合理锻炼 增强体质

李金术

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A

【文章编号】2095-3089（2018）31-0044-01

身体是革命的本钱。身体健康，是一个人参与竞争、成就事业、获得幸福的重要保证。干部的身体健康，是干部全面发展的重要标志，也是干部切实履行岗位职责，取得工作成效的基础。干部的身体健康，是当前干部工作中需要引起重视和认真对待的一个重大問题。

从总体上看，我们干部队伍的身体是健康的，绝大部分干部具备了完成本职工作的身体条件。但也要清醒地看到，随着社会的发展和任务的加重，我们一些干部身体也存在着某些不容忽视的问题。主要表现在三方面：一是生理上总是感觉有点不舒服，表现为乏力、头晕、脚软、耳鸣、心悸、困倦、失眠、多梦、腰酸骨痛、食俗不振、不想运动、身体虚胖等。二是心理上总是感觉有点不安宁，有说不清楚的烦躁、焦虑、担忧、沮丧、困惑，感到不明原因的恐惧、紧张、愤怒、空虚、忧郁，爱钻牛角尖，遇到问题和矛盾想不开，缺乏工作和生活激情等。三是情感上总是觉得有些不踏实，感到孤独、彷徨、无助、无望、无味，欲诉无门，经常会莫名其妙地发火，对家人和同事过分挑剔，性情多变，喜怒无常等。

这些问题的存在，既有主观的原因，也有客观原因，归纳起来，主要有六方面：一是社会思潮的影响。当前我国正处于社会转型时期，各种复杂社会现象和社会思潮所产生的负面影响，势必会冲击到个别干部身上，导致人生观、价值观和权力观的扭曲，如我国社会经济成分，组织形式，就业方式、利益关系和分配方式出现多样化趋势，必然对人们的思想观念产生一定的负面影响。二是形势和任务对领导干部的素质要求增高。一些干部感到责任增大，压力增加，出现“本领恐慌”。三是工作任务的加重。特别是基层干部，安全生产、社会稳定、环境保护、计划生育、殡葬改革、春耕夏种、招商引资等任务不断加重。加上一些单位工作节奏较快，经常有任务需要加班加点，一些干部往往废寝忘餐，甚至通宵达旦，生活毫无规律。四是家庭和工作的矛盾。尤其是人到中年，工作上是单位的业务骨干，经常需要加班加点，而家庭中上有老下有小，也是家庭的顶梁柱，还有一些亲戚需要迎来送往。工作和家庭经常会产生矛盾，鱼与熊掌往往不能兼而得之。五是干部不能正确对待进退留转。一些干部常常因为不能升职看作失败。一些干部把某件事没有得到领导的认同，或者遭到领导批评和责骂当作失败。还有些干部干事非常卖力，却常常费力不讨好，满心郁气。六是干部本人缺乏体育锻炼。

干部身体存在的健康问题，虽然仅存在个别干部身上，但会使干部身体素质下降，生理失调、精力不足、态度消极、思维呆滞、情绪失控、注意力分散、记忆力减退，影响着干部的身体和工作。干部的身体健康问题，应引起充分重视并采取措施解决。

各级党委及其组织部门要十分关心和爱护干部的身体健康。一要通过不断深化干部人事制度改革，努力形成公开、平等、竞争、择优的用人环境，真正使优秀人才脱颖而出，人尽其才、才尽其用，从用人导向上为干部创造减轻压力、保持良好心态的条件。特别要注意建立科学的干部考核评价体系，坚持以德才素质评价为中心，体现坚持和落实科学发展观的正确导向，把践行“八荣八耻”情况作为干部考核评价的重要标准，深入考察了解领导干部学习贯彻社会主义荣辱观的情况，真正把那些政治上靠得住、工作上有本事、作风上过得硬、群众信得过的干部选拔到领导岗位上来。二要坚持和完善干部谈话制度，加强同志间的思想沟通，清除隔阂，统一认识，增进团结，缓解工作压力。干部在家庭生活中有什么困难，组织上也要及时掌握，尽可能帮助解决，解除他们的后顾之忧。通过行之有效的措施增强党组织的创造力、凝聚力和战斗力。三要坚持和完善干部定期体检制度，及时掌握干部的健康状况，提倡科学生活，健康生活，合理膳食，科学健身，指导干部养成良好的健身饮食习惯。四要坚持干部休假制度，从主要领导做起，保证干部每人每年能有一段时间集中休息、放松调整。五要转变工作作风，创新工作方式和工作方法，坚持求真务实、依法行政，讲究工作效率，降低行政成本，减少文山会海，提倡开短会、讲短话、写短文章，严格控制加班。六要经常组织干部参加文体活动，放松精神和神经，进行身体锻炼，加强思想交流，强化集体主义观念，活跃气氛，增进友谊。

干部自身也要爱惜身体，加强锻炼，强化修养。一要坚定理想信念。要认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论，践行“三个代表”重要思想，落实科学的发展观，树立正确的世界观、人生观、价值观、权力观、地位观和利益观。二要提高工作能力。要加强知识学习，着眼于党的事业和自身全面发展的需要，广泛学习一切有益知识。要坚持理论联系实际原则，强化实践锻炼，做到学以致用，用以促学，努力做肯干事、能干事、干成事的模范，通过提高工作质量和工作效率减轻工作压力和心理压力。三要勇于磨练。主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的艰苦环境中去磨练。通过积极主动的适应，勇敢顽强的拼搏，反复不懈的磨练，不断增强承受挫折、化解冲突的能力。四要慎独自律。要做到自重、自省、自警、自励，时时处处严格约束自己，正确对待个人得失，不计名利，不讲价钱，不图虚名，不事张扬。五要加强体育锻炼。培养健康的兴趣和爱好，经常进行体育锻炼，劳逸结合，减少不必要的应酬，尽量按时作息。六要自信乐观。要自强不息、积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开。七要接受专业治疗。如果身体出现问题，不能讳疾忌医，要到正规医院或心理咨询机构治疗。此外，还要正确处理好工作与家庭的关系，做到两不误，两促进。

锻炼身体不能只凭兴趣和热情，如果只是盲目地锻炼，不但不能促进身体的生长发育，反而会妨碍健康，甚至会发生伤害事故，影响学习。为了使体育锻炼达到增强体质的效果，锻炼时要按以下几条要求进行：

一是注意身体的全面锻炼，要根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。要注意全面锻炼，提高素质，使身体各部位均衡发展，只有在全面锻炼的基础上，才能提高运动成绩。对我们青少年来说，单项锻炼，会使身体一部分肌肉发育，甚至畸形发展。

二要养成经常锻炼身体的习惯。体育锻炼要练就一项技巧，须经过勤学苦练才能学成，熟能生“巧”。勤学苦练，持之以恒，就会在大脑皮质中建立起动力定型，进而形成动力定型条件反射。所以，体育锻炼要达到增强体质的目的，必须持之以恒。三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。

三要合理安排，循序渐进。学习动作要由易到难、从简单到复杂，循序渐进逐步提高。运动量要根据自身的条件从小到大，大中小结合，有节奏地增加。逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。

四要根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼，要量力而行，不要勉强。还要注意场地是否平整、设备是否牢固、注意安全保护等。

总之，领导干部要根据自己的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行合理的锻炼，使自己有健康的体魄和旺盛的精力，更好的为人民服务。

参考文献

[1]季浏，等.当代运动心理学.重庆：西南师范大学出版社，1994.

[2]李林，等.身体锻炼的心理效应研究综述.湖北体育科技，1998（2）.