生命多姿多彩——《跑》教学案例

高洁 南京市第十二初级中学

一、案例背景

生命的最美的姿态在于运动，跑是人最基本的运动之一、是各项运动的基础，是一个人身体健康的重要标志，同时也是人们进行身体锻炼、促进生长发育、的基本手段和方法。通过体育项目的训练和实施，能够有效地锻炼学生的身体素质的同时，也能够磨练学生的意志、锻炼学生的毅力和耐力，培养学生顽强拼搏、团结合作、助人为乐等优秀品质。运动让我们的生活更美好，在新课程理念下的初中体育教学，立足生本课堂的建立，通过生动、活泼、趣味化的课堂学习形式的建立，让学生在具体的学习实施过程中能够投入其中、感受学习的乐趣，感受生命的张力。

二、案例描述

(一)具体背景

短跑是在规定的跑道上跑完规定的距离，并以最先到达终点者为优胜选手的运动项目。短跑对速度的要求非常高，如何在最短的时间内，爆发出最强的战斗力，以最快的速度到达终点，这是短跑训练的要求，引导学生掌握跑得快的秘诀。要想跑得快，必须掌握正确的跑的动作和方法，培养其短跑的能力。七年级的学生，活泼、好动、充满生机和朝气，他们爱好体育运动，又不喜欢固化的学习模式的约束，因此，本节课学习内容设置，以学生为主体，在有效地激发学生的学习参与兴趣的基础上，以趣味性的教学方法，激励学生积极的投入到学习实践的具体过程中去，在积极的参与、有效合作的基础上，发展学生的反应能力、短跑能力、发展学生的体能，培养学生良好的体育锻炼的习惯。

(二)具体过程

1.兴趣导入，促进参与

螺旋形慢跑和课间徒手操做准备，课前准备是体育课必备的项目之一，学生只有在充分地热身的基础上，才能够使身体在协调的基础上，展开有效地伸展，防止在剧烈运动中出现的拉伤等现象出现，用螺旋形慢跑代替传统的慢跑，让学生跑出快乐、跑出兴趣；通过课间徒手操运动，来调节学生紧张的生理机能，在预防和避免意外损伤的同时，为学生的运动做铺垫。

2.游戏竞赛、主动求知

游戏竞赛是学生喜爱的活动方式之一，在体育锻炼的实践中，通过游戏竞赛模式开启学生的学习之旅，让学生在充满生机和活力的学习体验中，感受到学习的乐趣，感受到知识收获的满足感。

师：这节课我们就来进行一次身体极限的较量，100米竞跑，以速度决定胜负。各就各位，分组开展。

学生分成小组开展游戏竞赛，每组选出速度最快者进行下一轮的竞赛，学生观察并讨论

(短跑是一项极限强度运动，以反应力、速度和爆发力为基本要素，在开展体育锻炼的同时，教师单纯地讲授式很难有效地调动学生的学习兴趣，我们通过游戏竞赛模式的开展，让学生感受到自己在短跑过程中存在的不足，在具体的游戏竞赛的过程中，引导学生观察跑得快的同学他们的起跑、准备动作是如何做的；他们的预备姿势如何做的；他们在跑的过程中身体四肢如何发力等，自己这样做是否能够取得相应的效果等。学生渴望在游戏实践中获得进步和提升，因而会在学习过程中主动地参与到学习的具体规程中去，求得自身的成长和进步。)

3.合作探究、共同提升

师：通过大家对游戏活动的体验，大家讨论一下，跑得快的同学，他们跑的时候有什么共同点？

生1：他们在起跑准备的时候，看起来很轻松，弯曲身体、两手撑地，一腿在前弯曲，另一条腿跪在地面上；

生2：后腿的膝盖和前脚在一条直线上，撑地的两手大拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手与肩同宽，两臂伸得非常直；

生3：反应十分敏捷，当口令响起时，他们迅速作出反应；

生4：听到预备口令后，他们抬起臀部，稍高于肩，身体重心向前移动；

生5：前腿大小腿间夹角约90度，后腿大约成120度；臀部和肩平，两眼目视前方，认真等候枪响；

生6：当枪响后，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离地面；

生7：后腿以膝领先，沿着地面迅速向前方摆出，用脚掌扒地，后腿把髋、膝、脚踝三关节蹬直，身体向前送出。

生8：起跑后着地的脚由前脚快速过渡到脚趾的位置，身体保持前倾；

生9：途中跑要保持最高速发挥，着地缓冲、后蹬、腾空、后摆、前摆；

生10：在接近终点附近时，摆臂和蹬腿的速度和力量更快，身体前倾，胸部或肩部撞向终点。

师：大家观察得非常细致入微，从准备到预备再到鸣枪，每个动作如何做，大家都分析得很到位，总结起来就是，准备动作要轻松、自然，预备动作要紧张有序，起跑时反应要迅速、后蹬要有力，上体保持身体的前倾，后蹬有力，前摆快速，用胸部或肩部触终点线。掌握了动作要领，我们接下来以小组为单位开展动作训练实践，大家通过合作学习，实现学习效果的共同提升。

三、教学反思

(一)快乐学习，在轻松愉悦的学习氛围中，引导学生展开具体的学习体验。新课程理念下的初中体育教学，是建立在生本课堂的基础之上的教学，学生在学习过程中的积极主动性能够被有效地激发出来，在学生的主动学习，有效参与的实践中，提高学生的身体素质。

(二)合作学习，在合作中实现优势互补，学生们对于传统的讲授式教学模式内心普遍有一定的排斥心理，相反，我们将学习过程的主动权交给学生，通过游戏激发学生兴趣，通过合作提高学生的共同参与，让学生在具体的合作学习实践中有效地提高自身的学习效果。在协同合作中感受学习过程的进步，感受生命的多姿多彩。