高校体育田径教学探析

王文慧

摘要在总结田径运动规律特征及时青少年体质增强产生重要影响和高学校体育田径教学分析的基础上，提出了高校体育教学中田径教学特点和教学要点。在高校体育教学中，需要认识田径运动项目特点和规律，掌握教学要点，合理运用教学方法手段，提高学习兴趣和掌握基本知识、技术与技能。

关键词高校 田径教学

田径运动所涵盖的项目较多，具有强度大，对神经、肌肉、内脏器官活动范围及锻炼效果较广。因此，对各类运动项目技术和成绩的提高起着重要作用，故被教学训练界视为“运动之母”。就此，在总结分析高校体育田径教学基础上，提出高校田径教学的主要特点和教学要点，求教于方家。

一、田径教学要点分析

专门练习的教学要点专门练习大多是跑、跳、投多项目的专门练习和辅助练习，用以全面发展身体素质和提高学生能力。根据专门练习的功能，在高校体育教学中，可归为以下教学要点：

（一）注意发挥专门练习发展身体素质的特殊作用，应结合动作结构与人体各环节肌肉工作的一致性，发展相应的运动素质。

（二）所涉专门练习内容应与该项完整技术中的动作紧密联系，为过渡完整技术练习奠定基础（技术、技能、素质），如跑的专门练习中的“高抬腿”、“车轮跑”等，是为解决扒地缓冲、后蹬、折叠前摆、下压等短跑技术较好的专门性练习，通过这些练习既可达到发展专门素质，也可达到较快掌握短跑技术的教学与训练目的。

（三）注意完成練习时的运动负荷，以达到增强体质提高能力和掌握技术的目的。如短跑中，要求身体多环节肌肉在很短时间内，快速收缩数十次甚至上百次。这就要求教师在安排素质练习时，既考虑肌肉快速收缩与技术动作相结合的特点，还应注意负荷的时间和次数如通过15秒或30秒高抬腿练习来发展快速耐力素质。

二、田径各项目教学要点

（一）跑的教学要点

跑是人体最基本的活动形式，它对于全面发展身体素质促进人的生理机能（心脏、血管、呼系、肌肉各系统）的提高，有着重要作用。因此，教会学生正确跑步，掌握跑的运动节奏和规律，使他们运用所掌握的技能和方法，进行自我锻炼或组织他人活动都是非常重要的。在教学中通常应注意以下要点：

1.在技术动作教学中，不必过多地强调技术细节或片面的追求跑的速度。

2.在提出教学要求时，应强调跑的自然、放松、放开步幅以及正确的着地缓冲动作。

3.在练习中注意以中等强度为主，强调跑的节奏与呼吸的配合，避免动作紧张和拘束。这有利于动作的掌握和发展素质。

4.技术教学重点应是途中跑，然后过渡到加速跑和起跑，在教学中注意精讲多炼，采用灵活多样教学手段，以提高练习兴趣，消除学生的枯燥感。

（二）跳的教学要点

跳跃项目虽然运动形式不尽相同，但总的运动趋势都是从静止开始的水平位移，转人抛射运动。其运动结构的共同点包括：助跑、起跳、腾空、落地4个部分。因此，跳跃项目的教学要点可归为以下几点：

1.起跳动作应列为跳跃项目的教学重点，跳的远度的高度关键在于起跳，注意通过起跳技术教学来发展学生的腿部力量和弹跳力。可通过设置跳跃教学的辅助练习，来激发学生练习兴趣，提高他们的爆发弹跳能力。

2.注意助跑与起跳的衔接教学。这里的衔接技术，是指如何将助跑水平速度有效地过渡到垂直速度。这就使教师在教学中如何提出相应合理的要求，助跑速度可因人而异。通过助跑与踏跳的衔接练习来培养学生的速度感、判断力和节奏感。这里尤其强调的是，不能过多的强调技术要求，而是通过技术练习过程来培养学生的能力。

3.腾空动作主要的教学目的，是教给学生何为正确的腾空动作及让学生懂得人体腾空后，身体总重心的轨迹在没有外力作用下是不会改变的道理。这部分技术教学要点是在掌握合理动作过程中，来体会学生身体的本体感觉和在空中轻松及美感，以提高学生练习兴趣。

4.在跳跃练习中教师要注意发现学生的错误动作，如起跳没有一定高度、跳运腾空后的身体前旋等错误，采取有效手段及时予以纠正。

（三）投掷项目教学要点

投掷远度取决于投出器械的初速度，投出的角度和空气阻力三大因素。因此，该项目的共同教学要点可视为：

1.教学重点是“最后用力”动作。出手速度和出于手度都是通过最后用力获得的。这里应使学生明白和掌握的知识、技能是：投掷器械不能光靠手臂的力量，而是要靠腿部、驱干部及全身力量作用于器械上，以最后用力形式出现才能投得远。这里的教学要点是全身配合动作，使学生既掌握合理的投掷动作，又可发展学生协调配合能力。

2.在掌握合理投掷技术动作过程中，发展学生向上、下肢的肌肉爆发力，控制器械能力和肌肉力量。

3.通过投掷组织教学培养学生组织纪律性和安全性教育，避免伤害事故。

三、结束语

田径运动所包括的项目较多，对于全面发展学生运动素质、掌握相关运动技能和方法，养成自我锻炼的习惯是一个较好的健身和形成终身体育的项目。在高校体育教学中，正确的认识田径运动项目特点和规律，掌握教学要点，合理运用教学方法手段及安排运动负荷，则有利于增强学生身体素质，提高学习兴趣和掌握基本知识、技术与技能。