夏季白领缓解办公室颈椎病的中医方法

彭颖姣

夏季里，久坐办公室的白领们虽然远离外面的太阳暴晒，但长期在空调环境下对着电脑工作，身体少有活动，容易患有颈椎病等职业病，这样一天下来腰酸腿痛，颈椎一动，更是难受，如何缓解这些症状呢？中医对于治疗颈椎病有哪些有效的方法？

1、按摩后溪穴

中醫认为，颈椎病多由外伤或感受风寒湿邪，以致筋骨劳伤、气血瘀滞或痰瘀阻络所致。手掌部的后溪穴是手太阳小肠经的重要穴位，并与督脉经气相通，有舒经活血、补气助阳的作用。此养生穴位常用来治疗头颈部和腰部的僵直、疼痛。

后溪穴位于手掌小指的掌指关节处，白领预防或缓解颈椎病，可以把手虚握成拳竖放于桌面，与桌面接触部位（掌指关节的掌纹尽头处）就是。将手掌缘抵在桌子、椅子棱部。来回揉动，每天1～2次，每次5分钟，经常练习可有效防治颈椎病。

2、保温调节法

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤，用红糖2汤匙、生姜7片水煎10分钟，每日饮用1～2次，可用于驱走由夏季吹空调、风扇引起的寒气。

3、饮食疗补

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

4、颈椎操

耸肩

自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胖先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。

转掌

自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

双臂划圈

自然站立，目视前方，双手自然下垂，然后如同跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防颈椎病、网球肘之功效。

5、户外运动别偷懒

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，推荐的运动项目有：游泳、打球、练瑜伽等。