肩周炎的发生与防治

云 朵

季节转换之时，往往是肩周炎的高发期。肩周炎又叫肩关节周围炎，主要表现为肩关节疼痛、僵硬、活动受限等，应引起重视。

1．肩周炎发生的原因

（1）肩部受过损伤 肩周炎多数是由于肩部肌肉损伤所致。患者大多因为早期活动用力过猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕压迫，到了一定年龄，随着内分泌和激素变化，血管硬化，从而导致肩部曾受伤的肌肉缺血、水肿，便形成了肩周炎。

（2）缺乏活动 经常坐在办公室里长时间对着电脑保持一动不动的姿势，容易导致肩部血液循环不畅通而引发肩周炎。

（3）肩部受凉 在使用风扇、空调时，如果长时间对着肩膀吹，或者天凉之时，没有及时添加衣物导致肩部受凉，继而引发疼痛，久之便形成肩周炎。

（4）单手提重物 经常用一只胳膊提重物，比如水桶或装有电脑的手提包，当物体过于沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处于紧张状态，导致肌肉痉挛而引发肩痛，长此以往则发展为肩周炎。

（5）习惯单肩背包 单肩包的包带很容易下滑，为了防止滑落，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。长时间保持同一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发肩周炎。

2．肩周炎的预防

（1）避免肩部损伤 在劳动或运动时，要尽量保护好肩膀不要受伤。尤其在搬运重物时，一定要避免双肩承压，否则肩部肌肉很容易受损，且较难恢复。

（2）注意肩部保暖 天凉睡觉时要注意适当遮盖肩部，且不要对着窗口。使用风扇和空调时要避免正对肩膀直吹。最好在空调间或早晚出行时准备一件披肩或薄衫，随时保护肩膀。

（3）双肩背包 背包尽可能选择双肩，以平衡重量，减轻单肩压力。

（4）避免单手提重物 当提重物时，不要总用一只胳膊，最好左右手交换，保持用力均衡。日常尽量轻装出行，避免在包里装太多琐碎无用的重物，以减轻肩膀的负担。

3．肩周炎的治疗

（1）物理治疗 是治疗肩周炎的重要措施，需要配合一定的肩部按摩推拿、自我按摩等方式，同时还要进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动，注意力度不要太大。每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

（2）药物治疗 疼痛的出现往往预示着病情加重，也可能是出现炎症的标志。此时，需要服用抗炎药物治疗，但一定要根据病情，在医生的指导下对症下药。

虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈，但对于部分患者可能效果并不大，这就需要在专业医师的指导下进行理疗、打封闭等系统治疗，严重时可能还需要进行手术治疗。