秋季旅游，预防感冒要做好

一鸣

秋季感冒多发

随着天气变化，早晚温差大，感冒多发的季节到了，尤其是在旅游过程中。李女士和孩子前段时间到北京旅游，因为受凉感冒，没有及时采取措施，吃了几天药效果不明显，鼻子一直憋气，后来检查发现是患了鼻炎。秋冬时节外出旅游，一定要多备衣服，发现感冒，立即到医院就诊，千万别转成鼻炎，实在太受罪，因为目前的医疗水平还无法根治，只能靠药物维持治疗。还有一位鼻炎患者说，他的鼻炎也是旅游引起的，因为鼻子不通气，当作感冒治了很长时间，后来验血以后，才知道是过敏性鼻炎。

外出旅游预防感冒

外出旅游中，如果采取一些措施，有可能避免旅途感冒。首先不要到有可能發生流感的地方或疫区去。出行前，带些备用衣服，气候变化要适时增减衣服，避免忽冷忽热，防止风邪侵袭。公共场所注意回避感冒者，或尽量与感冒患者保持1米以上距离，这一距离较为安全，因为大多数散布于空气中的流感病菌能够传播的距离约1米。进入酒店以后，要立即打开门窗通风，让外边的空气进来，让室内空气流通一下。如果必须呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中，如飞机座舱或通风透气极差的空调车中，每隔几个小时喝点饮料，也可以预防感冒。

养成好的卫生习惯，坚持每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上，保持手、眼、鼻的卫生。

因为病菌大多是通过孔窍进入人体的，如鼻为肺窍，肺为娇脏，最易受邪，鼻腔内发痒、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系统。同时，吃饱喝好，荤素搭配，讲究营养，补充消耗，恢复体能，提高免疫，保持精力旺盛。夜间还要保证良好的睡眠。

如果遇到气温突变，风雨袭人，骤然寒冷，身边又没有备用衣服，建议采用“握固闭气法”激发身体的潜在能量，以抵御寒邪预防感冒。

具体方法：双手用力紧握，五官九窍闭缩，深吸一口气，全身用力憋紧至不能耐受后放松。如此反复7次，机体将处于一种应急状态，有充实胃气、温煦肌肤、抗御寒气、防止感冒的功效。

养生学家认为，旅游可以益身怡心，是老少咸宜的健身活动。所以，游客应该以最愉快的心情来成行，在精神上无忧无虑、无拘无束、轻松自在，躯体上自然就会有利于舒筋活血，滑利关节，增强体质。而机体处于良好状态，就会增强对疾病的抵抗能力，减少疾病、预防感冒。另外，不正确的呼吸也是导致感冒或其他疾病发生的主要原因之一，通常人们习惯了短促的呼吸，而忽略了均匀深长的呼吸，这样在氧气尚未全部到达肺部时，已迫不及待地被呼了出去。所以这个呼吸范围很小，仅仅波及肺上部或腹部，而不使用横膈膜。因此，导致呼吸过促及换气过度，这样，人就容易感到紧张，气量狭窄。

特别是老年游客，只将氧气吸到肺上部会影响心肺功能，诱发心肺疾病，并能影响胃的消化功能，造成胃胀、反胃，呃逆，还可导致慢性疲劳、伤风及各种过敏等症，使人的综合免疫能力降低。

正确的呼吸方法：当处在运动状态时应尽量使用肺部容量，当处在完全放松状态时，应当是鼻吸口呼，呼气的时间是吸气的2.5倍，以深长、均匀、柔和、无声息为准，这样，久而久之自感气力充沛，精神旺盛，诸病稀少，抵御力强。

旅游途中感冒巧缓解

旅途中缺医少药，如果出现感冒症状，可采用自我按摩的方法，加以缓解。

具体方法：用大拇指揉按迎香、太阳、风府3个穴位。每穴3分钟，以穴位处有轻微酸麻感但不疼痛为佳。然后双手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏颈、梳头各1分钟，最后用手掌推涌泉穴200次。按摩结束后，应喝一杯温开水，再闭目休息一会儿。也可以用棉球或纱布蘸少许酒精，浸透后塞入一侧鼻孔，静置1分钟，再换另一个鼻孔。然后用力吸气5次，按压两侧鼻翼，再轻柔地按摩鼻翼。如果对酒精过敏，切忌使用此法。编