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火龙果皮的妙用

火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素。花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病。花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，改善视力，还具有抗辐射的作用。

需要提醒的是，火龙果皮不宜沏茶、煮汤或蒸炒，因为高温会导致花青素局部降解，降低其营养价值。花青素对温度敏感，应生食为佳。可以用小刀刮下直接生吃，或切成细条凉拌，榨汁食用更好。

尿酸过高会引致终身疾病，这些饮食你应该了解一下

一到晚上，各种火锅局、烧烤局就开始了，和好友吹着晚风吃着美食喝着啤酒多么惬意。殊不知，危险正在向你一步步逼近！从健康变成高尿酸血症再到TFBoys（痛风老男人），可能只有一张“嘴”的距离。

人体尿酸值与痛风有很大的关系，导致痛风的原因则是尿酸在关节滑液中积累，并在关节处析出尿酸盐结晶，当人体出现嘌呤代谢紊乱，或是尿酸的运输途径受损，就可能导致尿酸积聚在血液中，进而引发痛风，甚至肾结石、肾功能衰竭等。

也就是：高嘌呤饮食→嘌呤代谢紊乱→高尿酸→痛风。从某种程度上来说，尿酸高属于吃出来的毛病，也就可以从“吃”上进行缓解，把高尿酸吃回去。

限制高嘌呤食物：控制饮食，防止过胖，避免进食高嘌呤食物，如动物内脏（脑、肝、肾）骨髓、海鲜等含嘌呤最丰富。

限制蛋白质：由于蛋白质摄入能加速痛风病人尿酸形成，故需限制蛋白质摄入量。每日1杯牛奶加1个鸡蛋或瘦猪肉2两即可，不可过多。

不喝啤酒：尿酸偏高的人还应该戒啤酒，啤酒非常伤肾，经常喝啤酒会导致尿酸极度增高，引发痛风。

多喝白开水：尿酸排出体外的唯一途径是通过尿液，所以高尿酸人群要多喝水，每天至少4杯500ml的水，保持正常尿液排出量。

多吃水果和蔬菜：水果蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃 750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

饮用淡茶：可以提高30%尿酸排出率，相比西药也没有副作用。

小贴士：需要注意的是“限制高嘌呤食物摄入”，而不是“不摄入”，因为如果长期坚持低嘌呤饮食会造成营养不良，降低生活质量。另外，不建议尿酸高的患者吃药，是药三分毒，具体的做法应遵循医嘱，根据个人的病情而定。切记如果现在管不住自己的嘴，将来就只能被“忌口”所支配。

秋季身体毒素都藏在这儿，学会这几招把毒素逼出来

中医理论里，淤血、痰湿、寒气、气郁、上火等不能及时排出体外，以及对身体和精神会产生不良作用的物质都被称为“毒”。毒素虽然深藏，但它们会反馈在身体表面。不妨学着找出毒素的藏身处，尽快把它们赶出身体。

脾脏

弱：消化不良、长斑

强：体态好、肠胃舒服

最佳排毒时间：每餐饭后

有毒表现：脾脏的毒素没有顺畅排出，体内会积聚过多湿气，而引发面部长斑。脾主管体内排湿，如果湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。中医也将脂肪称为“痰湿”，是指脾消化功能不佳，不能及时排出毒素而产生的。

排毒方法：乌梅、醋、柠檬等食物，可增强肠胃的消化功能，使毒素在最短时间内排出体外。酸味食物还有健脾的作用。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，需长期坚持。

商丘穴，在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位3分钟左右，保持至有酸肩感即可，两脚交替。

肾脏

弱：水肿、泌尿问题

强：精神好、不水肿

最佳排毒时间：5∶00～7∶00

有毒表现：身体浮肿、腰痛、蛋白尿、血尿等，多数是肾性贫血或者骨髓方面的问题。肾脏管理体内的液体运行，这里堆积过多毒素，排出多余液体的能力就会降低，进而会出现水肿。

月经的产生和消失都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。身体经过一夜的修复，到了早晨，毒素都聚集在肾脏。所以，起床后最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏。

