花式动感单车对人体膝关节的损伤研究

朱珠

摘 要 本文通过文献资料法，问卷调查法对奥创健身房喜爱花式动感单车会员的膝关节损伤现状及对策进行研究，旨在为喜爱花式动感单车人群预防运动损伤提供理论依据。

关键词 花式动感单车 膝关节损伤

中图分类号：G804 文献标识码：A

1奥创健身房喜爱骑行花式动感单车会员运动 膝关节损伤的一般情况分析

1.1膝关节损伤的种类

1.1.1韧带损伤

韧带对膝关节内外两侧的固定非常重要，决定着它的动作幅度，比如我们做内翻时和外翻时等。以保持稳定性。内侧韧带形状是呈一个向前的三角形，在胫骨内骼和股骨内骼之间，比较脆弱。依据花式动感单车运动的特点，和其他韧带相比，内侧韧带发力较多，所以内侧韧带受伤更容易。

1.1.2半月板损伤

因为我们人体的重力都作用在膝关节这个关节上面，当做屈或者伸时，比较固定的是小腿，大腿是相反的会出现突然旋转和内翻，就会容易发生撕裂，撕裂过后，因为半月没有及时滑移，也会导致受伤。例如，骑行花式动感单车时膝关节往前蹬的时候，突然停住有可能会产生半月板的损伤。

1.1.3髌骨劳损

在长时间大运动量练习后会感到膝关节疼痛和膝关节软弱无力，经过休息或者放松过后这种情况一般会消失。如果没有得到充分的休息，继续运动下去，情况就会更严重，造成髌骨劳损。

1.2膝关节损伤的程度

在抽取的115名会员中，其中有85名有膝关节受伤史，左边膝关节受到损伤的有31人，占总人数的35.43%；右边膝关节受到创伤伤的有34人，占到总人数的40.16%；双膝都受伤的有21人，占总人数的24.24%（见图1）。经过研究发现，奥创健身房花式动感单车会员的双膝损占24.24%，应引起高度重视。

一般情况下损伤程度有：轻度、中度、重度。重度的最为严重，经过图表可以发现，奥创健身房喜爱花式动感单车的会员的损伤程度很多都是轻度，占到54.27%；中度的有40.28%；重度的有5.45%（见图2）。可以发现，奥创健身房喜爱花式动感单车会员膝关节损伤的程度以轻度和中度为主。

2奥创健身房喜爱花式动感单车会员膝关节受伤的原因

2.1动作的不规范

喜爱骑行花式动感单车的会员损伤发生最为主要的原因就是骑行动作不规范。骑行花式动感单车看似简单，确实也比较容易学会，但是它的技术动作却不是每个人都掌握的，要求很严格。

2.2热身活动没有做的很充分

在运动前不去做热身，或热身不是很充分，也是造成骑行花式动感单车发生损伤的一部分原因。特别在夏季与冬季，夏季炎热，人们一到健身房就会出汗，就以为做过热身活动了，这是一种假象，然后就去骑行单车，比较容易发生损伤；冬季特别冷，每块肌肉的弹性都比夏季低，去健身房不做热身活动，直接骑行单车，结果就是动作会不协调，反应也会慢等，容易发生损伤。

3预防奥创健身房喜爱花式动感单车会员膝关节损伤的对策

3.1用正确的骑行动作

花式动感单车骑行的要求比较高。不正确的动作造成损伤发生的几率比较大。如果会员没有经过教练的指导，不去自我保护，最后受伤的也是自己。就比如单车中的下压动作，其实是有很多技巧的，下压时腰部和膝关节应该怎样去配合好，腰部要挺直，重心向后一点，往下蹬是膝关节不超过脚尖。所以我们在去预备骑行单车时，一定要先去了解，然后掌握正确的动作，不要急于求成。

3.2准备活动一定要做充分

进行热身是我们在进行各种运动前必须要做的，好的热身能帮助我们在进行下一个锻炼时身体技能能够去适应，发挥作用。目前就有很多会员缺少对热身的认识，觉得不重要。热身运动没做好产生的后果有：肌肉僵硬、动作不协调、关节活动不开等。所以我们在骑行单车前，首先要做的就是热身活动，还要是全面性的，使得肌肉、关节和动作等在下一个运动能有良好的状态。

4结论与建议

4.1结论

造成健身房喜爱花式动感单车会员运动膝关节损伤的主要因素包括：骑行花式动感单时动作不正确、不充分的准备活动、没有合理安排运动强调、单车座位没有调节好，身体素质条件差等。

4.2建议

建议会员在骑行动感单车时，一定要进行充分的准备活动，把身体的各关节活动开，注意动作的规范性，使用正确的騎行动作。在骑行的过程中，合理安排运动量，认真的调整好单车适合自己的位置。平时去健身房多进行身体素质的锻炼。

参考文献

[1] 宋会丽.广州市与郑州市健身俱乐部动感单车开展现状的对比研究[D].广州：广州体育学院，2012：76-79.

[2] 王磊，张波.动感单车运动与美育教育之关系[J].兰州文理学院学报（自然科学版），2007，21（02）：109-111.