舌头操

蒋容荷

人上年纪，身体各方面的器官就衰退了。一般的毛病我不怕，就怕患上老年痴呆症。儿子请教当医生的朋友，传给我一套“舌头操”，说特别适合老年人在家里练习，对预防老年痴呆症挺管用的，还有助于减肥、降血压。

我就每天按照要领练起来。老伴见我对着镜子吐舌头，以为我精神有毛病，当我告诉她这是在做舌头操锻炼大脑后，她也跟着我一起练习起来。我们經过实践，又改进方法，即不一定在镜子前做，做的次数也进行适当调整。

每天早晚，我和老伴各做一次“舌头操”。练习时坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练5次。然后嘴巴张开，舌头伸出并缩进，反复10次，再把舌头吐出嘴巴外，向左右各扫10次。同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

我和老伴坚持一年多，受益匪浅。不但头脑清爽，原来的老花眼、肠胃功能不好、易流鼻涕等也有显著改善，肢体感觉灵活许多，外出逛个街回来一点儿不吃力。

据儿子的医生朋友说，“舌头操”有它的科学道理。舌神经连接着大脑，常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩。中医将运动舌头称为“搅海”，除了锻炼大脑外，还能刺激唾液分泌，滋润肠胃，改善脾胃功能，防止口苦与口臭。舌头与内脏也有着密切的联系，舌头的各个部位都和腑脏部位相对应，经常运动舌头，还可增强内脏功能。

（摘自《科学养生》2018年第5期）