很多人都会觉得自己一段时间不运动之后,好像变胖了,脂肪也多了,便认为是不是自己的肌肉都转变为了脂肪。营养学家张琳表示:“不是肌肉变成脂肪,而是长时间不锻炼,肌肉的体积会变小,肌肉周围的脂肪越来越多,逐渐包覆住肌肉。建议增加個人的运动量,每天保持适量的运动,逐渐增加运动强度。饮食也要注意,避免摄入过高热量的食物,以及含糖量高的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。”
家庭用药2018年5期
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