秋风起老年人养肝护肝正当时

■张捷

人到一定年龄，身体的各项功能在衰退，所以更要注意养护。在秋季，由于环境问题，养肝变得尤为重要。

多喝水有利于肝脏排毒

肝脏是人体最大甚至是最重要的器官，积累在人体的毒素几乎都需要通过肝脏代谢，才能排出体外。而这个排毒过程需要大量的水，水分有助于稀释体内的毒素。

秋季干燥，人体的水分容易蒸发掉，尤其需要摄入更多的水分，否则体内毒素难以排出，伤害肝脏。

饮食得当肝脏就健康

人们普遍认为秋季是进补的好时候，但是突然大量进补，肝脏负担会加重。相较于年轻人，老年人的肝功能没那么好，进补大量的高脂肪含量食物或辛辣食物，容易堆积血糖在肝脏，从而诱发肝病。

为了护肝，平时要适量进补，还要多吃绿色蔬菜，如青瓜、菠菜、绿豆等。另外，许多中药的健脾疏肝功能效果也不错，如葛花、白芍、陈皮、山楂等。

其他排毒方式

穴位按压

太冲穴是肝脏排毒要穴，在脚母趾和食趾的凹陷处。轻轻按压几分钟，两脚交替按压，不能太用力，直到有轻微酸胀感即可。

想哭就哭

眼泪属于人体的一种排泄物，所以也会带出身体的一些毒素。当情绪变得糟糕，或者因为感动等原因，哭出来会更好。但是要注意情绪的稳定，不要因为排除了一些毒素而伤害到身心。

温馨提示：

适量运动不可少

老年人如果平时活动少，不但影响情绪，而且会导致身体脂肪堆积，罹患各种老年病，如肥胖、高血压、脂肪肝等。每天坚持做适量的运动，不但有利于身心健康，还能让老年人更加高寿。同时，还能够增强体质，提高免疫力。

定期体检有必要

除了在平时多注意饮食和锻炼外，定期检查也是很有必要的。尤其是肝病，因为很多肝部问题在日常生活中是没有什么特殊症状的，定期检查有助于早发现，早应对。