高职院校太极拳教学方法多元化探析

陈阳华

摘 要 太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，将太极拳引进课堂，一方面弘揚传统文化，另一方面促进广大青年学生身心协调发展。但是，当下很多高职院校面对太极拳的教学显得心有余而立不足，太极拳教学方法枯燥乏味，导致教学效果一般。本文旨在探索太极拳教学方法的多元化，完善太极拳教学，提高学生的学习热情，以此促进高职院校太极拳教学的健康发展。

关键词 高职 太极拳 教学方法

中图分类号：G424 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2018.06.047

On the Pluralism of Taijiquan Teaching Methods in Higher Vocational Colleges

CHEN Yanghua

（Jinken College of Technology， Nanjing， Jiangsu 210000）

Abstract As an important part of traditional Chinese culture， Tai Chi has introduced Tai Chi into the classroom. On the one hand， it has promoted traditional culture and on the other hand has promoted the harmonious development of young and broad students. However， at present， many higher vocational colleges are faced with Taijiquan teachings that are more than enough to be taught. Taijiquan teaching methods are boring and boring， resulting in general teaching results. This article aims to explore the diversification of Tai Chi teaching methods， improve Taijiquan teaching， and improve students' enthusiasm for learning， in order to promote the healthy development of Taijiquan teaching in higher vocational colleges.

Keywords higher vocational college； Taijiquan； teaching methods

太极拳是我国传统文化的重要组成部分，是我国传统文化的瑰宝，她历经千年的发展，融合了武术、艺术、中医等各门技艺的精髓，吸收了中国传统儒家道家、阴阳辩证等核心理念，集强身健体、颐养性情、攻防技击等多项功能于一体。在倡导弘扬我国传统文化的背景下，让太极拳走进学校的课堂极其必要。

1 太极拳运动走进高职课堂的必要性

1.1 符合我国普及传统文化教育的要求

2018年3月11日，教育部部长陈宝生就优秀传统文化进校园接受央视记者采访时表示，教育部近年来大力发展中华优秀传统文化，把优秀传统文化进校园作为固本工程和铸魂工程来抓。太极拳作为一种包容东方运动理念的运动形式，内在练习精、气、意、神，外在练习肌肉力量、耐力，符合人体发展的生理和心理要求，对普及和谐发展理念有着积极的意义，太极拳正是以体育运动作为外在的表现形式和载体，进行东方文化的传播。

1.2 培养学生良好的意志品质

目前高职学生以零零后主体，他们大多都是独生子女，父母多为70后，出生于中国改革开放已有显著成效后，生活条件普遍优越，同时又由于计算机网络等飞速发展，给大家足不出户完成所有生活必须提供了方便。因此零零后为主体的新生代普遍性格孤僻，怕吃苦、怕活动，身体和心理的惰性较强。太极拳的练习注重形神合一、内外兼修，这种锻炼方式强调身心合一、清空自我，从而达到身心放松和心灵调节，同时，在平时练习过程中，同学之间还可以互相帮助纠正动作，交流感受，从而建立良好的人际关系。

1.3 锻炼学生健康的体魄

太极拳是一种全身性的运动，同时要求动作舒缓，讲究“运动如抽丝，迈步如猫行”，强调复试呼吸，充分调动人体每一块肌肉和骨骼，是每块肌肉和骨骼都得到充分锻炼。太极拳的动作相对简单易学，学生很容易掌握。目前，各高职院校的太极拳学习以二十四式简化太极拳为主，在练习过程中要求学生“尾闾中正，松腰敛臀”，这就对学生的关机稳定性和肌肉耐力，腰部力量都提出来一定的要求。有研究资料显示，长期练习太极拳的人腰椎、脊椎疾病的发病率明显偏低。

2 太极拳走进高职院校课堂的可行性

2.1 太极拳动作简单易学

太极拳的学习，既可以进行单个动作的学习，也可以进行成套动作的练习。一方面，以二十四简化太极拳为例，在教授过程中可以先教授学生步法、手型、各个动作名称相对应的定型动作，然后在进行串联。另一方面，由于太极拳和其它竞技运动不同，其动作缓慢，易观察易学习，同时太极拳对动作的质量可以逐步提高，因此大大减小了学习难度，增加了学习的信心。

2.2 太极拳的练习对场地要求较低

《逝去的武林》有一句话叫“拳打卧牛之地”， “卧牛之地”即牛卧下所占的面积，“拳打卧牛之地”，意为一些拳法对场地要求不严，狭小的环境依然可以进行。这句话道出了武术的练习对场地的要求不高，太极拳更是如此。这就从硬件上增加了各个学校进行太极拳教学的可能性。

2.3 太极拳的身体素质要求起点不高

由于太极拳动作简单，轻柔。太极拳是一项柔和、缓慢、轻灵的拳术。由于太极拳本身所具有的特点，它特别适合身体素质一般的人练习。太极拳对身体各部姿势的要求，是历代太极拳家根据实践经验而提出的一些外形合内动的要求。各部姿势的要求都符合太极拳“柔中寓刚”的特点，适应于太极拳从“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔”的锻炼步骤。

