中职体育教学中培养学生心理抗压能力的方法

靳鑫

体育教学不仅能够给学生繁重的学习任务带来一些趣味，更重要的是锻炼学生的体魄，现代体育教学更是融入心理教学，用来增强学生的抗压能力。本文通过对中职体育教学进行研究，进而提出一些心理抗压的教学方法。

随着社会的发展，人们生活水平的提高，社会竞争的加剧导致现代人的精神压力开始不断增加。似乎从一出生开始，人就有了一个竞争的起跑线，到上小学、中学甚至到大学，学生的竞争都来自于学习，而这其中尤其值得注意的是中职的学生，他们由于学习成绩不是很好就会选择进入职业学校，这类学生普遍存在挫败感，心理素质比较差，因此中职职业教育中对于学生的心理素质的培养具有很大的意义。

1 在中职体育教学中培养学生抗压能力的重要性

体育活动不仅能够锻炼学生的体魄，同时还能够缓解学生的学习压力，给学生带来轻松愉悦的放松环境，有助于学生的减压。在体育教学中，学习目标具有一定的挑战性，需要学生长期的训练才能够达标。这就要求中职学生能够具有一定耐力，且持之以恒，認真的完成教师的教学任务，培养顽强拼搏的精神。在体育教学中，对于学生的训练要求，能够让他们体验到压力，当训练任务不达标时，就会给他们带来挫折感，长此以往，就是对他们心里抗压能力的考验，因此，如果能够通过科学合理的教学方式，不断的训练学生的抗压能力，对其生理和心理方面都能够产生积极的作用。更重要的是，通过有效的训练过程，能够不断的帮助学生锻炼心理素质，积累经验，即使训练失败也可重新进行挑战，产生越挫越勇的信心，使他们的心理素质不断提升，坚韧的毅力不断的得到历练，这对于他们的学习和成长都有重要的作用。

2 培养学生心理抗压能力的教学方法

2.1 因材施教，充分发挥学生主动性

中职教育是目前国家教育教学事业的重要环节，为未来社会培养德才兼备的技术型人才，是目前各中职院校教育工作的首要目标。随着社会的发展进步，市场竞争不断加剧，人才的需求量越来越大，而对于人才的要求也越来越高，现代职业教学更加注重的是学生德、智、体、美、劳全面素质的发展，包括学生的身体素质和心理素质。对于中职体育教学来说，也需要不断的适应现代教学发展需求，在增强学生身体素质的同时，兼顾学生心理素质的培养。在中职体育教学中，学生的个体差异较明显，不仅体现在身体素质方面，也体现在心理素质方面。因此，中职体育教学在建立以学生为主体的基础上做到因材施教，满足个体差异的发展需求。例如：可以根据男女学生、身体素质情况不同以及个人爱好等，开设不同的教学内容，女生可以选择健美操、羽毛球、乒乓球等体育项目;男生可以开展篮球、足球、太极、武术等体育项目，学生可以根据自己的实际情况选择自己合适的项目进行学习，这样他们就能够在适合的体育项目中充分的发挥主观能动性，锻炼自己的体质，充分的释放激情，进而有效的缓解心理压力，提高抗压能力。

2.2 帮助学生建立自信，主动克服困难

中职学生中很多是由于成绩不太好而选择就读中职院校的，因此他们中不乏有很多心理素质较差的学生，他们存在自卑感，认为自己学习不好，成绩不好，很难实现个人的目标和价值。对这些中职学生来说，帮助他们建立自信心是很重要的。因此，教师在体育教学中应该多注重挖掘学生的优势，让他们多展示优点，逐渐建立自信心。当他们对自己产生信心后，能够正视自己，凭借自己的努力来克服各种困难。例如，在进行“长短跑”的教学中，教师要根据不同学生设置不同的标准，将身体素质差不多的分为一组进行训练，这样他们的基础水平差不多，就不会有太多的挫败感，就能够树立自信，全身心的投入到教学中，并通过努力来完成教学任务。这样，就能够有效的帮助学生正确的认识自我，提高各项能力。

2.3 创设积极氛围，缓解负面情绪

中职时期正处于学生叛逆的时期，很多学生逃课、沉迷于网络、早恋等等，会对自己的成长造成很大的影响，此时的他们需要教师耐心而且合理的引导，积极的了解他们的心理状况，并且给予正确的疏导，帮助他们缓解负面情绪带来的压力和烦恼。体育课程较其它课程来说比较受学生的欢迎，因为其教学环境和氛围相对的轻松和愉快，而且很多学生都喜欢各种体育项目，都可以在体育课上得到实践。因此，教师正好可以利用这一优势，创设一些积极有趣的教学氛围，通过轻松愉快的氛围感染学生，帮助他们消除学习的紧迫感和压力感，缓解他们的负面情绪，调动他们内心快乐的情感，同时还可以创新一些教学方式，组织一些体育活动来积极的引导学生参与教学活动。例如，教师可以引用一些素质拓展训练的项目，如信任背摔项目，通过团队成员之间的信任来共同完成任务，让学生学会换位思考，并且战胜心理恐惧，提高心理素质和抗压能力。同时，通过素质拓展训练还能够增强学生的团队意识和责任意识，有助于他们的成长与成才。

3 结语

培养学生的抗压能力不仅仅是教师教学的需求，更是学生成长与成才的需求。因此，需要教师不断学习，改进教学方式，创造更加有趣和谐的教学环境，为他们的成长与成才奠定良好的基础。

（作者单位：晋中市卫生学校）