健身助力消除空调病

空调病不是一种可怕的疾病，在医学上也没有“空调病”这个概念，它更多只是人们生活中形成的一种约定俗成的说法。空调病是指长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状，也叫空调综合征。生活中，凡是与空调有关或空调引起的相关疾病，人们都将它称之为空调病。由于它多发于夏季，且在老人、儿童和妇女群体中多发，所以很多人认为得它和个人体质有关。

引发空调病的原因并不复杂，基本上都与空调的工作原理和过程有关。首先是由于空调的使用，室内空气干燥，太低的湿度会对人体眼、鼻等处的黏膜产生不利作用，导致黏膜病；其次是室内外温差较大，人体适应力不强，这会造成人體的生物节律及植物神经功能紊乱，而“冷”的感觉还能使人交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状。

此外，在空调环境下，房间密闭性强、空气流动性差、风量小，加上长时间不开窗、阳光不足，致病微生物容易滋生。有研究试验表明，在有空调的密闭房间内，5至6小时后，室内氧气会下降13.2%、大肠杆菌升高1.2%、红霉色菌升高1.11%、白喉菌升高0.5%，其他呼吸道有害细菌均有不同程度增加。同时，空调机的风管、吹风机也适合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空调吹送出来，非常容易引发较大规模的感染。

生活中，我们除了要在一些使用时间、方法上注意外，最积极的防治手段是让自己“动”起来，保证一定的室内、室外活动量。

首先是要保证在室内的活动。无论工作还是生活，很多人在空调环境适宜的温度下会“懒”得动，这其实是一种非常不好的习惯，它也是空调病的一个重要起因。由于空调房里空气中的氧气含量通常相对要低一些，人在这中环境下机体抵抗力会降低，加上温度低，病菌极易侵入。而适当的运动则会让我们的血液循环加快，增强氧气对身体各器官的补给。

当然，既然是运动，房间里的空气又不理想，那么何不到户外健身呢？无论什么季节，户外运动都可以增强机体的抗病能力，从而达到预防疾病的目的，夏天长期生活和工作在空调房间内的人更宜做户外运动，当然，考虑气温和日晒因素，可以考虑选择相对凉快、不晒的早晚进行。

夏日健身除了可增强体质外，增强机体对环境的适应能力也是一大重点。我们长期在适宜的温度环境下，身体各器官系统运转也相对平缓，缺少对应对刺激因素时的反应能力，而在户外相对较热的环境下锻炼，每次都能达到发汗的目的，不仅提高机体的散热机能，也提高对环境的适应能力，让我们在偶尔的着凉中不受影响。

通常来说，经过夏天的户外锻炼，不仅可以降低人体因高温患病的风险，也能增强人体适应不同温度环境的能力。中国“春捂秋冻”的传统，就是这样的道理。