走出生活细节的误区

金慰群

有些不起眼的生活细节或者说沿袭已久的生活习惯，却很可能在悄无声息地侵蚀着你的健康，制造出难以寻踪觅迹的毛病，

起床：立马叠被

有的人勤快爱干净，一早起床立马就把被褥叠得方方正正，床铺整理得干净清爽。其实，起床晚叠被，“懒虫”们歪打正着，反而是对的。

英格兰金斯顿大学研究人员的一项报告指出，人在一夜睡眠过程中经皮肤汗腺会排出150～200毫升含水分、无机盐和少量尿素的汗液，皮肤细胞在代谢过程中也会脱落不少皮屑。如若起床后立马把被子叠好，那么被子仍然处于相对封闭的状态；而此种潮湿、温暖的环境恰是尘螨孳生繁殖的“温床”。科学家研究显示，平均每床被子有超过150万只尘螨寄居。尘螨是一种肉眼不易觉察的微小节肢动物，它们以人体脱落的皮屑和分泌物为食，其代谢产物如蜕皮、分泌物、排泄物及残骸是很强的过敏原。倘若经常接触皮肤或被吸入呼吸道，一些过敏体质的人特别容易与过敏性皮炎、变应性鼻炎、荨麻疹甚至哮喘“攀上亲家”。有报告称，约80%以上祸起尘螨过敏。有什么办法能杀死尘螨呢？早起且慢叠被，把被子翻个面，把窗户打开，让浸渍被子的汗液、水气等自然散发。干燥的被子会使寄居的螨虫脱水死亡。

当然，常换洗被套、床单、枕套，祛除附着的螨虫及代谢物，养成常晒被褥的习惯，也是清除尘螨的有效手段。

如厕：端坐便器

人类原先是蹲着排便的，这是一种最符合人生理特点的排便姿式。自18世纪末发明了坐便器以来，人是挺舒适，无须下蹲双腿支撑，然而坐姿使包裹大肠的肌肉紧绷，造成折弯，犹如输水管折弯打结，管中的水流受阻，出口无法完全打开，使得排便十分费劲、困难。这或许是一些常鬧便秘的人鲜为人知的原因。

前不久以色列的医生让28名实验者分别采用不同姿式如厕，结果显示，蹲坑式排便平均耗时50秒，而且实验者述说排便过程特爽、舒服；而采用坐便器如厕者平均耗时130秒，排便者有意犹不尽之感。日本研究人员也做了个实验，让受试者吞下一些荧光剂，分别采用蹲姿与坐姿如厕，同时对受试者进行X线检查，结果发现，采用蹲坑式，肠管变得笔直，排便特畅快彻底；而端坐便器上如厕，肠管“拐弯抹角”，使排便过程变得很不爽、费劲儿。

你也许会问：“是否要搬掉坐便器，采用蹲坑式如厕呢？”其实不必。你可以舒适地坐在便器上，双手托着下巴支撑在双膝上，上半身尽量向前倾；如不行，试试脚下垫张小矮凳，就可以跟蹲坑式如厕一样，使管腔肛门的肌肉放松，直肠与肛门之间的夹角大开，使“折弯”消除，排便通畅彻底。

对于大多数功能性便秘患者，改变不良生活方式，如多喝水、喝酸奶、吃香蕉及粗纤维丰富的蔬菜，适量全谷物，坚持运动和腹部按摩，再用此法排便更有效果。

睡觉：内裤紧束

曾有两位外阴炎中年患者因外阴红肿、烧灼痒感就诊。妇科检查发现外阴部有抓痕、浅溃疡伴湿疹。外阴分泌物涂片见较多脓细胞和少许白色念珠菌菌丝，均被诊断为外阴炎。女性大阴唇处毛囊多，皮脂腺、汗腺丰富，特别穿束身尼龙内裤或月经垫不透气，若伴有阴道炎的话，分泌物会增多，局部的潮湿环境非常容易引发细菌或伴真菌感染性外阴炎。两位患者经勤换内裤，治疗原发病，外涂用百多邦、达克宁霜抗细菌抗真菌治疗，先后痊愈。

诚如妇科博士凯特医生所说：“晚上睡觉建议最好脱掉内裤，让你的下体好好地透气与呼吸。”这对于患有外阴炎、外阴瘙痒、前庭大腺囊肿、各种阴道炎等妇科疾病者或许颇为有益。

男性外生殖器同样有很多皱襞、毛囊、汗腺等，睡觉穿紧身内裤会影响会阴部热量和水分的散发，特别有利于细菌在温暖潮湿环境下滋生，容易引起阴囊瘙痒、阴囊炎等；而且穿内裤入睡，睾丸的温度会太高，可能影响精子的质量。