排毒方法：冬瓜能刺激肾脏增加尿液，排出体内毒素。山药可以同时滋补很多脏器，但以补肾为主，能增强肾脏的排毒功能。

涌泉穴，位置在脚掌的前1/3处，这个穴位比较敏感，不要过于用力，边按边揉稍有感觉为佳，每次三分钟左右。

肺脏

弱：心情不好、皮肤起皮

强：呼吸顺畅、皮肤有光泽

最佳排毒时间：7∶00～9∶00

有毒表现：肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

肺脏和大肠是一套系统，当肺脏有毒素时，肠道内也会有不正常淤积，引发便秘。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

排毒方法：百合可以养肺滋阴，帮肺脏抗击毒素。肺管理皮肤，所以出汗能让汗液带走毒素，会让肺清爽起来。

肺部每次呼吸都会有无法排出的废气，经常做几个深呼吸，就能减少这些残留毒素。按压合谷穴，位置在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡中点处，可用拇指和食指捏住这个穴位用力按压。

肝脏

弱：指甲有棱纹

强：排毒能力强

最佳排毒时间：23∶00～1∶00

有毒表现：肝脏蓄积毒素时，指甲上会有明显的表现。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盈而变得胀痛明显。肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，会产生不良情绪。

排毒方法：不要熬夜。青色食物可以通达肝气，起到疏肝、解郁、缓解情绪的作用。枸杞保护肝脏，可以提升肝脏对毒素的耐受性。此外作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面有一些对身体有害的生化毒素。所以，心情不好就干脆哭出来吧。

按压太冲穴，位置在足背第一、二距骨结合部之前的凹陷中，每天用拇指轻轻按揉1～3分钟，感觉轻微酸胀即可，双脚交替。

心脏

弱：失眠、心悸

强：指甲红润、心定

最佳排毒时间：11∶00～13∶00

有毒表现：溃疡若是长在舌头上，一般是心脏有内火或火毒。额头是心脏管辖的属地，心火旺盛成为火毒时这里也会沸腾，于是会出现很多痘痘。当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳，出现心悸。

排毒方法：可以食用如坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等食物。

上身胖：脾胃功能失常

如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰浊淤积在体内。如果食欲过旺，总有饥饿感，想吃东西，导致营养摄入过盛，上半身便会发胖，形成苹果形身材。

下身胖：肝胆不好

肝胆肾是人体的几大主要排毒器官，肝经、胆经、肾经都是自上而下循行，若这些肝胆肾出了问题，经络排毒不畅，脂肪代谢缓慢，毒素容易积累淤积在下身，造成下半身肥胖，长成梨形身材。

胳膊粗：肠胃不好

心经、大肠经主要经过我们的上肢，心经和大肠经不通，体内毒素等容易淤积，导致胳膊肥胖。

后背肥胖：膀胱经不通

膀胱经上的穴位最多，有67个，而且主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。膀胱经是人体抵御外界风寒的一个天然屏障，同时又是人体最大的一个排毒通道。

腹部肥胖：寒气侵袭

女性的腹部肥胖，与宫寒有关。当子宫热量不足的时候，为了维护自身的生理机能，脂肪就会充当护“宫”使者，将子宫保护起来。子宫越冷身体就囤积越多的脂肪，形成腹部的肥胖。

与其他部位相比，腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，这些堆积在腹部的脂肪就是内脏脂肪，它们会包裹腹部器官，打乱身体正常的代谢机制，危险指数非常高。

床头放柠檬的妙处

放松助睡眠

有研究表明，夜晚吸入柠檬的香味，会降低使人保持亢奋的相关激素含量。因此，在床头放个柠檬，身心可得到放松，并很快进入平稳的睡眠状态。

集中注意力

柠檬的芬芳有利于注意力的集中。对于正在办公、学习的朋友，可以在自己的桌案上摆放一两个柠檬，或者在一碗热水中滴入三滴柠檬油，让香味在空气中弥漫，就可以让你更加全神贯注地进行思考。

提高记忆力

如果经常性地闻柠檬的香气，你的记忆力就会大大得到改善。床头摆放两只柠檬，保障睡眠的同时也让你第二天精力充沛有活力，思路清晰，记忆力自然也得到提升。据说很多面临高考的考生都会使用这个办法。

改善情绪

柠檬的香味可以促进身体产生一种名为5-羟色胺的物质，这种物质可以让人感到快乐。所以现在很多人都会提取柠檬精油，以达到缓解忧郁的作用。经常感到焦虑、忧郁的朋友可以试试柠檬疗法，直接使用一片新鲜柠檬也可达到不错的作用。

