教你几招对付坏情绪

苏光路

近日，有心理学家指出，坏情绪的传染有时比病毒的传染速度还要快。要想保持自己的好心情，首先要做到的是，远离情绪沮丧、怨声载道的朋友，不然，被他们的坏情绪传染了，自己还浑然不知。

美国著名心理学家嘉利？捷梅尔研究发现，原本是心情舒畅、开朗快乐的人，一旦遭遇一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的朋友，用不了多长时间，也会变得郁郁寡欢起来。如果经常与抑郁沮丧的朋友厮守在一起，你的开朗快乐很快便被蚕食，慢慢也成为坏情绪的俘虏。

嘉利？捷梅尔发现，一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。实验证明，情绪最容易被感染的是青年学生，一个情绪正常的学生，很容易被同宿舍的另一个学生的低落情绪感染，最快的感染速度是20分钟。

成年人也一样，如果你喜欢和同情某个人，你就特别容易受到那个人的情绪影响。

谈到如何摆脱坏情绪，捷梅尔表示，除了尽量远离负面情绪为主的朋友外，还要想方法创造和巩固自己的快乐。比如专心干一件事情，便能够让人感到快乐。所以，要学会专注眼前的事务，不要为没有发生的事而担心，另外，不要同时做两件事。你不妨列个计划表，列出每项工作，理清头绪，逐一完成。这样做的好处是，執着充实带来的好心情犹如根深蒂固的树木一样，不容易动摇和轻易被铲除。相反它会对郁闷沮丧的朋友注入正能量，对他们进行反感染。

假如你真的被难以甩掉的坏情绪困扰，难以挣脱时，你不妨用这样的几个方法对付它。

首先是找到带坏你的情绪的到底是什么？如果是一件事情的话，就对这件事情重新进行分析评估，不要只看到消极的一面。其次是提醒自己，不要为做错了一件事情而懊恼不已，自己在其他的事情上做的还是不错的，并且已然取得了不错成就。不妨自我酬劳一番，如去心仪已久的饭馆美餐一顿或去逛逛商店，购买以前嫌贵，却又爱不释手的商品。把自己目前处境与过去比较一下，尽量找出胜过过去的地方，总之要看到生活中光明的一面，不要让自己被郁闷烦恼困扰。

最后，也是最重要的是，以积极乐观的心态投入生活。“赠人玫瑰，手留余香”，尽量多地去帮助别人，也会让自己感到快乐、满足和自信。你可以每天想想自己拥有的财富：健康、朋友和家庭，就会觉得自己的生活很美好，阴郁的心情也就随之变得舒朗快乐起来。