利用身体运动功能训练提高学生身体素质探研

吴博亮

摘 要：身体运动功能训练在国外已经应用于体育教学，但是在国内还大都局限于运动队的训练。文章通过研究身体运动功能训练在课堂上的运用，为身体运动功能训练进课堂提供参考。要按照学生的个体情况进行差异化教学与科学化训练，训练方法与学生实际结合，并对学生各种运动能力进行测试。

关键词：体育教学；身体运动；功能训练；身体素质

中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）25-0065-01

身体运动功能训练是一种有效的训练模式，已经在运动队中得到验证。而且在国外，身体运动功能训练已经走入体育课堂。本文作者通过身体运动功能训练的教学实践，力求把这种模式运用于普通的中学体育课堂上，以提高体育教学质量，增强学生身体素质。

一、身体运动功能训练的内涵

在竞技体育职业化、市场化的背景下，身体运动功能训练概念的提出对传统体能训练产生冲击。其内涵主要包括4个方面：注重动作模式训练、注重躯干支柱力量训练、注重整体性训练、注重本体感觉训练；其内容主要包括3个方面：运动功能筛查（FMS）、运动功能训练、恢复与再生。

二、身体运动功能训练引入课堂的必要性

1.提高学生身体素质，减少肥胖及近视高发问题

随着生活水平的提高，中学生的身体素质却在下滑。青少年的各种问题频频出现，其中解决高中生的肥胖问题已经刻不容缓，高中生肥胖的严重程度甚至超过某些快餐业发达的欧美国家，还有近视乃至深度近视的学生人群大幅度增加，这些都是社会很关注的问题。到底如何提高学生的身体素质？在这里，可以借鉴专业的身体运动功能运动训练的方法，并带入到高中体育课堂中。高中生的课业负担非常重，他们从事体育锻炼的时间很少，而身体运动功能训练的方法是更高效的锻炼方法，可以迅速提高学生的身体素质。

2.提高学生运动水平

身体运动功能的训练从表面上看是对学生肌肉的训练，但还要实现学生的运动神经与肌肉的统一，这才是身体功能训练的本质。有的研究者利用身体运动功能的训练对学生的深层小肌肉进行训练，发现这种运动的方式还可以通过学生的运动神经对身体发出各种提示信息，同时传递这种信息对肌肉收缩产生了巨大的能量，进而表现在运动水平的提高上。

3.增加学生体育训练的灵活性

高中生的体育学习内容一般包括跑、跳、投等，但是这些内容的练习过程是枯燥无味的，还需要相应的场地。如果把身体运动功能训练带入到体育课堂中，就可以有效地解决这些问题。而且对场地的要求也小，无论什么样的天气情况都可以运用。当然，有条件的学校，可以在室内进行身体功能训练，效果更好。

三、身体运动功能训练引入课堂的策略

1.差异化教学与科学化训练

身体运动功能训练并不是对所有的学生运用同一个标准，在运用中也要考虑到学生的个体差异。对于不同能力与情况的学生要运用不同的身体功能训练方法，教师在制订计划前要做好多个预案，以适应不同学生的学习需要。高中学生的体育锻炼时间有限，所以对这一群体的身体运动功能的训练一定要科学。在身体运动功能训练时，有些动作是难理解的、难以掌握的，老师要对这些内容进行改变，以符合学生的个体特点。学生就会感觉到好理解、好接纳、好应用。为了突出这一点，教师要激发学生进行体育学习的兴趣，让他们有兴趣运用这种方式进行学习，这是学生身体素质可持续发展的动力與源泉。

2.训练方法与学生实际结合

身体运动功能训练要与中学生的身心特点相结合，以发挥出训练的效果。好的训练方法可以起到事半功倍的效果，具体的训练方法要与学生的实际情况结合起来。国外的训练方法如敏捷梯训练、抗自身体重训练、平衡训练板、弹力管训练、壶铃训练、药球训练、踏板训练、深蹲练板等，都可以借鉴。除此之外，还有许多特殊的训练方法视学生的个体需要而定。本文作者选了一批高中生进行为期11周的身体运动功能的训练，并对这些学生进行定期的指标测试。例如，测试力量素质的一分钟蹲下起、测试速度素质的冲刺跑、测试耐力的千米跑、测试灵敏度的折返跑、测试柔韧性的坐位体前驱。这些测试有效反映了学生的不同素质，他们相应的运动功能都得到了提高，说明身体运动功能训练对学生的综合素质提高有一定的推动作用。

四、结束语

身体运动功能训练从运动队的训练迁移到正常的体育课堂中来，是有可能性的，在实践中也得到了印证。这种做法改变了功能训练只在运动训练中应用的思维，体现了它的普及性与广泛应用性，为其进入体育课堂奠定了基础。在运用中要具体问题具体分析，注意训练负荷的强度要适中，要适应多数学生。

参考文献：

[1]李燕，赵焕彬.身体运动功能训练研究进展与趋势[J].哈尔滨体育学院学报，2016（04）.

[2]史衍，于振峰.身体功能训练概念辨析：体能训练理念的回归与突破[J].中国学校体育，2016（05）.