如何正确练习太极拳的“支撑八面”

文/赵国梁 整理/程元江

王宗岳宗师《十三式行功心解》中提道：“立身须中正安舒，支撑八面，行气如九曲珠，无往不利。”因此谈起太极拳的支撑八面，目前习练太极拳的人似乎都知道其重要性，可是能正确理解太极拳的支撑八面的人少之又少，许多人还根据个人理解造成了各种误解，所以实际上存在许多练法的误区。

有一些人误认为支撑八面就是太极八法中的“掤”劲。可杨家口中描述的掤劲为：“如水负行舟，先实丹田气，次要顶头悬，全体弹簧力，开合一定间，任有千斤重，飘浮亦不难。”这里掤劲的原本意思是，像水能载舟一样，又像压在有弹性的弹簧上，是一种可以让他人向上浮起的劲法。太极拳名家许禹生在其《太极拳势图解》中说道：“掤，捧也，上承之意。膨也，如蓄气于皮球中，用力按之，则起，膨满不已，令力不得下落也。”这也证实了掤劲是有向上捧之意的劲法，掤与捋、挤、按这三个方向的劲在一起刚好是四个方向。如此看来，把掤劲理解为支撑八面是一种误解。

还有一些人把自己用力向外撑圆之劲，谓之支撑八面；又有人把用力能支撑住外来力量，谓之做到了支撑八面。这些作法实质上违背了太极拳中不丢不抗的原则，这些人也将终生难进“以小胜大，以弱胜强”的太极拳的神奇之门。“立身须中正安舒，支撑八面”，这句话中的支撑八面，实际上是要求太极拳练习者要保持中正与圆的要领，这与松并不矛盾，而不是为了保持中正与圆的要领而用两手向外硬撑住。太极拳名家郝少如先生说：“圆活是离不开‘空’‘松’这个先决条件的。如果练习者的肌肉骨节还未达到一定程度的‘空’‘松’要求，‘圆活’也就无从企及。”这也说明，如果练习者用力向外支撑八面，这样并不容易保持圆，而松了却可以随时保持身体的圆和身体的八面支撑。

杨家世代相传的《乱环诀》，是对保持圆和运用圆的高级境界的一种描述。《乱环诀》云：“乱环术法最难能，上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内,四两千斤着法成。手脚齐到横竖找,掌中乱环落不空。欲知环中法何在,发落点对即成功。”达到这种境界，已是浑身上下处处是圆，处处符合八面支撑了。若八面支撑是硬顶硬抗，那显然是不可能达到《乱环诀》描述的这种境界的，这也证实了保持处处圆是必须要做到“松”“空”的。

因此我们可以了解到，支撑八面既不同于掤劲，也不是刻意把自己撑圆，更不是在与别人推手过程中硬抗住对方的力量来维持自己的重心平衡，而是要求在太极拳的拳架练习和推手过程中，在放松的状态下，能达到时时保持中正安舒的状态和重心的阴阳平衡。

要想练好太极拳，首先需要有正确的思想指导，如果思想方向不正确就很难练好太极拳。广大太极拳练习者也需要在习练中不断修正自己的思想，只有这样习练太极拳的水平才会不断进步。太极拳练习者不要以过多的自我意识和思想为准，而是需要多揣摩已证悟的古贤大德们留下的拳论、口诀的内容，一旦偏离已证悟的古贤大德们留下的拳论、口诀，就如同盲人摸象，就与太极拳成功的道路背道而驰。太极拳正是一场对自己的修炼，放下我执，方可证悟大道。