初一学生双摇跳绳教学策略探讨

黄正洪

摘 要：双摇跳绳是花样跳绳项目中技巧性很强的一项运动，动作难度大，且挑战性较强。文章探讨了基于多样化视角的初一学生双摇跳绳教学策略：徒手模仿性体验、手握折叠齐腰跳、辅助双摇左右练、双人横扫“实地跳”、体前双手双摇跳、双摇短绳全程跳。

关键词：初一学生；体育教学；双摇跳绳；策略

中图分类号：G632.41；G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）23-0085-01

双摇跳绳是花样跳绳项目中技巧性很强的一项运动，动作难度大，且挑战性较强。学生若能坚持不懈地进行双摇练习，不仅能够培养时空观念，而且对发展协调灵敏、速度耐力、节奏判断等方面都能起到非常重要的作用。因此，教师在双摇跳绳的教学训练中，必须根据学生的学情，设计出不同的练习方式，积极参与到学生中去，让学生发挥出最佳的水平，有效地达成课堂教学目标。

一、徒手模仿性体验

徒手模仿性练习有助于学生在学习理解动作要领后，通过身体的练习形成正确的动作技术定型，加强肌肉的本体感觉。例如，全班学生四列横队成体操队形站好，直体双脚起跳，两手臂腕关节摇绳两次，落地；持续进行十次，熟悉节奏；接着，一三排向后转和二四排面对面站列，一三排学生跳起，尽自己最大能力在空中停顿一定的时间，双手腕做双摇绳动作，二四排学生按照一定的节奏喊一二口令，这样练习五次后，两组进行轮换，以同样的方法进行。这样的练习效果是让学生在一定的节奏下，体验腾空一次有2次摇绳动作，发展学生的腿部力量。

二、手握折叠齐腰跳

教师在教学过程中，采用一些辅助性学练方法能够让学生逐渐去体验动作要领，形成正确的动作技术。例如，学生每人一根短绳，折叠一次，双手抓住短绳，围绕在腰际，在双手的两端空出一部分短绳，进行摇动。开始时，学生先进行两拍的单脚跳，双手腕关节摇一次，身体再进行跳时，双脚蹬地腾空，双手摇绳两次后落地，继续重复上述练习。这样的练习效果是让学生体验双手腕关节摇绳的节奏，感悟空间的方位，适应环境的变化，发展感知能力。

三、辅助双摇左右练

辅助性的学练有助于学生快速地掌握动作技术，形成正确的动作技术定型，以便更快地学会并掌握。例如，全班学生40人，成四列横队体操队形站好，统一听教师口令，一二单摇，三四双摇。在刚开始学习的时候，学生可以把短绳折叠，右手拿绳，自己跳起，右手双摇2次，接着先单摇2次，再双摇2次，不断地进行体验；熟练后换左手，跳起后先单摇2次，再进行双摇2次练习，逐渐掌握双摇绳和跳起滞空的节奏，感悟双摇跳绳的动作技术和技巧，完善整个双摇动作。

四、双人横扫“实地跳”

教师在教学时，可采用游戏激发学生的学练情趣，发挥学生的主观能动性，让学生全身心地积极参与到学练中，发展他们的创造性思维。例如，全班学生两人一组，面对面站好，甲腾空跳起，乙用短绳向一个方向横扫一次，如此重复进行；然后在这个基础上，甲腾空一次，乙左右横扫两次，甲每跳一次，乙都横扫两次，甲跳十次后互换；乙再进行跳起练习，甲进行地面横扫两次练习；不断地实地重复，能增加学生的自信心，有效地发展学生的空间感知能力，培养学生团队合作、协调作战的优良品质。

五、体前双手双摇跳

不同的方法，不同的体验效果，教师让学生在不同的运动环境下进行学练，能使他们积极思考、勇于挑战，有效地促进他们的身心全面发展。教師在教学中可以让所有学生折叠一次短绳，抓好置于体前，身体每次跳起后双手在体前摇2次，接着再继续跳起，双手再双摇2次，依此类推，每跳十次，调整，逐渐增加跳的次数，直到完全适应这样的节奏练习。这样的练习，能让学生完全置身于相同的双摇短绳的运动情境中，为以后学练完整的双摇跳绳打下扎实的基础。

六、双摇短绳全程跳

完整的短绳双摇动作方法是双脚起跳身体腾空后，跳绳自双脚后沿身体额状轴旋转720度为一个周期计算成绩，如未完成，计算为一次失败。因此，教师在教学中要让学生不断地重复练习双摇跳绳，加强肌肉的本体感觉，发展他们的速度耐力水平。例如，全班学生间双摇跳绳练习时，可采用以下方法：一是双摇跳绳30秒，间歇30秒；双摇跳绳1分钟，间歇1分钟；双摇1分30秒，间歇1分30秒；双摇跳绳2分钟，间歇2分钟。二是双摇跳绳2分钟，等学生脉搏降低到每分钟140次以下，继续进行2分钟双摇跳绳，依此类推。三是进行冠亚军比赛，挑选出全班双摇水平最高的学生。这样的练习，能让学生在高强度的运动环境下发展有氧耐力水平，提高双摇成绩，培养克服困难、积极进取的优良品质。

总之，教师必须根据学生的实际水平，挖掘短绳双摇的学练方法，巧妙地进行设置，让双摇跳绳练习真正成为学生非常喜爱的教学内容。这样，既能让学生学会动作技术、掌握动作方法，又能够促进学生的身心全面发展。

参考文献：

[1]许平.双摇跳绳的选材与训练方法[J].小学教学参考，2014（06）.

[2]黄建中.双摇跳绳的教学步骤[J].中国学校体育，2004（01）.