如何战胜内心的恐惧

王小吉

在找我咨询的中学生当中，普遍存在同样的一个心理问题，就是恐惧。因为恐惧而退缩，因为恐惧而愤怒，因为恐惧而绝望。还有人因为恐惧患上了强迫症和焦虑症。

高二学生小岩曾经是一个成绩不错的男生。只因为高一暑假迷上了手机游戏，开学后成绩直线下降，从年级排名前五十落后到了一千名。他感到自己没有脸面对这个世界，于是干脆躲在房间里不再出门，只是睡觉，甚至连饭也不吃了。

高一的学生小林，在初三时每天努力学习，却经常装出一副轻松在玩的样子。同班一女同学问到他怎么成绩那么好，他说只要天天玩就可以了。结果那个女同学中考成绩不理想。小林认为这全是他的错，是他误导了别人。虽然他自己考上了省重点高中，但是因为自己的一句话，害得别人前途尽毁，自己感觉罪孽深重，一定会遭到报应。于是每天活得惴惴不安，疑神疑鬼，学习成绩急剧下降。

初三学生小杨在和最好的朋友发生矛盾后，感觉整个世界都崩塌了。小杨说小兰是自己从小学到初中以来最好的朋友，只是因为一点误会就和自己闹僵了。之后形同陌路，让她伤心至极。她认为这个世界上再也没有谁值得信任了，人和人之间的感情都太虚伪了，没有任何人和事是靠得住的。

这些案例看似并不相同，实际上核心问题只有一个，恐惧。

我们都知道，一个人对世界和自己的信心通常建立形成于婴幼儿时期。在这个时期小孩如果被父母教养得当，长大后就会很好地面对人生中突发的变故。而不会一有风吹草动就心惊胆战、寝食难安。

只是现实世界中，能够有足够智慧教养小孩的父母并不多。首先，很多父母在有孩子的时候年纪尚轻，自己心智尚未成熟，像个没长大的孩子。在处理亲子关系时缺乏足够的耐心，加上工作压力大，情绪不稳定难免会对孩子造成伤害。其次，很多父母自身就成长于缺爱的家庭。他们延续了上一代的错误教养模式，与孩子相处只会用简单粗暴的方式。虽然自己也是受过伤害的人，却因为情智所限，苛责孩子的程度比父母对自己变本加厉。

而在这种种有问题的环境下成长起来的孩子，心理上缺乏安全感也就不奇怪了。

只是无论何种原因，早期的阴影和安全感缺失已然形成，我们谁都不可能回到童年，重新来过一次。那么当我们已经长大，进入青春期，该如何修正自己的认知，战胜自己内心的恐惧呢？

首先要明确一点，现在的你是非常安全的，这才是事实。而你的那些担心和恐惧的事情只是你的想象，并不是真实存在的，也不会变成现实。除非此时你的人身遭到了威胁，否则你完全不需要有任何的担心。

其次，你要明确地知道，你内心里真正想要的是什么。我相信没有任何人想要一直被消极情绪困扰，不愿意走出来。而且所有人都希望自己过上平安幸福的生活。既然如此，你想要安全，你就应当想着我很安全，而不是危险。

另外，你要非常清楚，你才是你自己的主人。你完全可以通过改变你的认知，做你自己情绪的主人，而不是由消极情绪一直掌控牵引。

因此，你要明白一点，你没有办法从别人身上得到安全感，真正的安全感是你自己给自己的。就像自信，你要自己先相信，你才有自信。这是别人不能给你的。即使父母再疼爱你，他们也不能替代你去活这一生。

如果因为害怕，所以从现在开始什么也不做，只是不停地焦虑担忧，那么你的真实生命就真的到此为止了。未來全部是恐惧的幻象。而事实上，在你面前永远有两种选择。一、你一辈子都活在恐惧当中，止步不前，然后毁掉自己的人生。二、从现在开始忘掉过去的种种，学会勇敢地直面自己的内心，战胜自己内心的恐惧，做自己生命的主人。记住，你的青春你做主。如何选择，你说了算。