3 太极拳的课堂现在

3.1 学生学习热情不高

一方面，由于现在太极拳的练习者以老年人居多，导致青年学生误以为太极运动只适合老年人练习，不适合年轻人。另一方面，学生不能将太极拳的学习和中国传统文化、太极拳的发展等文化内涵联系在一起，认为太极拳只是花拳绣腿，和竞技运动相比，其技击性不明显，不能应用到实际生活中，不能给自身身体素质带来大的改变。在这种思想的指引下，学生的积极性大打折扣，上课情绪低落，这在一定程度上限制了太极拳运动在高职体育课上的发展。

3.2 教师教法单一

各高职院校体育教师队伍参差不齐，教师教学水平的高低直接限制了太极拳在高职院校的发展。在日常教学中，很多学校体育教师依旧沿用最原始的教学模式、教学方法。从授课方式上看，采用“教师示范——学生模仿——自由练习”三部曲，对学生照本宣书，缺乏对课程的深入分析，这使得学生很难对太极拳的练习提起兴趣，更无法令学生掌握到太极拳的内涵和精髓，甚至很多学生连动作要领都记不住。

3.3 教学内容内涵不够

从教学内容上看，要让学生学习太极拳，必需先让学生了解太极拳。然后部分高职院校聘请非科班教师进行太极拳教学，高职院校部分体育教师自身武术素养不足，业务专研不精，面对学生只能按照教材进行宣讲，无法挖掘教材之外深层次的内涵。以二十四式简化太极拳为例，在教授动作的过程中，只能教授动作的运动技法，不能教授学生动作的攻放含义及用法，从导致学生不能正确认识太极拳运动的内涵。

4 对策

4.1 加强内涵延伸教育

太極拳是中华武术的一支奇葩，也是中华民族对世界文明的一个重要贡献。自近代以来，太极拳经历了几百年的历史，吸收了道家、儒家等中国古典文化的精华，其蕴含了丰富发内涵。各高职院校在进行太极拳教学的同时，要技击拓展学生的知识面，将太极拳丰富的文化内涵、实战技能、养生功能教授给学生。

4.2 完善教师队伍

教师和学生作为两大教学主题，要想优化教学方法，教师是关键。俗话说“巧妇难为无米之炊”，没有高素质的教师，教学改革就无法成功。但是由于各种原因，各高职院校不可能大量引进高质量武术教师，那么在聘请太极拳教师时就需要采取必要的应对措施：一方面可以到体育院校请专业教师开讲座、请地方有名气的太极大师进课堂等等，一次来补充和完善教师队伍；另一方面，加强自生队伍建设，定期组织教师进行业务交流，送教师到个体育院校进行进修，提高教师的业务素养。

4.3 理论与实践相结合

在太极拳的开设过程中，绝大部分学生并没有太多的积极性，学生认为太极拳理论枯燥无味，与实践环节严重脱节，合理安排教学内容，在教学改革的重中之重。第一，可以几次实践课，安排一次理论课，让学生了解太极拳的内涵和动作要领，加强学生对太极拳的认知，增强学生学习太极拳的民族自豪感，到实践课时对理论课的部分内容进行生化，这样理论联系实践，学生的生理素质和心理素质同时得到提高；第二，在实践课的教学过程中，可以将套路练习和招法相结合，套路教学前先让学生先学习简单易学、使用价值较高的基础性动作，帮助学生在练习实用套路的同时养成良好的学习习惯，培养学习兴趣。在招法教学方面，教师可以采用多样的教学方法，可以集体徒手联系，单人练习，双人或者多人对练等，满足学生的各种需求，从而提高学生的学习热情。

4.4 完善考核制度

虽说考试不是学习的目的，但是考试一定是调节学生对这门课态度的一种手段，式学生认识到认真学习的必要性，增强课堂学习的仪式感，一次来督促学生练习太极拳，巩固大家对太极拳的认知。但是，由于太极拳套路动作复杂，在对初学者进行考核时一定要分层次、多方面进行，既要技能考核，也要结合理论考试。在技能考核时，既可以进行手型、步法、身法的单个动作的规范性测试，也要结合基本套路的演练。这种考核方式能使学生学习太极拳从手、眼、身、法、步各个方面都更加规范，同时也能在体能练习上起到强化的效果。

5 小结

各高职院校一定要认识到将太极拳引进体育课堂的意义和重要性，努力提高学生的积极性和参与度，组织优秀师资力量，积极开展教学改革。但是教学改革以及教学方法的多元化推进不是一朝一夕就能速成的，需要长期的坚持和完善。在信息化高度发展的今天，要积极引进新兴教学手段进课堂，利用信息技术采用微课、慕课、翻转课堂多种课堂形式，提高学生的课堂参与度，促进学生身心共同发展，推进高职院校传统文化教育的发展。

参考文献

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