巧克力的患者体内一氧化氮浓度有所增高，这是—种强有力的血管舒张因子，可促进外周动咏的扩张，增加腿部血流量。

炎热天气要注意护肝

肝脏是人体的“生命塔”。炎热天气自然影响肝内血流、能源，最后损伤肝组织。再加上夏季昼长夜短，当今夜生活又丰富，特别是年轻人经常熬夜，睡眠不足。这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。不卫生的食物不仅会刺激肠道，还会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。如果肝脏的功能不好，会引起病毒血症、菌毒血症等。因此炎热天气应该注意保护好肝脏。