净化空气

柠檬的香气还具有杀菌、清洁空气的作用。其散发出来的柠檬酸，可与空气中有害物质相抵抗，从而达到净化空气的作用。

赶走蚊虫

床头摆放几只柠檬，让房间里充满柠檬的香气，蚂蚁、苍蝇、蚊子之类便会自动远离，太方便了！

●这些放在床头也不错——

苹果

苹果的浓郁芳香，对人的神经能够起到镇静的作用，有安神催眠的效果。临睡前在床头柜上摆放一个苹果，也可帮助入睡。

柑橘

如果在夜晚感到心烦气躁，不如试试将几个剥皮的橘子摆置在床头，其特有的香气会让人感觉十分舒适，具有去燥安神的作用。若肺功能不好，晚上咳嗽胸闷睡不着，可以在睡前吃几瓣橘子，既能去热解渴又能帮助入眠。

柚子

柚子剥皮之后可不要把柚子皮扔掉了，它还有安神助睡眠的妙用。将柚子皮放在床头柜上，其香味可以通过调节人体脑部神经，以达到缓解疲劳、使身心放松的作用。与此同时，柚子的香气还能加速人体淋巴细胞排毒，对缓解因压力、熬夜造成的脂肪堆积有非常好的作用。

●不宜放床头的物品——

听装食品

很多听装食品的包装会涂有一种化学物质——双酚A的环氧树脂。这种化学物质与荷尔蒙分泌紊乱、肥胖、心脏病等有关。所以晚上睡觉前，千万不要把听装食品包装放在床头。

橡胶玩具

橡胶制品中含有污染空气的有毒物质，长期被人体吸入会对呼吸系统造成危害。不仅如此，橡胶制品中含有一种会导致人体荷尔蒙紊乱的物质，时间一长便会产生心悸、头痛、易疲劳、记忆力衰退等症状。

沙发垫

沙发垫上面的尘螨、霉菌数量和马桶坐垫上的不相上下，这些有害物质很可能会导致人体致病。一般沙发垫里都含有一种能够使人体生殖以及神经系统紊乱的物质，所以垫子最好使用羊毛及棉花制成的，而且一定要经常打扫和清洁，且不要出现在床头。

香水

床头上放置香水，也是不利于人体健康的。夜晚睡眠应该保证在较为通风自然的空气环境下，而香水的刺激性气味会让你难以入眠。并且香水中还有一种能够导致生殖系统紊乱的有害物质，对人体健康不利。

静坐，简单又好用的养生方法

静坐有益于长寿，只要每天坚持，就会重塑神采奕奕的你。

双盘膝：把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股略齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面；这时候两脚掌向上，两股交叉，好像三角形，这叫作“双盘膝”，它的好处是两膝盖必定紧贴坐垫上，坐姿自然端正，不会向前后左右歪斜。但这种双盘膝姿势，不容易学，中年以上的人不必勉强。

单盘膝：坐时把左脚小腿架在右股上面，右脚放在左股下就可以了。这比双盘膝容易得多。它的缺点是左膝盖不能够紧贴坐垫，入坐稍久，身体会向左边歪斜；只要你觉得歪斜，慢慢改正，也是没有妨碍的。

下盘法：如果连单盘也做不到，那就把两小腿向下面盘。不过此坐姿两边膝盖都落了空，更容易歪斜，应随时注意改正。

平坐法：两脚底平放地面即可，注意腿与脚掌要保持90度直角。

静坐养生的注意事项

1、静坐最佳时间是刚醒来，此时效果最好。其他时间亦可，但饭后一个小时不要做。

2、有条件的话，在静坐前冲泡一杯通行经络的药物趁热喝下。

3、静坐后至少活动20分钟，可以给自己按摩疏通气血，也可做做保健操，散步或疾走均可。

4、食欲增加和排气，增加均为好现象，不必担心。

5、静坐期间不论冬夏，只要感觉冷，即应多穿；只要感觉热，即可少穿。衣着宜宽松，但千万不可着风。

6、静坐之时全身肌肉必须放松，盘腿坐在床上或不盘腿坐在没有靠背的凳子上均可，但不可直接坐在没有置放垫子的地面上。

7、双盘静坐的效果最佳，但不用勉强，勉强对身体无益。

8、练习时，头颈、面孔、眼睛、嘴巴的动作都要注意：头颈要平直，面孔朝前，眼睛和嘴巴闭合，不可张开，舌头抵住上颚。